Alle Cellule Piace Andare in Bicicletta

L’età anagrafica rispecchia solo in parte la buona forma fisica e mentale e non fornisce alcuna informazione sulle nostre condizioni di salute, tanto meno sulla nostra aspettativa di vita. Qual è piuttosto la nostra età biologica?

Questo libro vi aiuterà a identificarla e, in caso di bisogno, a riportare un po' indietro le lancette del tempo. Infatti, forse non siamo più giovanissimi, abbiamo condotto una vita sedentaria o sregolata, avvertiamo i primi spiacevoli segnali dell’età e ci sembra un’impresa impossibile tornare ad avere lo stato di benessere di ventanni fa. Eppure, non è mai troppo tardi per iniziare a occuparci della nostra salute, migliorandola sensibilmente in poco tempo.

L’autore rivolgendosi in particolare a chi è inattivo o vuole riprendere l’attività fisica abbandonata da tempo, fornisce i suggerimenti più efficaci per influire concretamente e positivamente sull’invecchiamento delle cellule del nostro corpo, a partire dal recupero della salute cardiovascolare. Sarà facile con il suo aiuto capire:

• Come predisporre un programma di allenamento ottimale;
• Quali sono i segreti di una sana e semplice alimentazione;
• Quali errori evitare per condurre un’attività fisica realmente sana.

"Un libro davvero riuscito grazie alla chiarezza espositiva, alle illustrazioni e alle tesi scientificamente fondate"
Netdoktor

Prefazione

• Capitolo 1 - Viviamo sempre più a lungo
• Capitolo 2 - Il sistema vascolare, la rete di distribuzione
• Capitolo 3 - Il “fattore E”, fonte dell’eterna giovinezza
• Capitolo 4 - Come invecchiare
• Capitolo 5 - Strategia di ringiovanimento: fare moto
• Capitolo 6 - Strategia di ringiovanimento: alimentazione
• Capitolo 7 - Alimentazione per le cellule-E
• Capitolo 8 - Esercizio fisico per le cellule-E
• Capitolo 9 - La formula a punti-E
• Capitolo 10 - Test: determinate la vostra età biologica

A giocare un ruolo chiave per una buona salute sino a età avanzata è lo stato dei nostri vasi sanguigni. È da loro che dipende il corretto nutrimento di tutti gli organi del nostro corpo, e da loro, se trascurati, origina lo sviluppo di malattie gravi e croniche come l'ipertensione, l'arteriosclerosi, l’ictus o l'infarto.

Il dottor Halle, cardiologo e medico dello sport, ci illustra i meccanismi attraverso i quali lo stile di vita favorisce o contrasta l'invecchiamento precoce del sistema vascolare e, con esso, dell'intero organismo. Con un linguaggio semplice, illustrazioni ed esempi tratti dall'esperienza quotidiana e comune, ci porta a esplorare il magnifico mondo che struttura la rete interna del nostro corpo, spiega l'influenza che l'attività fisica, o la sua assenza, produce a livello cellulare, mostra le correlazioni tra i processi biofisici che si innescano, forieri di salute o del suo contrario.

Passando in rassegna i fattori d'invecchiamento più comuni, fornisce poi numerosi consigli pratici per la vita di ogni giorno, vere e proprie "strategie di ringiovanimento", per abbandonare il divano e rimettersi in moto, riguadagnando salute, anni e qualità di vita.