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200 Trucchi Infallibili per Mangiare Bene e Sentirsi Meglio

 

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  • Prezzo € 18,00
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 144
  • Formato: 19,5x25
  • Foto a colori
  • Anno: 2015

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Il libro contiene:

  • Tanti plccoli "trucchi", facilissimi da mettere in pratica, per diminuire l'apporto calorico, combattere il sovrappeso e rimanere in forma per tutta la vita.
  • Pratico da consultare grazie alle numerose tabelle informative, agli elenchl di alimenti in ordine di calorie e di valori nutrizionali, all'efficace comparazione del pro e del contro delle varie diete.
  • Un valido aiuto per cucinare in modo gustoso ma leggero, concedersi gualche sfizio ma senza eccedere quando si mangia fuori casa, orientarsi tra le tante diete "famose", scegliere il regime alimentare più compatibile con specifiche esigenza di salute.

Dal libro:

"Una vita sana inizia a casa

Ciò che avete imparato durante la vostra infanzia è alla base delle vostre decisioni di oggi, che si tratti di gestire il vostro peso, la vostra vita o il vostro lavoro.

La casa è stata la vostra prima scuola. Qui avete imparato a interagire con gli altri e qui avete sviluppato le vostre abitudini in merito all’alimentazione e all’attività fisica. Avete appreso le nozioni fondamentali per organizzare la vostra vita, come fare acquisti, cucinare e gestire stress ed emozioni, attraverso il dialogo e le relazioni.

A casa avete imparato alcuni comportamenti che forse vi causano problemi e sono difficili da correggere. Fra questi, per esempio, l’uso del cibo come uno sfogo emotivo quando siete arrabbiati o giù di corda, o come dimostrazione d’amore, oppure l’abitudine di mangiare eccessivamente durante le vacanze o te feste, oppure a guardare la televisione per molte ore.

Per instaurare uno stile di vita più sano, iniziate introducendo dei piccoli cambiamenti nella vostra quotidianità e anche nella vostra casa.

La vostra personalità, il vostro stile di vita e i vostri valori si riflettono nella vostra casa. Cosa dicono i colori e l’arredamento a proposito del vostro carattere? Per perdere peso o mantenere la forma fisica il segreto è non solo lavorare sui vostri comportamenti, ma anche creare un ambiente intorno a voi che favorisca gli obiettivi cui mirate."

INDICE

Introduzione

Come usare questo libro

Capitolo 1 - A casa

  • Una vita sana inizia a casa

Capitolo 2 - Fuori casa

  • La spesa
  • Una spesa sana e buona

Capitolo 3 - Fuori casa

  • Ristoranti e feste
  • Mangiare bene fuori casa
  • Mangiare bene alle feste

Capitolo 4 - Diete e programmi alimentari

  • Diete famose

Capitolo 5 - Mantenersi in salute

  • Diete speciali

Glossario

Fonti

Indice analitico

Crediti

AUTORE

Judith C. Rodriguez, nutrizionista, preside della University of North Florida, vanta oltre 30 anni di esperlenzia nell'insegnamento.

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