Come Mangiare e Vivere Sano Prevenendo Tumori e altre Malattie (eBook)

Questo libro, dalla lettura facile e piacevole, vuole essere un "bigino" della salute, per spronarti a seguire un pò di regolette che ti miglioreranno la vita.

Giustamente, si fa sempre più attenzione all'alimentazione e alla prevenzione delle malattie, ma con tutto quello che si sente in giro non ci si capisce più niente. Bene, questa piccola guida è stata scritta proprio per semplificarti la vita, insegnandoti tanti piccolo trucchi per migliorare nell'alimentazione, nell'attività fisica e nella vita di tutti i giorni, senza alcuno sforzo e, soprattutto, senza stress!

Scopri subito:

• Come fare pace col cibo
• Come scegliere i cibi giusti
• Come evitare i cibi cattivi
• Come evitare gli eccessi
• Come prendersi cura di sé a tavola
• Come eliminare lo stress
• Come dormire bene
• Come avere il sole dentro
• Come vincere in amore
• Come non ammalarsi di lavoro
• Come non ammalarsi di studio
• Come sopravvivere alla routine
• Come dribblare la vecchiaia
• Come fare sport senza fatica e molto altro...

Introduzione:

Chi non vorrebbe vivere una vita lunga e sana? Con pochi e semplici accorgimenti potrai tagliare anche tu questo traguardo caro lettore! Se stanco dalle fatiche della giornata non hai la voglia ne il tempo di fare sport questo è il libro che fa per te. Seguire uno stile di vita sano è più semplice di quanto si pensi; occorre innanzitutto fare pace con la testa! L'antico aforisma "mens sana in corpore sano" risulta più che mai attuale in una società come la nostra, scandita da ritmi tanto frenetici che lasciano poco spazio alla cura del benessere psicofisico dell'individuo.

Discipline come lo yoga o altre tipologie di ginnastica dolce possono così rivelarsi estremamente utili per recuperare una profonda serenità emotiva. Dunque sbarazzati dello stress e preparati a sorridere, questo è il primo passo per essere al top ogni giorno! Una volta sistemato quest'aspetto sarà poi importante che tu riesca a non divorare per intero quella stecca di cioccolata che tu stesso hai nascosto per non sentirti tentato. Un'alimentazione equilibrata è "ahimè per noi golosoni" un aspetto imprescindibile da quello motorio.

In seguito dopo aver curato il versante psicologico e alimentare potrai perderti nella miriade di sport esistenti sino a scegliere quello che più ti rappresenta e meglio si accorda con il tuo stile di vita. Ricordati però che ciò che conta non è la quantità ma la qualità dei movimenti compiuti e sopra ogni cosa conta la costanza. Bastano ad esempio anche solo dieci minuti di esercizi di stretching ripetuti ogni mattina per permetterti di mantenere una buona elasticità. Non pretendere dal tuo corpo prestazioni elevate sin da subito ma procedi con criterio, aumentando progressivamente lo sforzo fisico e il suo prolungarsi nel tempo.

Lo scopo di questo libro non è portarti a diventare un nuovo atleta olimpionico ma aiutarti nel raggiungimento di un benessere psicofisico stabile e duraturo. Non devi infatti pensare allo sport come a quel qualcosa di estremamente impegnativo che ti imponi di fare unicamente per entrare in quei pantaloni taglia 40 o per sfoggiare un fisico da body building. Devi prendere lo sport in maniera molto più soft! Facendo della sana attività fisica potrai infatti interagire con altre persone, metterti alla prova, accrescere la tua autostima per i risultati ottenuti, sfogare il nervoso che ti fanno accumulare sul lavoro e soprattutto avrai l'occasione di divertirti.

Se credi che ne possa valere la pena ti esorto a continuare questa lettura mettendo da parte il tuo scetticismo riguardo alla tua pigrizia o alla difficoltà di questi esercizi. Il benessere è infatti alla portata di tutti te compreso!