Giorni 00
Ore 00
Min. 00
Sec. 00
eBook
Un Corpo Nuovo con il Pilates (eBook)

  Clicca per ingrandire

Un Corpo Nuovo con il Pilates (eBook)

Gli esercizi per raggiungere il benessere e ottenere una forma invidiabile

Riccardo Capello, Umberto Miletto

Impara a far muovere il tuo fisico in modo naturale e funzionale grazie al Pilates. Scopri come migliorare esteticamente, eliminare i dolori e rendere il tuo corpo più forte e flessibile, per... continua

Ti è piaciuto questo eBook? Scrivi una recensione! Guadagni Punti Gratitudine! Guadagni Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo

Puoi leggere questo ebook su: - Windows e Mac con Adobe Digital Edition
- iPhone e iPad con l'applicazione iBooks
- Smartphone e Tablet Android con Aldiko Reader
- eReader compatibili con il formato pdf/epub
Il diritto di recesso non può essere esercitato sui contenuti digitali come ad esempio eBook, Mp3 e Videocorsi in download. Continua a leggere  

Disponibile per il download
immediato (formato digitale)

Aggiungi al Carrello
Formato:

Guadagni Punti Gratitudine! Guadagni 10 punti Gratitudine!

Salva nella lista dei preferiti

Numero verde   800 135 977

Potrebbero interessarti anche:

Descrizione

Impara a far muovere il tuo fisico in modo naturale e funzionale grazie al Pilates. Scopri come migliorare esteticamente, eliminare i dolori e rendere il tuo corpo più forte e flessibile, per raggiungere e mantenere un ottimo grado di benessere!

Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES

  • Quali sono le origini del Pilates.
  • Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
  • Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
  • Come imparare a respirare nella maniera migliore.
  • Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.

Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

  • Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
  • Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
  • Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
  • Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
  • Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.

Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI

  • Come imparare a fare la posizione neutra.
  • Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
  • Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
  • Come allungare la schiena in Rest Position.

Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES

  • Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
  • Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
  • Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
  • Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.

Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO

  • Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
  • Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
  • Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
  • Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
  • Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.

Giorno 6: QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES

  • Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
  • Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
  • Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
  • Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.

Autore

Umberto Miletto è Dottore in Scienze Motorie titolo conseguito al SUISM di Torino con Specializzazione in Scienze e Tecniche dello Sport e dell'Allenamento. E' titolare dello Miletto Training Studio, dove effettua programmazioni atletiche personalizzate per varie tipologie di sport. Autore di molti libri sull'allenamento tra cui Scolpisci Definitivamente il tuo Addome, MIT System: l'allenamento segreto del Body Building e Kettlebell Manual editi da Ciccarelli Editore. Autore degli ebook di successo Il Metodo Kettlebell e Natural Body Building editi dalla Bruno Editore. Collabora con... Continua a leggere la Biografia di Umberto Miletto

Le vostre recensioni

5,00 su 5,00 su un totale di 2 recensioni

  • 5 Stelle

    50%
    50%
  • 4 Stelle

    50%
    50%
  • 3 Stelle

    0%
    0%
  • 2 Stelle

    0%
    0%
  • 1 Stelle

    0%
    0%

Ti è piaciuto questo eBook?
Scrivi una recensione e guadagna Punti Gratitudine!

Scrivi una recensione!

Matteo 12 agosto 2016

  Acquisto verificato

Voto:

Soddisfatto dell'acquisto. Dopo un'introduzione al Pilates e ai suoi benefici, vengono descritti gli esercizi in modo chiaro con il supporto delle immagini. Anche se gli esercizi descritti sono adatti a tutti e possono essere svolti a casa con un materassino, serve un minimo di preparazione fisica, e la loro esecuzione richiede un certo impegno.

Manuela 13 aprile 2012

Voto:

Ebook davvero piacevole, che oltre a trattare la storia e l'origine del pilates, contiene molte foto di esercizi con descrizioni accurate dei vari movimenti. In più ci sono dei programmi di allenamento , delle schede vere e proprie e degli esercizi per integrare le sedute del pilates. Tra i vari libri che ho letto sull'argomento è quello che mi è piaciuto di più!! :-)


Torna su
Caricamento in Corso...