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Ansia? Che Ridere!

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Ansia? Che Ridere!

Trasforma la tua ansia in forza. Non credere a tutto ciò che ti dice la mente. Trasforma la tua vita con la forza delle emozioni

Caterina Pettinato

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“Ansia? Che Ridere!” di Caterina Pettinato ti insegna un metodo innovativo ed efficace per accettare, accogliere e trasformare l’ansia. Il metodo delle 3A è una strada innovativa per... continua

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Descrizione

“Ansia? Che Ridere!” di Caterina Pettinato ti insegna un metodo innovativo ed efficace per accettare, accogliere e trasformare l’ansia.

Il metodo delle 3A è una strada innovativa per comprendere l’ansia, un percorso che ti insegna a trasformare le emozioni in risorse per raggiungere un nuovo stile di vita emotivo.

Questo libro ti accompagna verso la scoperta del tuo nuovo stile di vita emotivo e nasce dall’esperienza diretta dell’autrice.

Caterina Pettinato è infatti riuscita a trasformare in risorsa il periodo più difficile della sua vita, in cui ha sofferto di ansia e depressione, facendo di questo il suo lavoro.

Questo libro può essere considerato un vero e proprio manuale ricco di strategie per capire e trasformare l’ansia e le emozioni che, nel gergo comune, sono definite negative.

Ogni passaggio autobiografico è seguito dalla parte pratica, in modo tale da consentirti di utilizzare al meglio le strategie proposte.

Il metodo delle 3A è uno stile di vita emotivo che ti permette di imparare a usare emozioni e pensieri come fonte primaria per il cambiamento.

È rivolto a tutti coloro che vogliono riprendere in mano la propria vita emozionale utilizzando primariamente le risorse che hanno già a disposizione.

“Ansia? Che Ridere!” nasce dalla mia esperienza diretta e personale. Per un certo periodo della mia vita, non ho saputo gestire le mie emozioni. Ma quello che più conta è che ora sono qui, a dirti che si può tornare a stare bene.”
L’autrice, Caterina Pettinato

Indice

Ringraziamenti

Prefazione

Introduzione

  • Cos’è “Ansia? Che ridere!”

Capitolo 1 - Il Mondo delle Emozioni

  • Tutto cominciò così
  • Le emozioni accadono o possiamo farle accadere?
  • Fare accadere le emozioni
  • Capire le emozioni
  • Quando l’ansia diventa patologia?
  • Agire o reagire all’ansia?

Capitolo 2 -Il metodo delle 3A

  • Il metodo delle 3A
  • Con chi funziona il metodo delle 3A?
  • Prima di passare ai capitoli successivi

Capitolo 3 - Accettazione

  • Accettare
  • Corpo e mente: due perfetti alleati
  • Cosa accade se non si accetta ciò che si prova?
  • Come accettare ciò che arriva
  • Le fasi dell’accettazione: due ulteriori passaggi
  • Osservare
  • Nominare
  • Ecco come accettare l’ansia mi ha permesso di rinascere

Capitolo 4 - Accoglienza

  • Eppure quel volto mi era noto
  • Gli insegnamenti di “Gesù”
  • Mi ascolti, ho tutta una vita davanti!
  • Come imparare ad accogliere?
  • Accogli scrivendo a te stesso
  • Accogli ascoltando ciò che hai da dirti
  • Parla a te stesso guardandoti negli occhi
  • Come ti senti dopo questo passaggio?

Capitolo 5 - Agire per cambiare

  • Il segreto della felicità? Fare funzionare il cervello
  • Agire per cambiare
  • Come si fa a cambiare?
  • Quali azioni per cambiare?
  • Perché dovrei cambiare?
  • Prima di procedere nella lettura fermati un attimo

Capitolo 6 - Il potere di cambiare le sensazioni

  • Check iniziale
  • Come mi sento ora? Scrivi sensazioni e pensieri
  • La magia del cambiamento è nell’azione
  • La Programmazione Neuro Linguistica
  • Perché la Programmazione Neuro Linguistica?
  • Lavorare sulle sensazioni con la Programmazione Neuro Linguistica
  • Come funzionano le emozioni?
  • Come creiamo la sensazione di ansia?
  • La scoperta: cambiare le sensazioni si può
  • Quando usare questa tecnica?
  • Passo numero 1: inizia ad allenarti
  • Se non sento la sensazione?
  • Se non riesco a sentirne il movimento?
  • Consiglio
  • Cambiando la direzione della sensazione cambia la percezione
  • La tecnica dello Spinning Feelings
  • Fai un salto nel futuro
  • Conclusioni

Capitolo 7 - Terapia della Risata: il potere della risata

  • Solo dieci minuti
  • Quella risata mi salvò la vita
  • Il potere della risata ribussò alla mia porta
  • Che cos’è la Terapia della Risata?
  • Gelotologia e Risata Terapeutica
  • La Risata Terapeutica
  • Lo Yoga della Risata
  • Perché la Risata Incondizionata nel metodo delle 3A

Capitolo 8 - Ansia? Che Ridere!

  • Terapia della Risata e ansia
  • Principio base della Terapia della Risata
  • Ansia e pensieri: come la risata aiuta a cambiarli
  • Cosa può impedire la risata?
  • Smettila di ricercare un motivo per ridere
  • Quando ridi sentiti felice e basta!
  • Non c’è bisogno dell’umorismo per ridere
  • Ricapitolando
  • Ansia: come applicare la Terapia della Risata?
  • Ridere da soli
  • Ridere in gruppo
  • Meglio ridere da soli o in gruppo per imparare a gestire l’ansia?
  • Ecco svelato il mio segreto

Capitolo 9 - I segreti del cambiamento

  • Crearsi un nuovo stile di vita
  • I quattro segreti per un nuovo stile di vita
  • Entra in azione allenandoti al cambiamento
  • Volontà
  • Coraggio
  • Allenamento
  • Responsabilità
  • Ora puoi decidere
  • Risorse
  • Happy Diary Training
  • Come utilizzare al meglio l’Happy Diary Training
  • Happy Diary
  • Passo 1: il mondo delle tue emozioni
  • Passo 2: che cosa hai fatto fino a questo momento per stare bene?
  • Passo 3: accettare
  • Osservare
  • Nominare
  • Come ti senti dopo questi step?
  • Passo 4: accogli scrivendo a te stesso
  • Passo 5: azione
  • Passo 6: conosci le tue emozioni
  • Passo 7: la tecnica dello Spinning Feelings
  • Passo 8: Laughter Therapy
  • Ridere con se stessi
  • Passo 9: imposta il tuo nuovo stile di vita
  • Volontà
  • Coraggio
  • Allenamento
  • Responsabilità

Dettagli Libro

Editore Anima Edizioni
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 115 - 15x21cm
EAN13 9788863654738
Lo trovi in: Ansia, stress e fobie

Autore

Caterina Pettinato - Foto autore

Caterina Pettinato è da sempre appassionata del mondo delle emozioni e della crescita personale intesa anche come trasmissione agli altri delle proprie conquiste. È laureata in Psicologia, specializzata in Coaching e Formazione e specializzanda in Neuroscienze; NLP Coach, Trainer di Programmazione Neuro Linguistica e Teacher di Yoga della Risata.

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