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L'ABC della Salute Naturale

Consigli pratici per autogestire il tuo benessere

 
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Scopri come vivere perfettamente in salute senza effetti dannosi per il tuo organismo imparando ad autogestire il tuo benessere.

Esiste una via naturale di guarigione in caso di malattia? Come mantenere uno stato di salute ottimale? Cosa fare per essere in forma e avere tanta energia vitale?

Questa guida risponde a tutte queste domande offrendo preziosi consigli, tutti supportati da autorevoli fonti scientifiche, per vivere in maniera sana e ritrovare il proprio benessere.

Valerio Pignatta, dopo aver studiato e analizzato per oltre trent'anni i miglior testi di medicina e alimentazione naturale, propone una dettagliata sintesi dei passi fondamentali che ognuno di noi deve fare per mantenere uno stato di salute ottimale o per recuperarlo in caso si fosse perso.

Spesso le informazioni che riceviamo nell'ambito della salute sono molto contrastanti. In quest'opera l'autore propone dei punti fermi e ci dà delle indicazioni precise suggerite anche dai principali esperti di medicina e alimentazione naturale: dall'alimentazione da seguire ai rapporti personali, dall'importanza della respirazione a quella di vivere all'aria aperta, dal rilievo da dare al sonno al praticare esercizio fisico costante e adeguato, dall'attenzione da dare all'inquinamento alle le terapie naturali disponibili, da come coltivare la creatività e la spiritualità allo stile di vita da seguire.

L'opera inoltre contiene:

  • i consigli su come scegliersi il proprio medico curante o specialista, le domande da fargli ecc.
  • uno schema riassuntivo delle varie regole di salute da seguire
  • un percorso di letture consigliate per imparare a collaborare con i terapeuti.

ALLEGATI

Estratto del libro - Introduzione
(tasto destro salva con nome)

INDICE

INTRODUZIONE

  • I progressi della medicina?
  • La salute nella società moderna
  • Una salute cronica in una società più equa ed ecologica

CAPITOLO 1 - L’importanza della respirazione

  • Il bisogno primario
  • Un soffio effettivamente vitale
  • Tante tecniche un solo scopo

CAPITOLO 2 - Vivere all’aria aperta

  • Le case di pietra dei papalagi
  • La vitamina G
  • Natura e sistema immunitario
  • Earthing: a contatto con la Terra

CAPITOLO 3 - L’esercizio fisico

  • La naturalità dell’esercizio fisico
  • Integrazione e movimento
  • Gli effetti benefici sul sistema circolatorio
  • Cinquemila passi al giorno e cura dell’orto

CAPITOLO 4 - L’alimentazione

  • Alimentazione e salute: un legame consolidato
  • Cibo vegetale naturale, biologico e non OGM
  • Una dieta su base vegetale
  • I cibi e le regole alimentari della salute
  • Cotto o crudo
  • Il cibo animale: perché vegetariano e non vegano
  • Come mangiare
  • L’acqua
  • La vitamina D: esporre la pelle al sole

CAPITOLO 5 - Le relazioni

  • Il terreno psicologico della malattia
  • Lo stress e il carico nocivo sull’organismo
  • Una comunicazione pluridirezionale
  • Il dialogo dell’organismo con il mondo esterno
  • Il potere salutare delle buone amicizie

CAPITOLO 6 - La creatività

  • Sobrio ma creativo
  • I geni interruttori
  • Uno scopo nella vita
  • Creatività: hobby della salute

CAPITOLO 7 - Il sonno

  • I disturbi del sonno
  • I problemi per la salute
  • Sonno ristoratore

CAPITOLO 8 - Lo stile di vita

  • Le abitudini vincenti
  • Yama e niyama della salute
  • Astensioni
  • Osservanze

CAPITOLO 9 - Le terapie

  • Curarsi al naturale
  • Gli esami clinici e diagnostici
  • Le vaccinazioni
  • Le otturazioni dentali
  • Le medicine non convenzionali
  • La terapia del massaggio
  • Tra autogestione responsabile e umiltà morale
  • Disintossicare corpo e mente

CONCLUSIONI

  • L’intreccio inestricabile di salute individuale, sociale e ambientale

APPENDICE

  • Come scegliersi un medico curante o un terapeuta

ABC DELLA SALUTE NATURALE IN SINTESI

LETTURE CONSIGLIATE

INDICE ANALITICO

APPROFONDIMENTI

La naturalità dell'esercizio fisico:

"Una componente importante della salute, che viene citata spesso ma raramente è davvero considerata dai medici e dalle persone affette da disturbi vari, è l’attività fisica. Eppure, se pensiamo all essere umano seduto sul divano davanti alla tv o in ufficio sulla sedia per ore davanti a un computer possiamo sicuramente intuire che non è propriamente l’attività per cui il suo organismo, la struttura muscolare e ossea e l’abilità percettiva e curiosa della mente sono stati progettati."

Valerio Pignatta

Continua a leggere l'estratto del libro "L'ABC della Salute Naturale".

AUTORE

Valerio Pignatta, plurilaureato e ricercatore indipendente, lavora come redattore, traduttore e collaboratore di diverse case editrici. È giornalista pubblicista, naturopata, autore e direttore editoriale nell’ambito della medicina naturale e ha pubblicato numerosi articoli sul rapporto salute-ambiente, oltre a testi divulgativi di medicina naturale e salvaguardia socio-ambientale. È appassionato cultore di storia dei movimenti spirituali libertari su cui pure ha pubblicato dei saggi.

Le vostre recensioni

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine!

Scritto da: - 19 settembre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro interessante che invita a riflettere. Un percorso che offre consigli ed indicazioni, non sempre facili da seguire, utili per vivere in maniera sana ed equilibrata. Consigliato.

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Scritto da: - 1 settembre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Un libro pratico e ben strutturato. Non sempre mi sono trovata d'accordo con alcune idee e concetti espressi ma nel complesso è utile per orientarsi meglio anche nella scelta di letture consigliate a fine testo.

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