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Descrizione
Un quaderno di esercizi efficaci per eliminare ansia e stress e riportare energia nella tua vita.
Sei pronto per cominciare a meditare? Hai 3 minuti al giorno? Vuoi “svegliarti” e vivere una vita più piena e felice? La maggior parte di noi conosce i poteri curativi della meditazione e i modi per praticarla: la sfida, tuttavia, sta nel riuscire a fermarsi e a farla davvero.
Elena Benvenuti, psicologa clinica, in questo libro rende la meditazione allettante ed invitante con la sua prospettiva fresca, unica e veloce (ti richiede solo 3 minuti al giorno!).
La meditazione può, difatti, mettere in soggezione e confondere una persona inesperta (ma anche una esperta!), facendola desistere anche solo dall'idea di provare. Tuttavia, i benefici sono tanto potenti che vale la pena tentare.
“3 Minuti al giorno” ha il gusto di un libro per bambini grazie alle sue immagini colorate e divertenti, ai semplici esercizi e al tono informale. L’opera costituisce una metafora perfetta, perché un gioco per bambini richiede di essere completamente coinvolti e focalizzati sul momento.
Elena svela il mistero della meditazione rendendola accessibile e persino divertente con i disegni colorati e il suo stile vivace, che caratterizza tutto il libro. Sembra quasi di avere una propria guida alla meditazione, anche per l'inclusione di tutti i preparativi necessari a creare un perfetto ambiente rilassato, prima di iniziare.
Per illustrare il valore e lo scopo della meditazione, Elena include la storia del viaggiatore che incontrò Buddha, riconoscendo le sue speciali qualità e domandandogli se fosse un uomo o un Dio. Il Buddha, semplicemente, disse: “lo sono Sveglio”.
Essere illuminati vuol dire solamente “essere svegli", perché la meditazione è un percorso che conduce proprio qui, al risveglio, al rimanere svegli. È un concetto molto semplice, eppure molto importante per una vita più piena e felice.
Spesso quando pensiamo alla meditazione, pensiamo di dover “svuotare la mente”, il che può far sembrare il tutto molto difficile. Il metodo di Elena consiste nel focalizzare la mente e il corpo e questo può rendere l'impresa meno ardua e, per alcuni, può fare la differenza tra il meditare e il non meditare. La chiave di tutto è cominciare e farne un'abitudine quotidiana.
Dobbiamo chiedere a noi stessi come vivere al 100% il nostro presente. Questi sono i percorsi in grado di costruire la vita che desideriamo e la meditazione ha un grosso ruolo in tutto ciò.
Sono sufficienti pochi minuti e semplici esercizi per ritrovare in breve tempo benessere interiore e calma che ti aiuteranno a sconfiggere lo stress e l’ansia della vita quotidiana.
"3 Minuti al Giorno" è un manuale pratico ed efficace per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo!
Indice
Prefazione
- Cos'è la Meditazione
- Tre minuti al giorno
- Perché Meditare
- Pronti per cominciare?
- Il set da meditazione e il giusto spazio
- La posizione corretta
- Si comincia!
- Meditare con i Mantra, meditare utilizzando i Mudra
- Il tuo programma di Meditazione
- Mindfulness
- Meditare con i bambini
- Concentrazione, Illuminazione e Risveglio
Dettagli Libro
Editore | Eifis Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2021 |
Formato | Libro - Pagine: 153 - 17x21 cm |
EAN13 | 9788875173036 |
Lo trovi in: | Meditazione |
Autore
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Monica
Acquisto verificato
Voto:
Il detto: La pratica vale più della Grammatica è più che mai attuale, ripercorrendo gli esercizi svolti e soffermandosi sulle performances raggiunte!
Lara
Voto:
Mi piace! L’autrice ha avuto la grande capacità di raccogliere tecniche meditative e strutturarle al fine di poter praticare solo in 3 minuti! I risultati sono “super” sia a livello che fisico che mentale!
Dorella
Acquisto verificato
Voto:
Lo trovo un po' dispersivo, pieno di spunti interessanti ma Sinceramente mi aspettavo qualcosa di più pratico. Il quaderno rimanda a dei contributi già contenuti nel libro
Davide Giuseppe
Acquisto verificato
Voto:
Bel libro, scritto in modo chiaro e semplice. Mi ha aperto un mondo che non conoscevo! Sono intenzionato a iniziare la meditazione per verificare i benefici effetti nella mia vita. Sono molto curioso, domani inizierò con i miei primi tre minuti. Grazie di cuore!
Roberta
Acquisto verificato
Voto:
La meditazione fa parte della mia quotidianità e sono stata attratta da questo libro perché a volte non ho molto tempo per praticare. Molto bello