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Con l'acquisto di questo articolo riceverai in omaggio "Pratica del Respiro Equilibrante (file da scaricare video mp4)"
"Allungati e Respira" è un metodo ideato da Cristian Paganoni, insegnante di Respiro Naturale. È un metodo che va oltre all'aspetto puramente meccanico di liberazione del diaframma e che si...
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"Allungati e Respira" è un metodo ideato da Cristian Paganoni, insegnante di Respiro Naturale.
È un metodo che va oltre all'aspetto puramente meccanico di liberazione del diaframma e che si concentra anche a rilassare la mente, mettersi in gioco, cercare di superare le proprie convinzioni limitanti per liberare completamente la respirazione.
Acquistando questo libro sul Giardino dei Libri ti assicuri in omaggio una "Video Lezione di Allungati e Respira" (file video mp4) + "Pratica del Respiro Equilibrante" (file video mp4) registrate da Cristian Paganoni. I video Mp4 in regalo potrai scaricarli e ascoltarli immediatamente dopo aver fatto l'ordine (ti arriverà una email con le istruzioni). Si tratta di due lezioni che durano 18 minuti e 7 minuti.
Il libro, riveduto e ampliato, ti propone un percorso pratico per conoscere te stesso, il tuo corpo, le tue reali esigenze e abbattere gli ostacoli che ti impediscono di respirare la vita a pieni polmoni.
Con pochi minuti al giorno di Allungati e Respira...
liberi il corpo dalle tensioni
ripristini la forza del tuo respiro naturale
e porti nelle tue giornate energia, calma, consapevolezza, benessere.
Per raggiungere un respiro libero e consapevole pratica, radicati nel presente, ascoltati, mantieni la posizione e... Allungati e Respira.
"Il nostro corpo e la nostra mente sono il nostro tempio. Prenderci cura di loro è il nostro dovere. Nel suo libro, Cristian Paganoni ci insegna in modo professionale, ma molto facile da leggere, cosa dobbiamo fare per mantenere quell'equilibrio essenziale per vivere una vita sana e unica. Ottimo lavoro Cristian!" - Sergio Bambarén, autore de Il delfino
Nel libro trovi:
la filosofia di Allungati e Respira
le pratiche spiegate nel dettaglio, con approfondimento specifico su come trasmettere il metodo ai bambini
la regola e i principi fondamentali per trarre il massimo dalla pratica
un programma di 28 giorni per introdurre il metodo nella tua vita.
Scopri quali sono i 2 nemici che ti rubano l'energia e torna a respirare la vita a pieni polmoni!
Se ci pensi, respirare è alla base della vita. È LA VITA! Ripartire da questo pilastro, dato così tanto per scontato, cambierà radicalmente la tua quotidianità e la tua persona.
All'interno del libro troverai Bonus Speciali con contenuti extra riservati ai lettori.
OMAGGIO ESCLUSIVO solo per chi acquista il libro "Allungati e Respira" sul Giardino dei Libri
"Pratica del Respiro Equilibrante" di Cristian Paganoni
File video mp4 da scaricare - Durata: 7 minuti
È una pratica tanto semplice quanto efficace per ristabilire l'equilibrio in qualsiasi momento del giorno e della notte. È una pratica sicura che può essere eseguita ovunque, in qualsiasi posizione, seduti o in piedi, con gli occhi aperti o chiusi. La pratica di respirazione equilibrante ti calma quando sei fuori giri e ti dona energia quando sei scarico. I momenti migliori per adottare la pratica: - prima di dormire - se ti capita di svegliarti la notte - durante le pratiche di Allungati e Respira - quando passeggi - prima delle riunioni, degli esami o delle presentazioni importanti - ogni volta senti il bisogno di tirarti sù, di calmarti o di ritrovare il tuo centro.
Potrai scaricare il file subito dopo aver acquistato il libro "Allungati e Respira".
Indice
Introduzione
Capitolo 1 Conosci i tuoi nemici
Capitolo 2 A chi è rivolto questo libro/metodo?
Capitolo 3 I principi fondamentali di allungati e respira
Allungati e Respira è uno strumento, un metodo, una disciplina, un percorso, un atteggiamento, uno stile di vita che ti insegna come uscire dalla centrifuga dello stress e dal vortice della distrazione mentre migliori il tuo corpo e diventi più consapevole.
Cristian Paganoni è ideatore e insegnante di due metodi: Allungati e Respira e Respiro Naturale, attraverso i quali aiuta le persone a ritrovare il proprio benessere semplicemente… respirando! I suoi metodi hanno riscosso notevole successo sia fra gli operatori olistici e del benessere naturale, sia fra gli sportivi, anche professionisti, che si affidano a lui per migliorare le proprie performance, oltre ad avere richiamato l’attenzione di un ampio pubblico generale.
Un buon testo ricco di fotografie chiare e di spiegazioni alla portata di tutti. Certo se potessi lavorare anch'io sotto gli alberi sarebbe davvero fantastico! comunque un ottimo testo per chi desidera mantenere e salvaguardare la propria salute a lungo.
libro ben scritto, spiegazione degli esercizi ottima, di facile consultazione. Ci sono anche dei programmi da seguire e la possibilità di essere iscritto sia ad una simpatica mail giornaliera, sia al blog
Il libro contiene esercizi utilissimi per l’allungamento muscolare che aumentano l’elasticità del corpo preparando le strutture muscolari a sopportare le sollecitazioni di un’attività più intensa. Non si tratta di semplice stretching, ma di ginnastica vera e propria. Giudizio positivo.
Esercizi interessanti e facili da eseguire. Utili le illustrazioni. Ci vuole costanza per vedere i risultati. Utile l’esercizio di rilassamento prima di andare a dormire la sera… in effetti mi aiuta ad addormentarmi
straordinario nella sua semplicità! La spiegazione è chiarissima, efficace e guida passo passo ad una pratice energetico-salutistica che libera il corpo, ne rafforza l'energia vitale e placa la mente. Complimenti all'autore per la semplicità ed efficacia di trasmissione dell'insegnamento.
Ho apprezzato moltissimo questo libro per la idea veramente amorevole specialmente per noi che "non sappiamo respirare" Mi ha dato dei punti chiave per aiutarmi ad uscire da questo umpass. Il dialogo e' molto scorrevole ed in definitiva e' stata una persona molto amorevole e libera a scrivere questo libro che consiglio decisamente a tutti ma in particolare a persone di....una certa eta'
Cristian Paganoni propone esercizi basilari di respirazione e stiracchiamento che noi, nella nostra insulsa civiltà, ci siamo dimenticati di fare e che quasi ci vergogniamo, ed invece il nostro corpo li implora
L'ho acquistato con entusiasmo dopo aver partecipato al webinar e ho inziato subito ma leggerlo. Non ho ancora terminato la lettura ma devo dire che finora è molto interessante , chiaro e semplice nell'esposizione
L'autore è molto chiaro e la sua tecnica è molto semplice, praticabile e accessibile da tutti, ma non per questo poco efficace. Consigliata soprattutto a chi non fa attività fisica da un pochino.
ho conosciuto Cristian durante un'escursione. Ritengo sia una persona davvero speciale che desidera principalmente aiutare gli altri. Il suo libro è un concentrato di pura energia positiva
L'argomento respiro è importantissimo e indispensabile per tutti coloro che vogliono fare un percorso. Questo libro ti aiuta soprattutto in caso di stress e in maniera diciamo più sportiva, io invece ero più su una conoscenza di esercizi di yoga. Per me è stato utile.
Da un po' di anni ho iniziato a praticare la respirazione in modo più consapevole ed ho acquisito il libro per approfondire questo argomento così importante. Mi ha dato ulteriore spinta per impegnarmi a migliorare con esercizi semplici ed efficaci. Il libro è perennemente sul comodino, lo consulto prima di dormire ed eseguo ancora alcuni esercizi. Ringrazio l'autore per aver scritto con cura, amore in modo semplice e comprensivo pertanto lo consiglio a tutte le persone che hanno necessità di imparare a vivere in modo naturale e soprattutto hanno bisogno e voglia di imparare a stare bene con se stessi. Lo consiglio vivamente e vi assicuro che con un minimo impegno si possono ottenere ottimi risultati.
Sto rileggendo il libro...é più di un anno che si muove tra comodino, angolo delle pratiche e cassetto... Letto, riletto, sottolineato e colorato. Leggerlo più volte ma distanza di tempo (io lo rileggo a pezzi in base a quello che sto facendo) lo consiglio vivamente.. perché le stesse nozioni lette con più pratica ed esperienza hanno tutt'altro sapore e significato: un significato che, di volta in volta, nel contempo si espande ed entra nel profondo. Sono quasi al termine del primo corso istruttori.... Quando potrò finalmente trasmettere questa meravigliosa pratica a chi ne sentirà necessità, questo libro sarà sicuramente il compagno di viaggio sia per me istruttore sia per i praticanti.
La respirazione è la base della vita, chiunque abbia cercato e provato metodi per migliorare la propria respirazione puo' trovare in questo libro un metodo semplice ed efficace per sciogliere le tensioni del corpo e liberare (per quanto possibile autonomamente) il respiro. Lo trovo un po' ripetitivo all'inizio ma lo consiglio assolutamente!
ottimo libro, pratico e metodico. Cristian ti parla in prima persona per spronarti a non cercare sscuse, a vedere i punti chiave delle proprie difficolta' e ad affrontarli con esercizi pratici, semplici ma profondi.
Il libro offre molti spunti e tanti esercizi che se svolti con regolarità e determinazione, aiutano sicuramente la salute fisica. Si sa poi che dalla soddisfazione di una salute fisica, arriva anche quella mentale.
Allungati e Respira è un libro da leggere e rileggere più volte e da tenere in cima alla pila dei libri importanti sul comodino.
Lo leggi con tutte le pause che servono e soprattutto lo pratichi nei momenti di tempo che devi ricavarti quotidianamente per te.
E' un libro piacevole nella lettura e scritto con passione da chi è profondamente convinto che si debba dare spazio alle proprie pulsioni quotidiane, cercando di contenere lo stress che la vita di tutti i giorni crea.
Insomma è ora di cambiare stile di vita e dedicare più tempo a se stessi, accompagnati da una validissima guida...Cristian
ALLUNGATI E RESPIRA è un libro scritto bene, in maniera semplice e comprensibile, è un libro davvero per tutti. Per chi vuole conoscersi un po’ di più, per chi già sa di cosa ha bisogno e per coloro che ancora devono scoprirlo. È un libro perfetto per imparare a sciogliere le tensioni del corpo e della mente con esercizi spiegati in modo comprensibile e con un approccio che non ha nulla di “mistico” e distante, ma piuttosto basato sulla persona e sulla sua quotidianità. ALLUNGATI E RESPIRA è un libro scritto con cura, devozione, attenzione e, soprattutto, con amore. È un libro scritto col cuore. Consigliatissimo!
Consiglio la lettura del libro, gli esercizi sono spiegati molto bene , in alcuni passaggi è un po' ripetitivo, come si suol dire, la ripetizione giova!!! Anche il video è di supporto all'esecuzione . Buon allungati e respira .
interessante facile comprensivo rilassante nello stesso tempo ottimo accompagnato con video specialmente per chi può proiettarlo ed eseguire pari passo gli esercizi consigliatissimo.
Libro interessante e di facile lettura al punto che approfondirò la tecnica proposta dall'autore Paganoni, ha confermato al sottoscritto che: di solito le risposte sono semplici e soprattutto dentro di noi!! Bel manuale di consapevolezza ed auto-guarigione. Consigliato!
Ho acquistato il libro e con il video in omaggio ricevuto ho iniziato subito gli esercizi. Sono facili e per tutti. Non presentano grandi difficoltà, basta seguire le indicazioni di Cristian, sopratutto per quanto riguarda la respirazione. Dopo ca. 10 giorni mi sento già più sciolta nei movimenti.
Il libro è scorrevole e di facile lettura e introduce anche concetti nuovi per approfondimenti.
Lo consiglio vivamente.
Ho visto il webinar e ho subito iniziato a fare gli esercizi di respirazione che ha spiegato. Poi il giorno dopo ho acquistato il libro con le tecniche più approfondite. Da non perdere!
Un libro consigliatissimo per chi vuole imparare a star bene da sè in modo semplice e completamente naturale.
Basta un po’ di impegno personale quotidiano e poi Cristian fa tutto il resto!
Avrete innumerevoli benefici, non perdetene l’occasione!
Ben scritto, di facile comprensione. Molto utile per rilassarti ed imparare a respirare meglio. Esercizi semplici ma efficaci. Consiglio una lettura attenta ed una pratica costante. Attenzione alle note!!! Soprattutto a quelle che evidenziano quando alcuni esercizi non sono praticabili e quando sconsigliati.
5 stelle per un libro facile da leggere, se poi hai già sperimentato quanto scritto, ti rendi conto di quanta semplicità e chiarezza utilizzi Cristian nelle spiegazioni degli esercizi, kiransfide e tanto altro ancora. Complimenti Cristian, leggerti è piacevole, chiaro, leggero, regolare, rilassante come un respiro.
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