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Allungati e Respira

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Allungati e Respira

Per un respiro libero e consapevole

Cristian Paganoni

( 2 Recensioni Clienti )

6° nella classifica Top 100 libri

Con l'acquisto di questo articolo riceverai in omaggio il video da scaricare "La Video Lezione di Allungati e Respira - Omaggio Video"

Il libro di Cristian Paganoni "Allungati e respira" ti spiega come uscire dalla centrifuga dello stress e dal vortice della distrazione mentre migliori la tua salute fisica e mentale, diventando... continua

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Descrizione

Il libro di Cristian Paganoni "Allungati e respira" ti spiega come uscire dalla centrifuga dello stress e dal vortice della distrazione mentre migliori la tua salute fisica e mentale, diventando più consapevole grazie alla respirazione.

Esistono persone che hanno deciso di non farsi schiacciare sotto il peso di tensioni e stress. Sono quelle persone che non accettano di barattare il proprio benessere mentale e fisico con nulla e continuano a cercare una soluzione per vivere in equilibrio. Questo libro è per loro!

E, se queste sono le cose che stai cercando, questo libro è anche per te.

Acquistando questo libro sul Giardino dei Libri ti assicuri in omaggio una "Video Lezione di Allungati e Respira" (file mp4) registrato da Cristian Paganoni. Il Video Mp4 in regalo potrai scaricarlo e ascoltarlo immediatamente dopo aver fatto l'ordine (ti arriverà una email con le istruzioni). Si tratta di una lezione che dura 18 minuti in cui l'autore spiega come effettuare gli esercizi descritti nel libro.

Scopri come lavorare per trasformare lo stress in alleato, sciogliere tensioni e rigidità e ripristinare il naturale funzionamento dell’organismo.

In parole povere, scopri insieme a Cristian Paganoni come ottenere:

  • assenza di dolori;
  • mente serena;
  • consapevolezza;
  • capacità di muoverti con scioltezza.

Leggendo il libro "Allungati e Respira" impari a prendere la vita con semplicità e leggerezza, ma anche ad andare in profondità, oltre le apparenze, fino al seme più intimo della comprensione.

Utilizza il libro come una guida pratica composta da esercizi, fai tuoi i suoi principi come se si trattasse di una disciplina o, ancora, scorri le pagine come si fa quando si segue un percorso di trasformazione. Inizia subito!

Allegati

Indice

Prefazione
Introduzione 

CAPITOLO 1 - Le due strade di Allungati e Respira 

  • La strada dello strumento 
  • La strada della pratica costante 

Equilibrio personale 
A chi è rivolto questo libro? 
Cos’è Allungati e Respira? 
Benefici che otterrai praticando Allungati e Respira 

  • Non devi per forza diventare una persona di gomma! 

Allungamento e respirazione nei vari mondi 

  • Il mondo dei bambini 
  • Il mondo delle discipline sportive 
  • Il mondo delle discipline olistiche e delle arti marziali 
  • Il mondo della formazione e della crescita personale 
  • Il mondo della spiritualità e della consapevolezza 
  • Il mondo della terapia manuale e della posturologia 
  • Il mondo del reflusso, delle stipsi e delle disfunzioni sessuali 
  • Il mondo dell’ansia e degli attacchi di panico 
  • Il mondo degli artisti che utilizzano il fiato e la voce 

Conosci il tuo nemico 

  • La Legge di Selje 

Il grafico del benessere di Allungati e Respira 

  • Una vita dentro alla scatola: schiavo del vortice della distrazione 
  • Un vita dentro e fuori dalla scatola: un buon equilibrio 
  • Una vita fuori dalla scatola: libertà! 

Sarebbe tutto più facile se… 
Dietro ad ogni tensione è nascosta un’emozione 
La mia storia 
Una nota importante sul metodo di rigenerazione

CAPITOLO 2 - Non ignorare questi principi

  • La regola più importante 
  • I 3 principi fondamentali 
  • I tre focus interni 
  • Sii fedele a te stesso! 

CAPITOLO 3 - Pratica 

  • La posizione base 
  • Utilizzo di supporti e accessori
  • 1. La stirata
  • 2. Centratura e Radicamento
  • 3. Togli la ruggine e lubrifica le articolazioni
  • Come eseguire gli esercizi
  • 4. Contemplazione Profonda
  • Da seduti
  • In ginocchio
  • Seduti sulla sedia
  • Sdraiati
  • In piedi
  • 5. Respiro Naturale 
  • #1. Ascolta il respiro così com’è 
  • #2. Espandi l’addome con un peso 
  • #3. Sospiro con allungamento
  • #4. Consapevolezza del respiro
  • 6. Rigeneratore Totale
  • Variante
  • 7. Postura in parete
  • 8. Stretching
  • 9. GSTAK Stretch
  • 10. Allungati e respira in movimento

CAPITOLO 4 - Il punto di svolta

  • Cosa mangeresti se ti perdessi in una foresta? 
  • Fatti di informazione 
  • Un tuffo nel tuo inconscio alla ricerca di ciò che ti limita 
  • L’energia della Terra
  • Dietro ogni sintomo c’è un messaggio 
  • Sistemati la bocca 

CAPITOLO 5 - Ti lancio una sfida! 

  • Crea il tuo spazio
  • La sfida dei 30 giorni 
  • Aspetti pratici della sfida
  • Idratati
  • Nutriti di informazioni positive 
  • Eliminare 
  • Le pratiche di Allungati e Respira per i 30 giorni
  • Crea le condizioni per buone relazioni
  • L’albero di Allungati e Respira 
  • Messaggio finale 

Contenuti gratuiti per il lettore 

  • OMAGGIO 1. Tutti gli audioguida di ogni pilastro 
  • OMAGGIO 2. La tabella del programma 30 giorni 
  • OMAGGIO 3. Il calendario per i 30 giorni di sfida 
  • OMAGGIO 4. Video pratica Jala Neti 
  • OMAGGIO 5. Anatomia del corpo umano 
  • OMAGGIO 6. Accesso al gruppo riservato 

Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Trigono Edizioni
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 285 - 14,5x21cm
EAN13 9788899994273
Lo trovi in: Respirazione

Approfondimenti

Cos’è Allungati e Respira?

Allungati e Respira è uno strumento, un metodo, una disciplina, un percorso, un atteggiamento, uno stile di vita che ti insegna come uscire dalla centrifuga dello stress e dal vortice della distrazione mentre migliori il tuo corpo e diventi più consapevole.

Continua a leggere l'estratto del libro "Allungati e Respira".

Autore

Cristian Paganoni - Foto autore

Cristian Paganoni è ideatore e insegnante di due metodi: Allungati e Respira e Respiro Naturale, attraverso i quali aiuta le persone a ritrovare il proprio benessere semplicemente… respirando!
I suoi metodi hanno riscosso notevole successo sia fra gli operatori olistici e del benessere naturale, sia fra gli sportivi, anche professionisti, che si affidano a lui per migliorare le proprie performance, oltre ad avere richiamato l’attenzione di un ampio pubblico generale.

Recensioni Clienti

5,00 su 5,00 su un totale di 2 recensioni

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Daniele 17 luglio 2019

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Voto:

Ben scritto, di facile comprensione. Molto utile per rilassarti ed imparare a respirare meglio. Esercizi semplici ma efficaci. Consiglio una lettura attenta ed una pratica costante. Attenzione alle note!!! Soprattutto a quelle che evidenziano quando alcuni esercizi non sono praticabili e quando sconsigliati.

Adriano 4 luglio 2019

  Acquisto verificato

Voto:

5 stelle per un libro facile da leggere, se poi hai già sperimentato quanto scritto, ti rendi conto di quanta semplicità e chiarezza utilizzi Cristian nelle spiegazioni degli esercizi, kiransfide e tanto altro ancora. Complimenti Cristian, leggerti è piacevole, chiaro, leggero, regolare, rilassante come un respiro.

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