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Descrizione
Chi non ha mai sognato un fisico asciutto e dei muscoli ben definiti? Quante volte ci siamo ripromessi di andare in palestra senza mai farlo realmente? Questo ebook, rivolto a professionisti e non, ti aiuterà a raggiungere una sana ed equilibrata forma fisica accompagnandoti nella realizzazione di facili e semplici esercizi con i quali ritroverai il perduto benessere e riacquisterai l’equilibro del tuo corpo.
PERCHE' E’ IMPORTANTE IL CORE
- Cos’è il CORE e da quali muscoli è composto.
- L’allenamento funzionale per la prevenzione degli infortuni.
- Il corretto utilizzo della respirazione per il lavoro addominale.
COME VALUTARE IL CORE
- La valutazione funzionale per procedere a un allenamento mirato.
- Squat test e test di resistenza addominale.
- Le posizioni base del Core Training.
COME OTTENERE UN CORE SUPERFORTE
- Come eseguire un corretto riscaldamento.
- Lo stratching: quando farlo e perché è così importante.
- Come definire e allungare il tuo Core.
COME SVILUPPARE ADDOMINALI E LOMBARI DA URLO
- I segreti per avere un addome scolpito.
- Muscoli del tronco anteriori e posteriori: perché è importante allenarli entrambi.
- Come avere un dorso stabile e tonico.
COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI CON ATTREZZI FUNZIONALI
- Kettlebell: cos’è e come usarlo correttamente.
- Il Bosu e lo Swiss Ball Training.
- Come potenziare tutto il corpo allenando il Core.
Autore
Simone Casagrande è dottore in scienze motorie e grande appassionato di sport e allenamento. Da 15 anni svolge il ruolo di preparatore atletico di basket e da vent’anni si occupa di allenamento ( è stato preparatore del Fossombrone Basket B1, Urbania Basket C1 ). Ha curato la preparazione atletica di molti ragazzi che attualmente giocano in serie “A” e fa il consulente per diverse squadre sportive. Dal 1995 ricopre il ruolo di Coordinatore Scuola Nuoto e istruttore di nuoto presso la piscina di Fossombrone e per due anni ha svolto il ruolo di assistente di nuoto presso la facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Urbino. Personal Trainer, esperto in allenamento funzionale sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, acqua-training, kettlebell-training, nutrizione e strenght&conditional coach per atleti di qualsiasi disciplina sportiva. È un grande sostenitore dell’allenamento a corpo libero, che considera il più naturale e completo per raggiungere il benessere del corpo. Per eliminare i chili in eccesso, cambia continuamente metodi di allenamento perché, sostiene: “ è la strada migliore per asciugare il fisico e ritrovare il piacere di allenarsi! ”. Ha scritto 5 libri sull'allenamento e ideato molti programmi brevi e intensi, che si adattano perfettamente alla frenesia della vita moderna e che se eseguiti nel modo giusto danno dei risultati straordinari.
