Cross-Fit per Perdere Peso (eBook)

Al giorno d’oggi, tutti noi siamo consapevoli che fare dello sport una parte essenziale della vostra vita, dovrebbe essere una priorità per ciascuno e dovrebbe diventare un’abitudine, come lavarsi i denti o fare la doccia.

Dedicargli una piccola porzione di tempo tutti i giorni non è chiedere troppo se pensi a tutti i benefici che ne puoi ricavare dal tuo sentirti bene fisicamente;

A parte vederti e sentirti in gran forma, il fatto di allenarti può apportare dei vantaggi anche sotto i seguenti aspetti:

• Aiuta a ridurre la pressione sanguigna;
• Aumenta l’agilità, che può aiutare a prevenire lesioni e aiuta a sciogliere la tensione muscolare;
• Aiuta ad alleviare lo stress, la depressione e l’ansia;
• Aiuta l’aumento della massa muscolare, che rende e mantiene forte la struttura ossea;
• Mantiene il cuore in salute e riduce il rischio di malattie cardiache;
  Riduce il rischio di insorgenza di tumori al colon-retto;
• Aumenta la capacità di concentrazione, fa pensare più velocemente, insomma, aiuta ad esser più svegli;

E ricordati che non è necessario chiudersi in una palestra per fare sport, scoprirai presto che molti esercizi potranno essere svolti all’aria aperta, oppure dentro casa o in qualunque altro posto ti ispiri. Questo è il bello del Crossfit!

Potrai divertirti a fare sport con i tuoi figli, con il tuo compagno/a, con la tua famiglia o con gli amici, può prendervi parte gente di tutte l’età.

Il Crossfit ha avuto un successo travolgente come una tempesta e registra un incremento del 350% ogni anno, come sembra risultare da forme pubblicitarie sempre più diffuse, in particolare da quando i Crossfit Games sono stati mandati in onda in tutto il mondo dalla ESPN, nota emittente televisiva statunitense, dedicata solo allo sport, arrogandosi ben presto il diritto di essere diventata la competizione per eccellenza nel mondo del fitness.

Così, attraverso questa guida, potrai scoprire la storia del Crossfit , i suoi benefici, gli esercizi più mirati che ti faranno arrivare al massimo livello della tua forma fisica e molto di più. Ma prima, bisogna cominciare dall’inizio….

INTRODUZIONE

DAI IL VIA AL TUO PROGRAMMA DI CROSSFIT

• CAPITOLO 1 - CHE COS’E’ IL CROSSFIT
  Il Crossfit e i suoi effetti sul corpo
  Esercizi di Crossfit
  Allenamento di Crossfit
• CAPITOLO 2 - LA STORIA DEL CROSSFIT
• CAPITOLO 3 - BENEFICI DEL CROSSFIT
• CAPITOLO 4 - ESERCIZI DI CROSSFIT
• CAPITOLO 5 - ALLENAMENTI DA PAZZI DI CROSSFIT FATTI IN CASA E SENZA ATTREZZI
• CAPITOLO 6 - I CROSSFIT GAMES (GLI OPEN)

CONCLUSIONI

Scegli di fare esercizio e di mangiare sano

Scrivi gli esercizi che fai e segna i progressi

Crea un programma fattibile e obiettivi realizzabili

Svolgi il tuo programma