Descrizione
Impara a far muovere il tuo fisico in modo naturale e funzionale grazie al Pilates. Scopri come migliorare esteticamente, eliminare i dolori e rendere il tuo corpo più forte e flessibile, per raggiungere e mantenere un ottimo grado di benessere!
Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
- Quali sono le origini del Pilates.
- Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
- Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
- Come imparare a respirare nella maniera migliore.
- Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.
Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
- Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
- Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
- Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
- Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
- Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.
Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
- Come imparare a fare la posizione neutra.
- Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
- Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
- Come allungare la schiena in Rest Position.
Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
- Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
- Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
- Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
- Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.
Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
- Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
- Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
- Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
- Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
- Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.
Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
- Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
- Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
- Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
- Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.
Dettagli eBook - PDF
Editore | Bruno Editore |
Anno Pubblicazione | 2010 |
Formato | eBook - PDF - Pagine: 196 |
EAN13 | 9788861742215 |
Lo trovi in: | Discipline per il Corpo, Sport - ebook |
Autore
Recensioni Clienti
5,00 su 5,00 su un totale di 2 recensioni
-
5 Stelle
50% -
4 Stelle
50% -
3 Stelle
0% -
2 Stelle
0% -
1 Stelle
0%
Ti è piaciuto questo eBook?
Scrivi una recensione
e
guadagna Punti Gratitudine!
Matteo
Acquisto verificato
Voto:
Soddisfatto dell'acquisto. Dopo un'introduzione al Pilates e ai suoi benefici, vengono descritti gli esercizi in modo chiaro con il supporto delle immagini. Anche se gli esercizi descritti sono adatti a tutti e possono essere svolti a casa con un materassino, serve un minimo di preparazione fisica, e la loro esecuzione richiede un certo impegno.
Manuela
Voto:
Ebook davvero piacevole, che oltre a trattare la storia e l'origine del pilates, contiene molte foto di esercizi con descrizioni accurate dei vari movimenti. In più ci sono dei programmi di allenamento , delle schede vere e proprie e degli esercizi per integrare le sedute del pilates. Tra i vari libri che ho letto sull'argomento è quello che mi è piaciuto di più!! :-)