In Forma per Sempre (eBook)

Essere in forma è una necessità, prima ancora che estetica, di salute: stare bene con se stessi, avere un rapporto sereno e vitale con la propria fisicità produce molti effetti benefici sulla psiche.

Spesso però ci si trova a inseguire diete per poi vederne sfumare i risultati dopo qualche tempo e, stufi dei fallimenti, si ha la tentazione di mollare tutto... Perché, invece, non cercare di capire dove e perché abbiamo fallito?

L'approccio di questo manuale è inedito: non parte dagli strumenti ma dalla testa di chi vuole dimagrire, per offrire spunti pratici ed esercizi che ti aiuteranno a cambiare.

COME TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE A TORNARE IN FORMA

• Come scegliere la tua strada e giungere al traguardo.
• Qual è il valore che la società attribuisce al risultato e perché devi cambiare modo di pensare.
• Quale atteggiamento devi assumere se vuoi ottenere il massimo.

COME ACQUISIRE CONSAPEVOLEZZA DEL TUO PERCORSO VERSO UN FISICO TONICO

• Scopri quali sono precisamente i fattori che influenzano la tua forma fisica per tenerne debitamente conto.
• Metti insieme il necessario per il "viaggio": strumenti e istruzioni d'uso.
• Come acquisire la giusta cosapevolezza del potere delle decisioni.
• Come riprogrammare e gestire le tue emozioni.

COME GESTIRE A TUO VANTAGGIO IL POTERE DELLE ABITUDINI

• Come puoi vincere davvero la sfida di tornare tonico e in forma.
• Qual è la qualità fondamentale che devi fare tua per ottenere i risultati desiderati.
• Impara ad analizzare le tue credenze e a usarle a tuo vantaggio.

COME FARE DEL TUO INCONSCIO IL PIU' POTENTE ALLEATO

• Il tuo primo nemico: conoscilo e combattilo.
• Il tuo primo alleato: scopri il segreto di chi sa tenersi in forma.
• Come costruire con successo ed efficacia una nuova abitudine.

COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO

• Dimagrire vuol dire perdere peso?
• Scopri la differenza tra massa magra e massa grassa.
• Quante calorie occorrono per bruciare la massa grassa e perché devi saperlo.
• Il metabolismo basale: definizione e ruolo.
• Quali sono le funzioni del grasso e come lavora l'ipotalamo.

COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO

• Cosa serve al muscolo per "funzionare".
• Come bruciare il grasso in eccesso e scolpire il tuo fisico.
• Allenamento e alimentazione: scopri gli abbinamenti giusti.
• Ansia e dimagrimento: una relazione pericolosa.

COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE AEROBICO

• Cosa sono la soglia aerobica e la soglia anaerobica e perché devi saperlo.
• Cosa devi imparare a calcolare per rendere il tuo allenamento efficace.
• Resistenza aerobica e capacità aerobica: impara a conoscerle e a distinguerle.

COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE ANAEROBICO

• Come migliorare davvero il tuo tono muscolare.
• Impara a conoscere i diversi tipi di contrazione muscolare per avere il controllo dei tuoi esercizi.
• Come ottenere la miglior crescita muscolare e definire il tuo corpo.

COME ACQUISIRE UNA SANA ALIMENTAZIONE

• Scopri il trucco per interpretare la tua fame e imparare a darle il giusto peso.
• Gioca d'astuzia: impara a ingannare la fame.
• La respirazione: un potente alleato per controllare la tua fame nervosa.
• Quando invece la fame è vera... prendi coscienza della digestione per mangiare bene e con soddisfazione.