Leggi le recensioni su IlGiardinodeiLibri.it
Disponibile per il download
immediato (formato digitale)
  Aggiungi al Carrello
Formato:

Guadagna 10 punti Gratitudine!


Gambe e Glutei Perfetti (eBook)

Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei

 

Clicca per ingrandire

  • Prezzo € 9,99
    Articolo non soggetto a sconti
  • Tipo: eBook - PDF
  • Pagine: 198
  • Anno: 2010
  • Protezione: NoDRM (cosa significa?)
  • Formati disponibili: pdf, epub

  • eBook
Puoi leggere questo ebook su: - Windows e Mac con Adobe Digital Edition
- iPhone e iPad con l'applicazione iBooks
- Smartphone e Tablet Android con Aldiko Reader
- eReader compatibili con il formato pdf/epub
Il diritto di recesso non può essere esercitato sui contenuti digitali come ad esempio eBook, Mp3 e Videocorsi in download. Continua a leggere >>

Ti è piaciuto questo eBook? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo (clicca sui bottoni qui sotto)

Elimina i chili di troppo con diete bilanciate, e tonifica gambe e glutei in maniera armonica e duratura, con programmi d'esercizio specifici da eseguire a casa o in palestra!

Giorno 1: COME RISOLVERE IL GRANDE PROBLEMA: LA CELLULITE

  • Come e perché si forma la cellulite.
  • Quali sono le 3 armi vincenti contro gli inestetismi della cellulite.
  • Scopri come sono fatti i glutei per allenarli meglio.
  • Quali strategie ti consentono di ottimizzare al meglio l'allenamento.
  • Come funzionano le catene muscolari e come influiscono sull'estetica e la postura.

Giorno 2: COME VINCERE LA CELLULITE CON I CIBI GIUSTI

  • Quali sono i cibi pro-cellulite e quelli anticellulite.
  • Quali sono i criteri di scelta dei cibi anticellulite e i modi migliori per usufruirne.
  • Come mantenere una corretta alimentazione senza rinunciare al gusto.
  • Quali sono i "grassi buoni" e in quali alimenti è possibile trovarli.
  • Come distinguere le proteine e riconoscere le dosi giornaliere raccomandate.
  • Come si dividono i carboidrati e qual è il loro ruolo.
  • L'importanza dell'assunzione di carboidrati all'interno di una dieta.

Giorno 3: QUAL E' IL MIGLIOR MODO DI MANGIARE?

  • Che cos'è e come funziona la Cronodieta.
  • Come funziona la dieta Metabolica.
  • Quali sono le due fasi della dieta metabolica e come si devono affrontare.
  • Come funziona la "Warrior Diet" o dieta del Guerriero.
  • Come applicare al meglio la "Warrior Diet" per ottenere ottimi risultati.

Giorno 4: COME ALLENARTI IN CASA

  • Cosa ti serve per allenarti in casa.
  • Come eseguire lo squat nella maniera migliore con sei varianti illustrate.
  • Come eseguire alcuni esercizi base per i glutei: lo squat bulgaro, lo stacco da terra, lo stacco rumeno e lo step up.
  • Come utilizzare i kettlebell e la palla svizzera per alcuni semplici esercizi casalinghi.
  • Come terminare un allenamento senza trascurare le altri parti del corpo: esercizi per addominali.

Giorno 5: COME ALLENARTI IN PALESTRA

  • Come eseguire il miglior squat con bilanciere.
  • Come eseguire lo stacco rumeno con il bilanciere.
  • L'importanza del corpo nello spazio: perché è bene preferire sempre gli esercizi a corpo libero o con bilanciere o manubri a quelli con macchine isotoniche.
  • Come terminare l'allenamento in palestra: allenamento della parte superiore del corpo con panca piana, rematore con bilanciere e military press.

Giorno 6: COME SEGUIRE I 6 MIGLIORI PROGRAMMI D' ALLENAMENTO

  • Come adattare i programmi in funzione del tuo livello atletico e del luogo di allenamento.
  • Come pesarsi e misurarsi compilando le apposite tabelle allegate.
  • Come iniziare la seduta d'allenamento .
  • Come organizzare gli allenamenti settimanali ottenendo il massimo risultato senza passare tutti i giorni in palestra.
  • Come sfruttare al meglio i 6 programmi d'allenamento: full Body, superset, 5x5 Superset non stop, EDT, Giant Sets, Triset.

AUTORE

Umberto Miletto è Dottore in Scienze Motorie titolo conseguito al SUISM di Torino con Specializzazione in Scienze e Tecniche dello Sport e dell'Allenamento. E' titolare dello Miletto Training Studio, dove effettua programmazioni atletiche personalizzate per varie tipologie di sport. Autore di molti libri sull'allenamento tra cui Scolpisci Definitivamente il tuo Addome, MIT System: l'allenamento segreto del Body Building e Kettlebell Manual editi da Ciccarelli Editore. Autore degli ebook di successo Il Metodo Kettlebell e Natural Body Building editi dalla Bruno Editore. Collabora con diverse riviste di Fitness e Benessere.

NOVITÀ DI QUESTA CATEGORIA

Torna su