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I Bilanciamenti sulle Braccia ed Inversioni + Anatomia delle Posizioni - Apertura delle Anche e dei Piegamenti in Avanti
Descrizione
Questo libro, che fa parte della collana LA SCIENZA DELLO YOGA, è progettato per aiutarvi nella comprensione dell’anatomia funzionale dello Yoga.
Il volume è concepito per migliorare la forza, la flessibilità e la precisione del praticante focalizzando una specifica categoria di posizioni e benefici terapeutici. Inoltre contiene bellissime illustrazioni che spiegano i concetti chiave di ogni posizione, una descrizione dei principi biomeccanici e fisiologici con le applicazioni alle specifiche posizioni dello Yoga.
Come dice un proverbio cinese, quando non riesci a raggiungere un obiettivo importante, mantieni l’obiettivo ma cambia strategia. Le posizioni yoga, come gli obiettivi, sono a volte difficili da ottenere. Quali sono le vostre opzioni quando non riuscite a fare una posizione? Potete smettere di cercare di ottenerla o potete cambiare il vostro approccio per arrivarci. Cambiare strategie richiede di avere molte risorse: fatelo rompendo i blocchi e arrivate alle asana con sicurezza. La collana ‘La scienza dello yoga’ vi offre queste risorse sotto forma di tecniche scientifiche.
Supponiamo che abbiate cercato con ogni mezzo tradizionale di appoggiare le cosce sul pavimento in Baddha Konasana (posizione del Ciabattino), avete cercato di spingere le ginocchia verso terra o posto pesi sulle gambe, e non ci siate riusciti. Anche molte prove hanno dato luogo a risultati insoddisfacenti, così decidete di cambiare strategia.
Potete ricorrere all’allungamento facilitato per rilassare i muscoli che vi impediscono di andare più profondamente nella posizione. Durante questo processo, non sarete solo capaci di portare le cosce più vicine al pavimento, ma stimolerete anche i nervi recettori della regione pelvica. Questo illuminerà il primo e il secondo Chakra e aiuterà ad aprire i blocchi energetici. In più, agendo in questo modo comprenderete meglio le asimmetrie del vostro corpo. Questa comprensione vi aiuterà in altre posizioni espandendo sempre di più la vostra esperienza dello yoga.
Magari provate dolore alla schiena lombare nei piegamenti in avanti e la tentazione potrebbe essere quella di lasciar perdere, invece cercate di coinvolgere gli addominali per creare una reciproca inibizione per l’allungamento dei muscoli della schiena. Contrarre gli addominali attiva anche l’effetto ‘air bag’ e sostiene la spina dorsale lombare. Questo cambiamento di strategia è semplice da usare e funziona spesso. Questi sono esempi di come combinare la vostra conoscenza della scienza occidentale con la saggezza dell’Hatha Yoga.
In molti modi, praticare lo yoga è come il lavoro di uno sciamano, uomo che celebra cerimonie per rilasciare la tensione dell’atmosfera e far piovere. Lo yoga rilascia la tensione spirituale e fisica. Siate pieni di risorse e strategie come quando volete far piovere sia come discepolo che come maestro.
Indice
Introduzione
Come usare questo libro
Strategie utili per la pratica dello yoga
Concetti chiave
- Relazioni Agonista/Antagonista:
- Inibizione reciproca
- Isolamento dei muscoli chiave
- Chiave di co-attivazione
- Allungamenti facilitati
- Bandha
Il Codice Bandha Yoga
Apertura delle anche
- Sukhasana
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Supta Padangusthasana B
- Supta Padangusthasana, Piegamento sul ginocchio
- Supta Padangusthasana A
- Supta Padangusthasana, Ruotata
- Kurmasana
- Parighasana
- Hanumanasana
- Padmasana
Piegamenti in avanti
- Dandasana
- Janu Sirsasana
- Paschimottanasana
- Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
- Krounchasana
- Ardha Badha Padma Paschimottanasana
- Navasana
- Ubhaya Padangusthasana
Posizioni di recupero
- Viparita Karani
- Savasana
Indice dei movimenti
Indice anatomico
Indice dei muscoli e dei legamenti
Glossario
Indice delle posizioni
Dettagli Libro
Editore | Om Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2017 |
Formato | Libro - Pagine: 220 - 21,5x27,5cm |
EAN13 | 9788899450472 |
Lo trovi in: | Yoga |
Posizione in classifica: | 2.948° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Strategie dello yoga:
"Gli artisti visuali usano spesso tecniche individuabili per portare l’attenzione di chi guarda su un soggetto o per metterlo a fuoco. Raggruppamento, ripetizione e continuità sono tre di tali tecniche che possono essere applicate anche alla vostra pratica dello yoga. Usando il raggruppamento potete combinare posizioni simili come abbiamo fatto nella collana ‘La scienza dello yoga’."
Ray Long
Continua a leggere l'estratto del libro "Anatomia delle Posizioni ".
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Anatomia delle Posizioni - Apertura delle Anche e dei Piegamenti in Avanti + Anatomia del Flusso Vinyasa e delle Posizioni in Piedi dello Yoga
Anatomia delle Posizioni - Apertura delle Anche e dei Piegamenti in Avanti + Anatomia del Flusso Vinyasa e delle Posizioni in Piedi dello Yoga
Autore
Il dott. Ray Long, FRCSC, è un chirurgo ortopedico iscritto all'ordine dei medici e autore del testo 'I muscoli chiave del Hatha Yoga'. Il dott. Long si è laureato alla facoltà di Medicina dell'Università del Michigan, con la specializzazione dopo la laurea alla Cornwell University, alla McGill University, all'Università di Montreal e all'Istituto Ortopedico della Florida. Ray ha studiato Hatha Yoga per più di vent'anni, andando anche numerose volte in India per approfondire i suoi studi con B.K.S. lyengar e altri importanti maestri di Yoga.
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Recensioni Clienti
4,90 su 5,00 su un totale di 10 recensioni
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Daniele
Acquisto verificato
Voto:
I manuali del Dott. Ray Long sono fenomenali. potrei finire qui ma mi chiedono più parole nella recensione. Si tratta di manuali tecnici ma semplici, scritti da un osteopata che applica le sue conoscenze alla pratica dello Yoga, le illustrazioni sono precise, dettagliate, per quanto riguarda tutti i muscoli messi in contrazione o in estensione all' interno delle asana. Questi volumi costicchiano ma valgono ogni singolo centesimo e chiunque li abbia dirà la stessa cosa custodendoli gelosamente.
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Ho quasi tutta la collana di questi testi meravigliosi ricchi di immagini e didascalie fatto meravigliosamente e utilissimo anche a chi si approccia da sola allo yoga
Silvia
Acquisto verificato
Voto:
La linea di questi manuali è il top. Mi ha aiutata tantissimo a migliorare la mia pratica yoga, sia a livello fisico che di consapevolezza interiore. Ricco di illustrazioni e spiegazioni, offre lo studio di ogni asana nelle sue varie fasi: facilitata con supporto, a livello intermedio e poi in forma completa, con tutti i dettagli per una corretta esecuzione. Libro da collezione per insegnanti e appassionati.
Isabella Santoro
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro è parte integrante di altri similari che ho praticamente acquistato sempre della stessa azienda. Non potete capire quanto sia utile nella pratica!Spiega tutto in maniera capillare. Lo consiglio
Bruna
Acquisto verificato
Voto:
anche questo testo, molto importante, ha arricchita la mia collana della scienza dello yoga, molto valido per la pratica e la comprensione