Ore 00
Min. 00
Sec. 00
-15%
50 Modi per Vincere la Fame Nervosa

  Clicca per ingrandire

50 Modi per Vincere la Fame Nervosa

Susan Albers

( 16 Recensioni Clienti )

  • Prezzo: € 15,81 invece di € 18,60 sconto 15%

    o 3 rate da € 5,27 senza interessi. Scalapay

  • Disponibilità: immediata! (consegna in 24/48 ore)

  •   Vai ai Contenuti Gratuiti
  • Scegli tra le versioni disponibili:

 Disponibile anche in versione Ebook

Questo libro spiega perché molte persone cadono nella trappola del cibo per cercare conforto, e illustra alcuni dei motivi per cui la fame nervosa è così difficile da evitare e dà tanto... continua

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagni Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo

Spesso acquistati assieme...

Cibodipendenti + 50 Modi per Vincere la Fame Nervosa

50 Modi per Vincere la Fame Nervosa Edizione 2022   Cibodipendenti =
Acquista insieme

€ 28,56 € 33,60

Risparmio € 5,04
  Aggiungi al carrello

Disponibilità: 5 giorni lavorativi

Descrizione

Questo libro spiega perché molte persone cadono nella trappola del cibo per cercare conforto, e illustra alcuni dei motivi per cui la fame nervosa è così difficile da evitare e dà tanto sollievo.

“Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea.
Dimentico tutti i miei impegni e lo stress.
Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?”

Questa frase ti suona familiare? Allora questo è il libro che fa per te!

Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e allo stesso tempo fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress

In queste pagine studierete la vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli pratici per vincere il problema della fame nervosa distogliendo l’attenzione dal cibo per calmarsi: inserire nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc. Un libro imperdibile!

Allegati

Indice

Introduzione
La dimensione integrata del perdono

CAPITOLO I - Perché mangiare è così confortante?

CAPITOLO II - Come iniziare

CAPITOLO III - Tecniche di meditazione consapevole

  • 1. Creare momenti di consapevolezza
  • 2. La pratica della meditazione
  • 3. Raggiungere la calma interiore con il respiro
  • 4. Aumentare la resistenza alla fame da stress
  • 5. Lasciar andare
  • 6. Tenere a bada il critico che è in voi
  • 7. La calma ed essere nel momento presente
  • 8. Momenti spirituali consapevoli
  • 9. Estasi virtuale
  • 10. Smettere di nascondere i sentimenti

CAPITOLO IV - Cambiare i pensieri, cambiare le abitudini alimentari

  • 11. Scrivere un diario per rafforzare le difese mentali
  • 12. Farsi una risata
  • 13. Quando vi sentite vuoti, scegliete di vedere il bicchiere mezzo pieno
  • 14. Sognare a occhi aperti per scacciare la tristezza
  • 15. Preoccuparsi consapevolmente
  • 16. Disconnettersi consapevolmente
  • 17. La strategia di Rossella O'Hara
  • 18. Trovare la propria coperta di Linus
  • 19. Affermazioni confortanti
  • 20. Da perfezionisti a realisti

CAPITOLO V - Sensazioni confortanti per calmare e rilassare il corpo

  • 21. Coccolare i sensi
  • 22. Profumi confortanti per sentirsi rinvigoriti
  • 23. Nozioni basilari di yoga
  • 24. Sudare nella palestra della vita
  • 25. Dormirci su
  • 26. Lavare via lo stress
  • 27. Spazzare via lo stimolo della fame
  • 28. Spegnere la confusione mentale
  • 29. Autoipnosi
  • 30. Automassaggio

CAPITOLO VI - Confortarsi con le distrazioni

  • 31. Cerotti emotivi
  • 32. Shopping di salvataggio
  • 33. Caramelle per il cervello
  • 34. Lavorare a maglia
  • 35. La lista dei desideri
  • 36. Modi artistici di confortarsi
  • 37. Esplorare il cyberspazio
  • 38. Musica meditativa
  • 39. Estirpare lo stimolo della fame
  • 40. Piccole sfide mentali

CAPITOLO VII - Confortarsi con le relazioni sociali

  • 41. Il metodo del migliore amico
  • 42. Entrare nella blogosfera
  • 43. Modi utili di sfogarsi
  • 44. Trovarsi da soli con una vaschetta di gelato
  • 45. L’amore incondizionato di un quattrozampe
  • 46. Mettersi nei panni degli altri
  • 47. Inibitori della fame per noia
  • 48. Benefìci del contatto fisico
  • 49. Fare volontariato
  • 50. Socializzare anche quando si avrebbe voglia di sparire

CAPITOLO VIII - Conforto di emergenza

Letture di riferimento

Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Macro Edizioni
Anno Pubblicazione 2022
Formato Libro - Pagine: 223 - 11x17cm
EAN13 9788828506508
Lo trovi in: Disturbi alimentari
Posizione in classifica: 8.431° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

CAPITOLO IV
Cambiare i pensieri, cambiare le abitudini alimentari

Se volete cambiare le vostre abitudini alimentari basate sull'emotività, dovete riuscire a cambiare il vostro modo di vedere le proprietà consolatorie del cibo. Se pensate che solo il cibo possa farvi sentire meglio in momenti di stress, avrete difficoltà a trovare altri modi di migliorare il vostro umore. Spezzare il collegamento mentale tra cibo e conforto potrebbe richiedere un grosso sforzo, perché è un concetto molto radicato.

Potrebbe farvi bene anche considerare in chiave positiva i vostri pensieri negativi: i pensieri pessimistici non fanno altro che farvi sentire peggio, e potrebbero anzi scatenare la vostra necessità di conforto. Il vostro compito in questo capitolo è imparare a generare pensieri più confortanti di quelli negativi che avete di solito. Riempiendo la mente di immagini e idee confortanti e rilassanti diminuite le probabilità di cercare il cibo per affrontare lo stress o la negatività.

Continua a leggere il Capitolo IV del libro "50 Modi per Vincere la Fame Nervosa"

Autore

Susan Albers - Foto autore

Susan Albers è psicologa specializzata in disturbi alimentari e alimentazione consapevole. È autrice di numerosi libri sull’alimentazione consapevole che sono diventati dei best seller in America. Conduce inoltre laboratori internazionali di consapevolezza alimentare.

Dello stesso autore:

Recensioni Clienti

4,29 su 5,00 su un totale di 16 recensioni

  • 5 Stelle

    50%
    50%
  • 4 Stelle

    37.5%
    38%
  • 3 Stelle

    6.25%
    6%
  • 2 Stelle

    6.25%
    6%
  • 1 Stelle

    0%
    0%

Ti è piaciuto questo libro?
Scrivi una recensione e guadagna Punti Gratitudine!

Scrivi una recensione!

Paola

  Acquisto verificato

Voto:

IL LIBRO E' INTERESSANTE E DENSO DI BUONI CONSIGLI PER VINCERE LA FAME NERVOSA DI CUI MOLTI DI NOI SOFFRONO

Marco

  Acquisto verificato

Voto:

Consigli utili, certo non è un libro che ti spinge a capire i motivi profondi della fame nervosa però aiuta a mettere in atto alcuni utili meccanismi

Noemi

  Acquisto verificato

Voto:

Ottimi spunti da mettere in atto per tenere la mente occupata e pensare ad altro quando ci vengono quelle voglie che non sono fame

Anna

  Acquisto verificato

Voto:

Libro scorrevole e che raggiunge lo scopo. L'autrice passa in rassegna molte modalità per affrontare l'alimentazione in modo più sano e non come sfogo

Mvg

  Acquisto verificato

Voto:

È molto interessante e soprattutto vero nell'analisi del problema della "fame nervosa" nelle sue varie declinazioni. La lettura è comunque agile e concentrata sulle strategie possibili per sconfiggerla. Il libro si può leggere tutto d'un fiato ma vale la pena di soffermarsi capitolo per capitolo e sperimentare le strategie proposte.

Nadia

  Acquisto verificato

Voto:

Libro ricco di tanti tantissimi spunti interessanti per cambiare rotta e iniziare a mangiare per fame e non per consolazione o rabbia o quegli altri stati d'animo che ci spingono a mangiare per consolarci e rilassarci.

MANUELA

  Acquisto verificato

Voto:

Libro interessante per affrontare un problema comune. Fornisce tutta una serie di esercizi e tecniche per battere gli stimoli di fame indesiderati.

Elisabetta

  Acquisto verificato

Voto:

Avendo sofferto per 7 anni di bulimia è stato piacevole rivedere alcuni metodi che son serviti a me per vincere la fame nervosa. Consiglio

Lisa

  Acquisto verificato

Voto:

Utile per capire effettivamente da dove possa derivare la fame nervosa.... non è stato abbastanza però per smetterla di mangiare cioccolatini come caramelle.....pazienza

Francesco

  Acquisto verificato

Voto:

Questo libro l?ho trovato davvero interessante,molte cose già ne ero a conoscenza,ma ripassare di tanto in tanto certi concetti non fa mai male.

Margherita

  Acquisto verificato

Voto:

Il cibo per molti è di conforto e partendo da questo concetto il libro cerca di spiegarne le cause e di trovare altri modi per autoconfortarsi.È scorrevole,semplice ma occorre partire motivati. Gli spunti che offre sono concreti, perciò è abbastanza utile

Stefania

  Acquisto verificato

Voto:

Merita un 5 stelle! Quando l'ho comprato pensavo di trovare il solito manualetto su come non ingrassare, invece è proprio una scoperta piacevole. Semplice da mettere in pratica diretto senza tanti giri di parole. E soprattutto efficace.

Elisa Ghizzardi

  Acquisto verificato

Voto:

Libro interessante e pieno di metodi pratici per provare a cambiare il proprio comportamento. Gli esercizi sono validi, ma ciascuno deve trovare quello o quelli che più si addicono al proprio caso. Naturalmente, non è leggendo un libro che il comportamento compulsivo sparisce. E' richiesta molta pratica. Sicuramente questo libro offre davvero moltissime tecniche. Molte tecniche sono simili e si basano sulla presenza e sulla consapevolezza.

Chiara

  Acquisto verificato

Voto:

Utile, pratico, semplice, funziona. Meglio di così ....

Costanza

  Acquisto verificato

Voto:

Ottima guida piena di suggerimanti, ben strutturata e scritta con competenza ed esperienza. Va molto oltre dei semplici suggerimenti!

Caricamento in Corso...