5 Passi per Amarsi

Un percorso di piccoli passi per riscrivere la nostra storia con la terapia cognitivo-comportamentale.

Quante volte siamo vittime di emozioni distruttive davanti a un conflitto, un litigio, un’incomprensione? Rabbia, gelosia, vergogna, invidia, senso di colpa rischiano di trasformare la nostra esistenza in un inferno. Cambiare però è possibile.

Grazie a un percorso progressivo basato sulla Terapia cognitivo-comportamentale e sulla visualizzazione dei sentimenti, in 5 passi riusciremo a sgretolare tutti quegli obblighi emotivi, quelle reazioni incontrollabili e le autoimposizioni che ci rovinano la vita. Per imparare a tollerare le debolezze e le frustrazioni, riscoprendo il potere della bellezza e l’accettazione dell’imperfezione.

I 5 passi per mettere a fuoco i nostri stati d’animo negativi e ridefinirli positivamente:

1. Individuare lo stato emotivo distruttivo
2. Metterlo in discussione
3. Identificare lo stato emotivo costruttivo
4. Metterlo in discussione
5. Consolidare lo stato emotivo costruttivo e indebolire quello distruttivo.

Se pensiamo di aver deluso qualcuno e la nostra prima reazione è il disprezzo verso noi stessi, se il nostro partner esprime ammirazione per un’altra persona e in ciò vediamo subito una minaccia alla relazione, vuol dire che abbiamo un atteggiamento autodistruttivo, del tutto disfunzionale per il nostro benessere.

I terapeuti cognitivo-comportamentali Joseph e Chapman hanno messo a punto un metodo efficace e accessibile che aiuta a comprendere e gestire le emozioni negative, per viverle in modo sano, invece che nocivo.

In questo straordinario libro hanno raccolto un ricco campionario di scene di vita quotidiana, illustrate con disegni estremamente intuitivi, in grado di farci capire tutte le emozioni che proviamo - dall’ansia alla rabbia, dalla vergogna all’invidia, dalla gelosia al senso di colpa.

Ci insegnano così a distinguere una reazione deleteria da una equilibrata, a non spaventarci di fronte alle emozioni negative, offrendoci tutti gli strumenti per elaborarle in modo positivo.

Scopriremo come convertire l’ansia (emozione nociva) in ragionevole preoccupazione (emozione sana); un doloroso senso di colpa in normale rincrescimento; la gelosia in attenzione verso la relazione... per riuscire finalmente a dirci: «Subire un rifiuto non dimostra che sono un essere ignobile; mi accetto ugualmente con la mia fallibilità e mi impegnerò a rimediare».

"5 Passi per Amarsi" agisce sugli automatismi che provocano le emozioni e le convinzioni distruttive per trasformarle nelle loro controparti costruttive: la chiave per avviare un cambiamento virtuoso e accendere il benessere psicologico.