Descrizione
Hai mai pensato di smettere di fumare? Pensi sia possibile liberarsi definitivamente dalla sigaretta, senza ingrassare e senza ansie, ma raggiungendo anzi la forma fisica desiderata e (ri)trovando tutta la tua energia? Oppure hai tentato di smettere ma hai ripreso?
Se almeno una volta hai pensato “Vorrei, ma non ce la faccio” oppure “In fondo è l’unico vizio che ho”, in questo libro troverai un percorso articolato in 4 tappe (Consapevolezza, Motivazione, Azione, Riprogrammazione) che ti aiuterà innanzitutto a comprendere perché fumi e quali i meccanismi psicologici ti tengono ancora legato alla sigaretta, a rivedere la tua idea di benessere e a instaurare nuove abitudini che ti condurranno verso una vita più sana e appagante, libera dalla dipendenza dalla sigaretta.
Sicuro ed efficace, il metodo proposto in queste pagine si basa sull’esperienza pratica dell’autore, esperto di crescita personale che per anni ha lavorato nell’ambito dell’antitabagismo, e attraverso una serie di esercizi mirati ti accompagnerà in un percorso di crescita e miglioramento personale nel rispetto delle tue esigenze e dei tuoi tempi interiori. Senza sacrifici né terrorismo psicologico, ma con una buona dose di impegno, l’unico rischio che correrai è quello di liberarti definitivamente dalla sigaretta.
Il percorso è introdotto dal contributo del professor Mangiaracina, con cui l’autore ha avuto la possibilità di collaborare in quanto specialista nella ricerca e nella divulgazione in ambito tabaccologico.
Indice
Ringraziamenti
Prefazione
Introduzione
Guida all'uso
Come stanno le cose
- La gabbia del fumo
- Le notizie meno piacevoli
- La dipendenza
Chi sono
- Gli inizi
- Una nuova sfida umana e professionale
- Qualche testimonianza
Le fasi del percorso
- Descrizione delle fasi
- Cosa può accadere
- Potete farcela
Preparazione
- L'idea di essere fumatore
- Parola d'ordine: crescita!
- Diventare persone libere
- La gamba rotta
- Ricondizionamento verso il benessere
Consapevolezza
- Una decisione da prendere
- Dove siete
- Essere un fumatore o no
- Smettere di fumare: un sacrificio o un impegno?
- Le resistenze del fumatore e la "dittatura delle abitudini"
- Persuasione di massa
- Altri aiuti
- Dimagrire senza la sigaretta
- L'astinenza
- Fiducia o speranza
- Come accorgersi del cambiamento
- Distorsione temporale
- Accettate la situazione e voi stessi
- 6 Motivazione
- La vita che non vorrei
- Qualcosa per cui valga la pena vivere
- Grazie, non fumo!
- L'Angelo e il Demone
- L'intenzione di cambiare
- La vostra motivazione
- Il male grande cura il male piccolo
- Il vostro guadagno in salute
- Gestione economica
- Rappresentazione di sé
- Vantaggi del cambiamento
- Entrare in K+
- Centratura
- Create l'ambiente ottimale
- E se fosse l'ultima?
Azione
- Stabilite le vostre regole
- Se c'è un immortale, non sei tu!
- Come capire se ciò che fate è sano
- Il momento giusto
- La cellula e l'abitudine
- Uscite dalla vostra Zona di Comfort
- 5 concetti chiave da tenere a mente
- Il miglioramento è cambiamento
- Esperienza
- Sigaretta e peso corporeo
- Viaggio nel tempo
- Il vostro ideale ecologico
- "Sigaretta elettronica" e sostituti nicotinici
- Focus
- La struttura del benessere
- Quando ci si libera?
- Un nuovo stile di vita
- Cambiare abitudini per stare bene
- Test Risposta Muscolare
Ricondizionamento
- Le cose da fare
- Esercizio di distorsione temporale
- Abituatevi a prendere decisioni
- Il "senza tempo"
- Il peggio che vi poteva capitare
- Le emozioni
- Una spinta in più verso il benessere
- Solo una
- Prima voi e poi io
- Post cessazione
- Fissate l'inizio se ancora non lo avete fatto
- Osservate e intervistate
- Diventate maestri
Conclusione
Suggerimenti
L'autore
Dettagli Libro
| Editore | Uno Editori |
| Anno Pubblicazione | 2017 |
| Formato | Libro - Pagine: 311 - 14 x 20cm |
| EAN13 | 9788899912451 |
| Lo trovi in: | Smettere di Fumare |
Approfondimenti
Come stanno le cose:
"Siamo sinceri: potrei iniziare elencandovi a ruota libera tutti i danni correlati al fumo, ma a cosa servirebbe? Il mio obiettivo è offrirvi un nuovo punto di vista, una nuova prospettiva, più ampia e chiara, sul problema, fornendovi dati, osservazioni degli stessi ex-fumatori ed esperienze dirette che stimolino in voi nuove riflessioni orientate al benessere."
Giuseppe Petrella
Continua a leggere l'estratto del libro "Adesso Puoi Smettere di Fumare".
Autore
Giuseppe Petrella (1978) è un performance coach. Da sedici anni opera nell’ambito della crescita personale. Con uno sguardo sempre attento alle più innovative metodologie del miglioramento, della comunicazione efficace e del coaching, si occupa di aiutare persone e aziende a far emergere le proprie capacità e abilità, svilupparle e realizzare concretamente i propri obiettivi personali e professionali. Oggi tiene corsi, eventi e incontri per aziende, gruppi e singoli professionisti in tutta Italia. Appassionato di arti marziali, dalle quali ha appreso il legame tra determinazione e...
Continua a leggere la Biografia di Giuseppe Petrella
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Recensioni Clienti
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Edoardo
Acquisto verificato
Voto:
Preso e regalato ad amici che non smettono di fumare, per pigrizia, per abitudine, per la ritualità che la sigaretta comporta in chi ne fa uso. Spero seguano questi consigli, per iniziare davvero a stare meglio.
