Super Core Training (eBook)

Chi non ha mai sognato un fisico asciutto e dei muscoli ben definiti? Quante volte ci siamo ripromessi di andare in palestra senza mai farlo realmente? Questo ebook, rivolto a professionisti e non, ti aiuterà a raggiungere una sana ed equilibrata forma fisica accompagnandoti nella realizzazione di facili e semplici esercizi con i quali ritroverai il perduto benessere e riacquisterai l’equilibro del tuo corpo.

PERCHE' E’ IMPORTANTE IL CORE

• Cos’è il CORE e da quali muscoli è composto.
• L’allenamento funzionale per la prevenzione degli infortuni.
• Il corretto utilizzo della respirazione per il lavoro addominale.

COME VALUTARE IL CORE

• La valutazione funzionale per procedere a un allenamento mirato.
• Squat test e test di resistenza addominale.
• Le posizioni base del Core Training.

COME OTTENERE UN CORE SUPERFORTE

• Come eseguire un corretto riscaldamento.
• Lo stratching: quando farlo e perché è così importante.
• Come definire e allungare il tuo Core.

COME SVILUPPARE ADDOMINALI E LOMBARI DA URLO

• I segreti per avere un addome scolpito.
• Muscoli del tronco anteriori e posteriori: perché è importante allenarli entrambi.
• Come avere un dorso stabile e tonico.

COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI CON ATTREZZI FUNZIONALI

• Kettlebell: cos’è e come usarlo correttamente.
• Il Bosu e lo Swiss Ball Training.
• Come potenziare tutto il corpo allenando il Core.