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Training at Home (eBook)

Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria

 

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  • Prezzo € 9,99
    Articolo non soggetto a sconti
  • Tipo: eBook - PDF
  • Pagine: 126
  • Anno: 2011
  • Protezione: NoDRM (cosa significa?)
  • Formati disponibili: pdf, epub

  • eBook
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Quante volte hai pensato di iscriverti in palestra senza mai farlo realmente, magari per mancanza di tempo, stanchezza o a causa di orari di lavoro irregolari? Da oggi non avrai più scuse!

Impara come allenare il tuo corpo in maniera corretta ed efficace rimanendo comodamente a casa e senza bisogno di particolari attrezzi ginnici. Ritrova la tua forma ideale ed "educa" il tuo fisico all'allenamento con l'aiuto di questo pratico e utilissimo ebook!

COME E PERCHE' ALLENARSI A CASA

  • Come educare il fisico all'allenamento.
  • Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti.
  • Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale.
  • Le tre fasi dell'allenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento.

COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO

  • Come eseguire i movimenti in maniera corretta.
  • Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo.
  • Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente.

COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALE

  • La fase di attivazione dell'allenamento: il riscaldamento.
  • Come prepararsi all'allenamento aerobico.
  • Il lavoro richiesto per il potenziamento generale.
  • Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta.

ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELL'ALLENAMENTO

  • La fase centrale: cos'è e come caratterizza l'allenamento.
  • Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento.
  • Impara a respirare in modo corretto.
  • La sequenza mezieres: cos'è e quando eseguirla.

 

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