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I 9 Segreti della Meditazione

La via verso la mindfulness, la pace interiore, la gioia

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 205
  • Formato: 14x21
  • Prefazione di B. K. S. Iyengar
  • Anno: 2017

  • Sconto

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La via verso la mindfulness, la pace interiore, la gioia.

"Non stare lì seduto, fai qualcosa!" sentiamo ripetere nella nostra frenetica società contemporanea. Ma non sarebbe più saggio dire: "Non fare niente, stai lì seduto!"?

Vivere in affanno, con il corpo e la mente sottoposti a una pressione quasi costante, è diventato una caratteristica peculiare del nostro tempo.

La ricerca, per reazione, di ritmi più lenti e di uno stato di calma ha fatto crescere in Occidente l'interesse per la meditazione, la cui pratica però è ancora poco compresa.

Questo libro ha il pregio di far luce su molte zone oscure di una disciplina tanto affascinante quanto complessa, offrendo una guida a chi vi si avvicina per la prima volta e molti spunti di approfondimento ai praticanti più esperti. 

Dalla prefazione di B. K. S. Iyengar:

"19 segreti della meditazione è un testo che merita davvero di essere letto, perché in esso l’autore presenta in maniera razionale i movimenti ritmici della natura così come il nostro modo di vivere, aiutandoci a capire il flusso dell’esistenza.

La natura procede ritmicamente, ma noi - in quanto esseri umani dotati di libertà di pensiero - perdiamo di vista il ritmo, l’armonia e l’equilibrio causando turbamenti nei nostri pensieri, parole e azioni.

Dovremmo sapere che la nostra mente svolge un duplice ruolo nel soddisfare le esigenze e le brame dei sensi, da un lato, e, dall’altro, nel soddisfare il suo proprietario - il sé. Perciò, se apriamo la mente e coltiviamo l’amicizia con tutti, mostriamo compassione per i bisognosi e gioia per chi sta meglio di noi, apprezziamo di essere privilegiati rispetto agli indigenti, e, infine, non badiamo a coloro che non migliorano malgrado una guida, allora tutte queste cose ci aiuteranno a sviluppare uno stato privo di pensieri. Questo stato ci consente di passare da un’attenzione concentrata su un solo punto a un’attenzione generale.

Se l’attenzione che si fissa su un punto è la concentrazione mentale (dha-rana), l’attenzione che si fissa su tutto è la meditazione (dhyana). In altre parole, restare ponderatamente e ininterrottamente con attenta consapevolezza in uno stato di assenza di pensieri è meditazione."

INDICE

Prefazione di B.K.S. Iyengar

Prefazione di Howard Kent

Prefazione dell’autore

Introduzione

SEGRETO NUMERO 1 - AVERE UNA VISIONE PIÙ AMPIA

  • Comprendere le leggi della natura
  • La meditazione aiuta ad affrontare i problemi in modo nuovo

SEGRETO NUMERO 2 - SAPERE CHE COSA LA MEDITAZIONE NON È

  • Non è una concentrazione forzata della mente
  • Non è per pochi eletti
  • La meditazione non è difficile

SEGRETO NUMERO 3 - SAPERE CHE COSA LA MEDITAZIONE È

  • Uno stato naturale dell’essere
  • Uno stato mentale privo di pensieri
  • Studiare i propri pensieri per lasciarli andare
  • La meditazione andrebbe praticata con la massima facilità
  • Un viaggio alla scoperta della nostra vera natura
  • Il corpo è la casa, il principio vitale il suo proprietario
  • La meditazione dovrebbe infondere gioia
  • Il gioco divino

SEGRETO NUMERO 4 - PRENDERE GUSTO ALLA MEDITAZIONE

  • Appassionarsi alla meditazione per migliorare la concentrazione
  • Non cercare una via di fuga dall’insoddisfazione
  • Distinguere tra gioia interiore e gioia esteriore
  • La meditazione e la ricerca del piacere

SEGRETO NUMERO 5 - CERCARE LAIUTO DI UN VERO MAESTRO

  • Riconoscere la vera saggezza
  • Come sviluppare la visione interiore
  • Utilità della visione interiore
  • Comprendere i limiti delle manifestazioni esteriori
  • Visibile e invisibile sono entrambi reali
  • Acquisire autorità nella meditazione
  • Le qualità di un maestro spirituale
  • Fare la scelta giusta

SEGRETO NUMERO 6 - TROVARE UN’ATMOSFERA CONGENIALE DENTRO SE STESSI

  • L’importanza dell’ambiente esterno
  • L’atmosfera in casa

SEGRETO NUMERO 7 - CRESCERE AL DI LÀ DI SOGNI E DESIDERI

  • La meditazione e il sonno
  • Perché sogniamo?
  • La catena dei desideri
  • Trascendere i desideri

SEGRETO NUMERO 8 ESSERE CREATIVI

  • Sogni e creatività: una prospettiva psicologica
  • La creatività spirituale
  • Creatività manifesta o capacità immanifesta?

SEGRETO NUMERO 9 - ESSERE RICETTIVI ALLA GRAZIA SPIRITUALE

  • La manna della devozione

APPENDICE

TECNICHE DI MEDITAZIONE

  • Meditazione in Savasana
  • ‘Chi sono io?’
  • Un’esperienza di calma assoluta

Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

Comprendere le leggi della natura:

"Per ampliare la propria visione della meditazione bisogna prima fare amicizia con la natura. In tal senso, la natura può essere la nostra migliore amica, filosofa e guida se sappiamo come rapportarci con lei. Quel che dobbiamo fare è tenere gli occhi aperti e iniziare a guardarci intorno. A poco a poco svilupperemo un legame, diventeremo più meditativi e comprenderemo l’importanza del ruolo svolto dalla natura nelle nostre vite."

Samprasad Vinod

Continua a leggere l'estratto del libro "I 9 Segreti della Meditazione".

AUTORE

Samprasad Vinod, insegnante di yoga e meditazione per quasi quarantanni, ha ricevuto l'ambito National FIE Foundation Award, per il suo eccezionale contributo nel campo dello yoga.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 8 marzo 2017

Libro che ho trovato veramente interessante ed utile. Mi sento di consigliarlo. Pur meditando da tempo..... mi è stato d' aiuto sia a livello "teorico" / mentale / logico-razionale, se vogliamo, sia a livello pratico..... Accattivanti e semplici anche le 3 meditazioni che propone nel finale... Certo che repetita juvant.... ma un libro speciale per me. Buona Vita a tutti. Tullio Giacomo

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