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Il manuale per iniziare a meditare e portare la pratica nel quotidiano

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 136
  • Formato: 15x21
  • Anno: 2017

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Prefazione di Mario Thanavaro:

Oggi giorno è sempre più tangibile l'insicurezza, il disagio e lo stress in cui viviamo. Questo ci porta a un crescente stato di confusione, sofferenza e paura che offusca la mente come una cortina di nebbia e non ci permette di fare chiarezza. Come è confermato anche dalle più recenti ricerche scientifiche, la pratica della meditazione ha un profondo effetto riequilibrante sul corpo e sulla mente, abbassando il livello di tensione fisica, mentale ed emozionale.

Indipendentemente da qualsiasi riferimento religioso, lo sviluppo graduale della pace interiore e di emozioni positive aiuta a neutralizzare gli effetti negativi della tensione e ad influenzare beneficamente anche problemi già esistenti, come ipertensione, cefalee, disturbi gastrointestinali, ansia, depressione, disturbi del sonno.

Grazie alla meditazione portiamo l'attenzione ai diversi livelli del nostro essere a partire da quello più esterno costituito dal corpo.

La pratica meditativa implica il rimanere in ascolto delle sensazioni corporee, degli stati emotivi e degli stati mentali fino ad arrivare all'illuminante chiarezza dello spirito dentro di noi. Le sensazioni, i pensieri le emozioni ci avvertono della presenza di sofferenze e malesseri radicati in maggiore o minore profondità, che vanno osservati e ascoltati con attenzione.

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