Tecniche di Rilassamento (eBook)

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.

L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.

Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.

In questo ebook impari:

• Introduzione
• 1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
• 2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
• 3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
• 4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
• 4.1. Il momento
• 4.2. Il posto
• 4.3. Il rito
• 4.4. Il ritmo
• 5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
• 6. Preparati al rilassamento tramite un'attività, prepararsi
• 6.1. La natura, la danza, lo sport,... attivarsi
• 6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l'arte, il disegno, la musica esprimersi
• 6.3. Dopo l'attività c'è il silenzio, quietarsi
• 7. Le Tecniche di Rilassamento
• 7.1. Il respiro, percepirsi
• 7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
• 7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
• 7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
• 7.2. Il corpo, sentirsi
• 7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
• 7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
• 7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all'interno del corpo
• 7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
• 7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
• 7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
• 7.4.1. Rilassamento: Cantare l'OM
• 7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
• 7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
• 7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
• 7.4.5. Rilassamento: L'ascolto consapevole
• 7.5. L'acqua, abbandonarsi
• 7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell'acqua
• 7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
• 7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
• 7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
• 7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
• 7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
• 7.6.3. Rilassamento: La vista dall'alto
• 7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
• 8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
• 8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
• 9. I frutti del rilassamento
• 9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
• 9.2. L'intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
• 9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
• 9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
• L'autrice
• Ringraziamenti
• Epilogo