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Descrizione
Impara a gestire il tuo corpo per vivere serenamente i cambiamenti della gravidanza, scopri come rimanere in forma e acquistare nuova femminilità, mostra una forma invidiabile seguendo i preziosi consigli dell'autrice
Giorno 1: QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA
- Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
- Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.
- Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.
- Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.
Giorno 2: CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA
- Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.
- Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
- Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.
Giorno 3: COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA
- Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
- Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.
- Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.
Giorno 4: COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA
- Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.
- Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.
- Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
- Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.
Giorno 5: ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI
- Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
- Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
- Come evitare cibi poco salutari.
- Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
- L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
- Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.
Giorno 6: IN FORMA DOPO IL PARTO
- Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
- L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.
- Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
- Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
- Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
- Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.
Giorno 7: IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA
- Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
- Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
- Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.
Dettagli eBook - PDF
Editore | Bruno Editore |
Anno Pubblicazione | 2009 |
Formato | eBook - PDF - Pagine: 373 |
EAN13 | 9788861742031 |
Lo trovi in: | Benessere e salute - ebook |
Autore
Rossella Pruneti, scrittrice, speaker e coach. Laureata in Logica della Meccanica Quantistica, ha sempre studiato la Filosofia della Scienza e la capacità umana di conoscere le leggi universali. È allieva di Bob Proctor e prima consulente certificata del Proctor-Gallagher Institute in Italia. Ha scritto volentieri questo libro "a quattro zampe'' perché durante la malattia di O'Hara si è accorta quanto i padroni degli animali domestici con malattie gravi o al termine della vita siano lasciati a sé stessi o confusi dalle varie opinioni. Un aiuto per loro.
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