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Descrizione
Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni.
Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi.
Questo libro mostra come preservare ed esaltare la funzionalità delle articolazioni grazie a un allenamento specifico e mirato, che può essere praticato in modo autonomo o inserito in qualsiasi routine. Include schemi che chiariscono i concetti teorici e oltre 300 fotografie per illustrare gli esercizi. Una sezione specifica è dedicata alla nutrizione e all’integrazione per la salute articolare.
Indice
Prefazione
Introduzione
Ringraziamenti
1. Il movimento umano
2. Il corpo come unità integrata: cellule, tessuti, fascia e tensegrità
3. Articolazioni del corpo umano: classificazione, anatomia e funzione
4. Sistema nervoso, innervazione articolare e muscolare
5. Range of Motion e barriere motorie
6. Respirazione
7. Flessibilità, stretching e mobilità articolare
8. Stabilità articolare
9. Percezione e consapevolezza articolare
10. Incremento del R.O.M.
11. Forza e controllo articolare
12. Stabilità articolare, torsione applicata e allenamento destabilizzante
13. Resilienza articolare e allenamento “non convenzionale”
14. Programmare l’allenamento articolare: linee guida e consigli pratici
15. Invecchiamento, patologie articolari e prevenzione
16. Alimentazione, integrazione e benessere articolare
Bibliografia
Dettagli Libro
| Editore | LSWR Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 192 - 17x24cm |
| EAN13 | 9788868957650 |
| Lo trovi in: | Sport e Movimento |
Autore
Andrea Turri, personal trainer specializzato nel settore del functional training, predilige il lavoro a corpo libero e con attrezzi particolari come le kettlebells. Svolge la sua attività come libero professionista a domicilio e presso centri qualificati, proponendo programmi personalizzati per il condizionamento fisico, il dimagrimento e il tono muscolare. Il suo è un approccio olistico, ponendo molta attenzione alla respirazione, alla flessibilità e alla postura. Tra le importanti certificazioni conseguite, è istruttore qualificato TacFit, Strong First, FMS, FIPL, Crossfit e FIF.
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Recensioni Clienti
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Balugani
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Voto:
Buon libro specialmente per chi ricerca la consapevolezza nel movimento. Semplice e completo, lo consiglio per aumentare la conoscenza del proprio corpo
