Dormire Bene Sognare Meglio (eBook)

Impara tutti i segreti per gestire al meglio i tuoi ritmi sonno-veglia, scopri come alzarti riposato al mattino anche dopo aver dormito solo poche ore e metti in pratica i suggerimenti che ti aiuteranno a evitare per sempre gli incubi sfruttando il potere dei sogni lucidi!

Giorno 1: COME RIUSCIRE A DORMIRE MEGLIO

• Come viene considerato il sonno nella cultura occidentale.
• Come dominare i fattori inconsueti per rilassare mente e corpo.
• Conoscere i vantaggi di un sonno profondo.
• Come sfatare per sempre il mito delle otto ore.

Giorno 2: COME ELIMINARE L'INSONNIA AIUTANDOSI CON L'AUTOIPNOSI

• Come padroneggiare lo stato Alpha.
• Imparare le tecniche di respirazione che garantiscono un rilassamento fisico ottimale.
• Come allontanare i pensieri negativi che causano gli episodi di insonnia.
• In che modo registrare una personale sessione di autoipnosi.

Giorno 3: COME SCONFIGGERE DEFINITIVAMENTE L'INSONNIA

• Come riuscire a individuare le vere cause dell'insonnia.
• Come sfruttare l'alimentazione appropriata per garantirsi un riposo sereno.
• Come rendere l'acqua e l'esercizio fisico alleati preziosi.
• Come creare un ambiente confortevole per favorire lo stato di rilassamento.

Giorno 4: COME RIUSCIRE A SENTIRSI RIPOSATI PUR RIDUCENDO LE ORE DI SONNO

• Come sperimentare i benefici legati al sonno bifasico.
• In che modo individuare le fasi di sonno profondo.
• Imparare a lavorare sul proprio orologio biologico per modificare i ritmi sonno-veglia.
• Come regolare i livelli di melatonina e allenare il fisico al riposo.

Giorno 5: QUALI SONO I SEGRETI PER INFLUENZARE I SOGNI

• Comprendere la funzionalità e la genesi delle elaborazioni inconsce.
• Quali sono gli atteggiamenti corporei che riescono a renderci più costruttivi.
• Come riuscire a gestire le proprie emozioni dando maggiore risalto a quelle positive.
• Come migliorare la qualità dei sogni avvalendosi di stimoli visivi e uditivi esterni.

Giorno 6: COSA SONO I SOGNI LUCIDI E QUALI BENEFICI POSSONO GARANTIRE

• Come abbracciare una forma di scetticismo potenziante.
• Come godere appieno del benessere che i sogni lucidi ci garantiscono.
• In che modo vivere i sogni lucidi senza per questo estraniarsi dalla realtà circostante.
• Come sfruttare i sogni lucidi in modo costruttivo.

Giorno 7: COME PROCURARSI SOGNI LUCIDI

• Scoprire i segreti e le potenzialità delle fasi ipnagogica e ipnopompica.
• In che modo padroneggiare la tecnica della scala.
• Come accedere ai sogni lucidi aiutandosi con l'autoipnosi.

Giorno 8: QUALI SONO I RISULTATI CHE SI OTTENGONO GRAZIE AI SOGNI LUCIDI

• Come prolungare al massimo la durata dei sogni lucidi.
• Come scoprire se ci si trova in un sogno grazie alla procedura delle tre domande.
• Come utilizzare l'emisfero razionale con la tecnica del Ponte Logico.
• Come vivere emozioni più intense all'interno dei sogni lucidi.