Per Fortuna Vivere è Difficile (eBook)

La sofferenza e il dolore sono tasti dolenti della nostra esistenza; nessuno ama parlarne spontaneamente ed è difficile approfondire le questioni che li riguardano.

Tuttavia c'è grande fraintendimento attorno a ciò che è doloroso, ed è proprio il fraintendimento che rende queste problematiche molto più grandi di quanto esse non siano.

Un manuale profondo e pratico per comprendere la vera natura dei tuoi malesseri, conquistare la forza e il coraggio per guardarli in faccia e vivere più serenamente.

COME ANDARE INCONTRO ALLE DIFFICOLTÀ

• Come comprendere la propria situazione interiore contestualizzando il momento.
• Imparare a distinguere il "dolore" dalla "paura del dolore".
• Come accogliere la sofferenza e smettere di temerla.
• Come creare il silenzio interiore e riconoscere le emozioni per ciò che sono.

COME DIRE NO ALLA RIGIDITÀ E VIVERE IN MODO FLUIDO

• Come modificare la percezione del dolore.
• Comprendere il lato positivo dello stress attenuandone la parte dannosa.
• Attivare lo stato di calma attiva per contrastare gli automatismi.
• Come diminuire la sofferenza lasciando scorrere le emozioni.

COME AFFRONTARE UN DOLORE PRIVATO

• L'allenamento per imparare a gestire la sofferenza.
• Come allenare l'autostima quotidianamente e ottenere benefici in tutte le aree della vita.
• Come si può affrontare un lutto.
• I modi per affrontare la fine di una storia d'amore.
• Rapportarsi con il dolore fisico e imparare a gestirlo.

COME AFFRONTARE UN DOLORE PUBBLICO

• Come affrontare la paura della platea.
• Imparare a gestire la sofferenza sul lavoro.
• La paura delle difficoltà economiche: tutti i consigli per gestirla.
• Come interagire con i conflitti.

COME GESTIRE IL DOLORE CON IL TEMPO E LE IMMAGINI

• I ricordi: come distinguere l'interpretazione dal fatto reale.
• Come modificare la percezione del passato.
• Costruire la linea del tempo e programmare il presente e il futuro.

COME GESTIRE IL DOLORE CON IL CORPO

• Comprendere i messaggi del malessere fisico.
• Imparare a localizzare il dolore per comprenderne il significato.
• La Mindfulness: come applicarla per distaccarti dal dolore e osservarlo con obiettività.

COME CAPITALIZZARE IL DOLORE

• L'importanza del dolore come fonte di esperienza.
• Come trasformare il dolore in saggezza.
• La meditazione come mezzo per vivere il qui e ora.
• Come utilizzare la postura e il respiro per modificare lo stato interiore.