Disegna il Tuo Corpo (eBook)

Programma di Disegna il Tuo Corpo

Dal Body Building al Fitness, Esercizi Fisici, Alimentazione e Sport per Modellare il Corpo come

Hai Sempre Desiderato

QUALI SONO I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA CULTURA FISICA

• Come mantenere una corretta proporzione tra volume, intensità e frequenza.
• Che cos'è il sovrallenamento e come evitarlo.
• Che cosa è l'allenamento con buffer e cosa l'allenamento all'incapacità muscolare.
• Qual è la corretta relazione tra obiettivo, ripetizioni e recupero.
• Macrociclo, mesociclo e microciclo: come si suddivide l'allenamento.
• L'importanza della tecnica per scongiurare gli infortuni.

COME FARE L'ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

• Costanza e alimentazione: quali sono i segreti per aumentare la massa magra.
• Come stilare una scheda coerente con i principi base che regolano l'allenamento.
• Come fissare degli obiettivi raggiungibili e consoni alla nostra struttura fisica.

COME IMPOSTARE L'ALLENAMENTO PER LA RIDUZIONE DI MASSA GRASSA

• BMI e rapporto vita-fianchi: come calcolare la struttura del proprio corpo.
• Come e perché dimagrire non soltanto per un fattore estetico.
• Da cosa parte il processo di dimagrimento e come si innesca.
• Come allenarsi per perdere massa grassa.
• I 3 diversi somatotipi: cosa sono e come si riconosce il proprio.

COME È COMPOSTA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

• Come calcolare la corretta quantità di proteine da assumere durante il giorno.
• Come e perché i carboidrati sono fondamentali in una dieta dimagrante.
• Perché è importante l'assunzione di grassi anche per perdere peso.
• Vitamine e sali minerali: quanti assumerne e perché sono così importanti.

COME IMPOSTARE UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

• Come impostare una dieta per l'aumento di massa magra.
• Come impostare una dieta per la diminuzione di massa grassa.
• Come determinare il fabbisogno calorico giornaliero.