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In Forma Correndo (eBook)

Come allenarsi con la corsa per migliorare la tua salute e scolpire il tuo fisico

 

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  • Prezzo € 9,99
    Articolo non soggetto a sconti
  • Tipo: eBook - EPUB
  • Pagine: 100
  • Anno: 2013
  • Protezione: NoDRM (cosa significa?)
  • Formati disponibili: epub, mobi

  • eBook
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Spesso si inizia a correre per perdere i chili di troppo ma con il tempo non è più questo il motivo principale. Si continua per le sensazioni che la corsa può dare, per il benessere non solo fisico ma soprattutto di tipo mentale che ne deriva.

Questo corso vuole essere una guida per tutti coloro che vogliono iniziare questa fantastica disciplina e parlerà dell'allenamento sia su strada che in palestra, dell'abbigliamento del runner, dell'alimentazione necessaria per migliorare le vostre prestazioni e di molto altro ancora.

COME INIZIARE AD ALLENARSI

  • Come assicurarvi la massima protezione dagli infortuni. 
  • Come prendere confidenza con la corsa e arrivare a percorrere un buon chilometraggio. 
  • Come stancarsi meno adottando la giusta tecnica.

COME MIGLIORARE I PROPRI TEMPI

  • Che cos'è la resistenza aerobica e perché è importante innalzarla a livelli ottimali. 
  • Come migliorare i tuoi tempi grazie alla soglia anaerobica e la capacità aerobica. 
  • Come migliorare la prestazione e correre un maggior numero di chilometri a velocità sostenuta.

COME POTENZIARE LA MUSCOLATURA IN MODO OTTIMALE

  • Come migliorare la postura di un atleta attraverso il potenziamento muscolare. 
  • Come potenziare la muscolatura in modo specifico e funzionale. 
  • Come programmare l'allenamento in maniera ottimale.

COME DEVE ALIMENTARSI IL RUNNER

  • Come rimanere in forma e in salute grazie ad una corretta alimentazione. 
  • L'indice glicemico: che cos'è e perché è così importante tenerlo in grande considerazione.
  • Come capire quando e se usare gli integratori.

AUTORE

Andrea Malzone è il direttore dello studio di personal training "STUDIO ELITE" di Salerno. Da anni nel settore sportivo, è specializzato in programmi finalizzati al miglioramento della composizione corporea, preparazione atletica oltre che del benessere fisico generale. Presso il suo studio si allenano persone desiderose di ritrovare la forma persa dopo anni di inattività, atleti e bodybuilder. Inoltre tiene corsi di formazione su allenamento e alimentazione. Appassionato di ogni attività sportiva, ha praticato nel corso degli anni ciclismo, triathlon, boxe oltre che la sua più grande passione, la pesistica a cui ha dedicato anni di studio per scoprire tutti i segreti che si celano dietro questa meravigliosa disciplina. Preparatore atletico di rugby, attualmente esercita l’attività di arbitro in questa disciplina. 

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