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Descrizione
4 minuti per cambiare la tua vita ti guiderà passo a passo attraverso il benessere e la serenità che stai cercando.
“Non ho tempo per meditare!”... Quante volte hai pronunciato questa frase? Magari ci hai provato, perché sapevi che meditare ti avrebbe fatto bene, ma poi hai lasciato perdere, ricadendo nella solita routine.
Eppure ti bastano solo 4 minuti per cambiare la tua vita e trasformare radicalmente la tua quotidianità senza sconvolgere le tue abitudini... solo 4 minuti al giorno!
Rebekah Borucki ti aiuta a riprendere il controllo della tua salute fisica e mentale con un’efficace pratica meditativa di soli 4 minuti al giorno.
Unendo mantra, affermazioni, respirazione e tecniche corporee, ti aiuterà a ritrovare uno stato di salute e di benessere più profondo e duraturo, fornendoti inoltre utili consigli pratici su dove, come e quando praticare gli esercizi, quale posizione è più indicata, quale affermazione positiva usare ecc.
- 4 minuti per cancellare lo stress
- 4 minuti per aumentare l’autostima
- 4 minuti per migliorare le proprie relazioni
- 4 minuti per guarire le ferite emotive...
Indice
Prefazione
Meditare è più semplice di quanto pensi
Per iniziare: medita a modo tuo
- Postura semplice / Sukhasana
- Postura dell'eroe / Virasana
- Postura legata e semireclinata ad angolo / Supta Baddha Konasana
- Postura di meditazione su una sedia
- La respirazione semplice
- La respirazione uniforme
- La respirazione uno-due
Quattro minuti per liberarti dello stress
- Meditazione per connettersi con facilità
- Meditazione per lasciare la presa
- Meditazione per la pace e la calma
Quattro minuti per realizzare il sogno di una maggiore autostima
- Meditazione per manifestare sostegno
- Meditazione per rafforzarsi
- Meditazione per il supremo amore di se stessi e per accettare il proprio scopo
Quattro minuti per accettare il tuo corpo
- Meditazione per sentirsi sicure del proprio corpo
- Meditazione per la perdita di peso
- Meditazione per l'accettazione del corpo
Quattro minuti per trovare la vera felicità
- Meditazione per reinquadrare il senso di colpa
- Meditazione per aprire il cuore
- Meditazione per la felicità
Quattro minuti per manifestare coraggio, fiducia e successo
- Meditazione per abbracciare la paura
- Meditazione per la fiducia in te stessa
- Meditazione per agire
Quattro minuti per guarire il tuo rapporto o attrarre la persona che desideri
- Meditazione sull'autoriflessione
- Meditazione per attrarre il vero amore
- Meditazione per l'amore supremo e duraturo
Quattro minuti per alleviare il dolore e il lutto di una perdita
- Meditazione per liberarsi degli attaccamenti
- Meditazione per la vita dopo un lutto
- Meditazione per nuovi inizi
Quattro minuti per guarire definitivamente ferite emotive e fisiche
- Meditazione per trovare uno scopo nel dolore
- Meditazione per la guarigione
- Meditazione per la forza
Quattro minuti per coltivare la gratitudine, l'abbondanza e il servizio
- Meditazione per la gratitudine
- Meditazione per l'abbondanza
- Meditazione per il servizio
La meditazione ti appartiene di diritto
Ringraziamenti
Nota sull'editrice
Dettagli Libro
| Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2017 |
| Formato | Libro - Pagine: 280 - 14 x 21cm |
| EAN13 | 9788868204594 |
| Lo trovi in: | Meditazione |
Approfondimenti
L’essenza e la magia:
"Per iniziare: medita a modo tuo, ti vedo. Riconosco che sei una persona che pensa e sente, e sono qui per ascoltarti”. Questa è l’essenza e la magia della meditazione: il dono di dire a te stessa che sei importante e meriti tempo e attenzione. Nessun cerimoniale, nessuna regola. Devi solo metterti di fronte a te stessa con compassione e in modo acritico. Se diventerà la tua pratica, la meditazione potrà essere uno specchio e il faro che ti guiderà verso casa."
Rebekah Borucki
Continua a leggere l'estratto del libro "4 Minuti per Cambiare la Tua Vita".
Autore
Rebekah Borucki è fondatrice di BEXLIFE e di BLISSED IN, autrice, istruttrice di yoga e fitness, conferenziera e noto personaggio dei social media. Conduce corsi e seminari a livello internazionale su yoga e meditazione.
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Recensioni Clienti
4,25 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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BARBARA
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro spiega come iniziare la pratica della meditazione anche solo dedicandovi 4 minuti al giorno e allo stesso tempo riuscire ad ottenere quei cambiamenti dentro se stessi che portano a superare i principali ostacoli alla propria serenità e ritrovare l'armonia. L'autrice riporta nel testo la sua esperienza di crescita e consapevolezza, dopo una vita difficilissima alle spalle non solo è riuscita a superare traumi e difficoltà ma anche a trasformarli in occasione di successo proprio grazie alla tecnica da lei ideata, basata su meditazioni mirate, che richiedono così poco tempo da poter essere davvero praticate da tutti.
Licia
Acquisto verificato
Voto:
Un libro di facile lettura anche per chi non ha mai meditato. Ricco di spunti e di consigli pratico per aiutare ad una maggiore consapevolezza e a praticare la meditazione ogni giorno.
paola
Acquisto verificato
Voto:
Quattro stelline perchè invita a trovare solo 4 minuti per meditare, da dedicare a se stesse, per farsi una coccola, per farsi del bene. Il testo scorre veloce, le riflessioni personali per ogni "scopo meditativo" sono personali, sentite, profonde e a tratti anche inspirate. Consigliato a chi si avvicina alla meditazione, a chi non ha tempo e a chi non vuole troppa "religione" nella pratica.
Mirka
Acquisto verificato
Voto:
Libro comprato per curiosità dopo aver letto l'inserzione nel sito però mi sta entusiasmando tantissimo. Spiega molto bene l'importanza di ritagliarsi dei momenti propri per stare con se stessi e accrescere il proprio io e la considerazione di se stessi.
