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Tecniche di Rilassamento (eBook)

Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

 

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  • Prezzo € 5,99
    Articolo non soggetto a sconti
  • Tipo: eBook - PDF
  • Pagine: 82
  • Anno: 2015
  • Protezione: Watermark (cosa significa?)
  • Formati disponibili: pdf, epub, mobi

  • eBook
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La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.

L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.

Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.

In questo ebook impari:

  • Introduzione
  • 1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
  • 2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
  • 3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
  • 4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
  • 4.1. Il momento
  • 4.2. Il posto
  • 4.3. Il rito
  • 4.4. Il ritmo
  • 5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
  • 6. Preparati al rilassamento tramite un'attività, prepararsi
  • 6.1. La natura, la danza, lo sport,... attivarsi
  • 6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l'arte, il disegno, la musica esprimersi
  • 6.3. Dopo l'attività c'è il silenzio, quietarsi
  • 7. Le Tecniche di Rilassamento
  • 7.1. Il respiro, percepirsi
  • 7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
  • 7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
  • 7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
  • 7.2. Il corpo, sentirsi
  • 7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
  • 7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
  • 7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all'interno del corpo
  • 7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
  • 7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
  • 7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
  • 7.4.1. Rilassamento: Cantare l'OM
  • 7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
  • 7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
  • 7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
  • 7.4.5. Rilassamento: L'ascolto consapevole
  • 7.5. L'acqua, abbandonarsi
  • 7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell'acqua
  • 7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
  • 7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
  • 7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
  • 7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
  • 7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
  • 7.6.3. Rilassamento: La vista dall'alto
  • 7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
  • 8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
  • 8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
  • 9. I frutti del rilassamento
  • 9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
  • 9.2. L'intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
  • 9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
  • 9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
  • L'autrice
  • Ringraziamenti
  • Epilogo

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