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Ascolta e... Mangia. Stop al controllo

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 142
  • Formato: 14x20
  • Anno: 2012

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Il libro contiene tutto ciò che puoi imparare su te stesso attraverso la tua alimentazione! Dalla massima esperta mondiale dell'ascolto del corpo alcune tecniche semplici, accessibili e utilissime.

Dopo tanti anni dall'uscita di "Ascolta il tuo corpo", best seller mondiale, Lise Bourbeau esce con un nuovo libro basato sul fatto che prestare ascolto ai propri bisogni alimentari, di ordine fisico, dà la possibilità di ascoltare contemporaneamente i propri bisogni emozionali e mentali.

Questo libro non ha lo scopo di darti consigli sul "mangiare sano", argomento su cui esistono moltissimi buoni libri...

Il suo scopo è aiutarti a:

  • scoprire qual è la tua modalità di autocontrollo e fino a che punto la eserciti;
  • diventare più cosciente di come mangi;
  • mettere in relazione la tua alimentazione e quello che vivi sul piano emozionale, mentale e spirituale;
  • scoprire perché sia così difficile scoltare i tuoi veri bisogni;
  • riconoscere rapidamente le ferite che ti impediscono di alimentarti bene, sia sul piano fisico che sul piano psicologico;
  • riuscire ad ascoltare sistematicamente i bisogni del tuo corpo prima di mangiare;
  • amarti e accettarti fisicamente, e soprattutto per quello che sei in ogni momento.

Pagina dopo pagina scopriamo gli stretti legami tra il corpo fisico e la dimensione emozionale, mentale e spirituale. Le tecniche che insegna sono uniche, semplici, accessibili, utilissime.

Uno straordinario aiuto per trasformare il nostro rapporto con il cibo… e con la nostra vita.
 

INDICE

Cap. 1- Perché tanto controllo?
Relazione tra controllo e ferite
Controllo, paura, convinzione e ferita
Attivazione di una ferita
La ferita da rifiuto
La ferita da abbandono
La ferita da umiliazione
La ferita da tradimento
La ferita da ingiustizia
Divenire coscienti del grado di controllo

Cap. 2 - Relazione tra controllo e alimentazione
L'influenza del comportamento della madre
Alimentazione e ferita da rifiuto
Alimentazione e ferita da abbandono
Alimentazione e ferita da umiliazione
Alimentazione e ferita da tradimento
Alimentazione e ferita da ingiustizia
Scelta degli alimenti
Comportamenti alimentari

Cap. 3 - Conosci i bisogni del tuo corpo?
I sei elementi nutritivi
La masticazione
Mangiare lentamente e assaporare
Dare al corpo ciò di cui necessita
Avere fame e non sapere cosa mangiare

Cap. 4 - Conosci te stesso attraverso l'alimentazione
Diario quotidiano
Gli altri sei motivi per mangiare
Relazione tra eventi quotidiani e motivazione
Interpretazione dei cinque motivi
Compulsività
Analisi retrospettiva

Cap. 5 - Alimentazione e peso
Ferita da rifiuto e influenza sul peso
Ferita da abbandono e influenza sul peso
Ferita da umiliazione e influenza sul peso
Ferita da tradimento e influenza sul peso
Ferita da ingiustizia e influenza sul peso
Occorre pesarsi, o no?
Diventare consapevoli e ingrassare
Repentino aumento di peso

Cap. 6 - L'alimentazione e l'atto di mollar la presa
Il peso ideale
I bisogni quotidiani sono diversi
Evitare i conflitti durante i pasti
Sapere quando hai fame e quando non l'hai più
Mangiare quello che ti piace
Mangiare ciò che non ti piace
Allergie e intolleranze alimentari
Paura di avere fame
Varietà degli alimenti
Mangiare in modo naturale
L'esercizio fisico per disintossicare il corpo
La respirazione
Luce, energia e gratitudine
Sapere se qualcosa ti fa bene o no
Comportamento ossessivo

Cap. 7 - Accettarsi e amarsi comunque
Scoprire le tue ferite
Guarire le ferite
Emozioni e accuse
Il senso di colpa
Paura per sé
La responsabilità
Far pace con i genitori
Essere ciò che vuoi
Accettare il tuo peso
Accettare il peso altrui
Ascoltare i bisogni dei tre corpi
Meditazione
Rispettarti e amarti
Trasformazione e guarigione fisica
Promemoria e conclusioni
Come compilare il diario
Interpretazione dei cinque motivi
In conclusione

AUTORE

Lise Bourbeau si è inizialmente occupata di vendite, dal 1966 fino al 1982. In tutto questo periodo ha formato, motivato e aiutato più di 40.000 persone a diventare più consapevoli del loro potenziale, ma si è anche resa conto che le persone raggiungevano solo raramente ciò che volevano nella vita e pochissimi erano davvero felici.

In seguito nella sua vita si sono susseguite grandi trasformazioni che le hanno portato una nuova consapevolezza: piena di entusiasmo per ciò che stava scoprendo ascoltando il suo corpo e desiderosa di aiutare il maggior numero di persone possibile, nel 1982 ha lasciato il suo lavoro e ha creato un seminario per aiutare le persone a scoprirsi attraverso ciò che mangiavano e osservando i loro malesseri e malattie. Da allora ha condotto ricerche sul comportamento umano e si è specializzata nel decodificare il significato metafisico di malesseri e malattie.

Nel 1984 ha aperto il suo primo centro di sviluppo personale, il centro Ecoute Ton Corps (Ascolta il tuo corpo). Nel 1987 ha scritto il suo primo libro intitolato "Ascolta il tuo corpo", che è diventato un bestseller mondiale e nel giro di 12 anni ha venduto oltre 300.000 copie nella versione francese. Gli insegnamenti di Lise Bourbeau sono diffusi in più di 20 paesi.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 23 giugno 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Bel libro, adatto per iniziare un cammino di autoconsapevolezza che si rifletta sulle nostre scelte alimentari.Un testo scorrevole, chiaro nell'esposizione, senza annoiare con termini da addetti ai lavori. Interessante il concetto di ferite psicologiche che ognuno, più o meno, si porta dal momento del concepimento se non riesce a capire il perchè di certi meccanismi che influenzano i nostri comportamenti. L'attenzione va spostata dalla bilancia e dallo specchio che riflette la nostra immagine, al nostro interno, non solo come corpo, ma al nostro Sè più vero; ai nostri disagi emozionali: paure, senso di abbandono, di tradimento, di disamore verso noi stessi, verso gli altri; di non accettazione; il grande vuoto creato dalla sensazione di non sentirsi amati. E tutto questo viene sublimato col cibo. Andare oltre e capire i meccanismi che portano a sedare questi disagi è il modo per riportare in equilibrio il nostro rapporto col cibo e di conseguenza vivere più liberamente.

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Scritto da: - 27 aprile 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Nonostante ami questa autrice , al contrario di "ascolta il tuo corpo" questo libro mi ha un po delusa, lo trovo difficile da mettere in pratica

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Scritto da: - 16 marzo 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Non mi è piaciuto. L'ho trovato banale, forse anche perchè era l'ennesimo che leggevo e perchè le tecniche non sono certo risolutive nè miracolose.

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Scritto da: - 6 gennaio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Dopo anni di lotta contro l obesità senza risultati ho letto alcuni libri di questa autrice e mi si è aperto un nuovo mondo. Questo mi ha insegnato cose su di me che nessuno mi aveva insegnato e mi ha dato modo di cambiare la mia vita!

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Scritto da: - 31 dicembre 2015

Ho acquistato questo libro per un regalo: che dire? Sono felice che è piaciuto. Era il libro che cercava sull'alimentazione. Credo che lo leggerò anch'io!

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Scritto da: - 6 settembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Offre un sacco di spunti interessanti. Non facilissimo applicarlo ma sicuramente cresce in chi lo legge la consapevolezza che il rapporto col cibo non si può liquidare con il semplice concetto di dieta.

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Scritto da: - 14 febbraio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

un libro da leggere almeno due volte? un libro che ti fa scoprire cose che nemmeno sai di te.. il rapporto fra il cibo e le emozioni... il legame che sussiste tra il tuo modo di mangiare e il rapporto con tua madre? illustra le 5 ferite che albergano in ognuno di noi, e come da esse scaturiscano i nostri errori a tavola? infine si focalizza sul problema del controllo? Non è semplice seguire i suoi consigli, ma ci proverò!

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Scritto da: - 8 ottobre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

con il suo solito chiarissimo e diretto modo di scrivere, l'autrice indica la relazione stretta tra il modo di alimentarsi e le ferite di ogni persona, esaminandone gli aspetti e proponendo esercizi mirati ad ascoltare il proprio corpo, senza sottoporsi a diete dolorose, al fine di raggiungere la forma naturale. un libro utile e bello, un gradino in più verso la conoscenza di se stessi....

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Scritto da: - 15 settembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

bellissimo libro, molto interessante da la visione di come il nostro corpo vuole aiutarci e noi non lo ascoltiamo , ma con un pò di pazienza e imparando ad ascoltarlo ci puà ridare una vita sana ed equilibrata

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Scritto da: - 27 marzo 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

voglio dire a chi ha intenzione di comprare questo libro che 'e eccezionale ed illuminante come tutti i libri di questa autrice e l'ho torvato molto d'aiuto per comprendere le dinamiche distorte legate al cibo..ah dimenticavo..sto perdendo peso!!!

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Scritto da: - 20 gennaio 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Chiaro, scorrevole e soprattutto pragmatico. Non sono riuscita a metterlo in pratica ma ogni volta che mangio qualcosa mi chiedo se è fame vera o se dietro si nasconde qualche bisogno...

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Scritto da: - 29 dicembre 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

bello e interessante. può essere un utile strumento di utilizzo immediato se sei già pratico dell'argomento e se hai un buon contatto con te. Se hai gravi problemi alimentari è solo....un bicchiere di acqua fresca. Lo consiglio invece a chi non ha problemi di peso perchè, proprio in quanto non coinvolti, è un valido aiuto per una maggiore consapevolezza di noi stessi.

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Scritto da: - 24 settembre 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

il libro è di facile lettura, immediato e scorrevole. Da un' importante visione sull'alimentazione e delle valide stategie per cambiare comportamenti scorretti e sbagliati per migliorare, anche attraverso quello che mangiamo e soprattutto come mangiamo, il nostro benessere

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Scritto da: - 13 settembre 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Meraviglioso libro scritto con semplicità e chiarezza sulle abitudini alimentari appartenenti ad ognuna delle 5 ferite descritte da Lise nel suo primo libro. Veramente illuminante!

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Scritto da: - 20 agosto 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Trovo questo libro, così come tutti gli altri dell'autrice che ho letto finora, eccezionale e ben scritto. Così come in "Le 5 ferite e come guarirle" l'autrice spiega in modo molto semplice e comprensibile quali sono i comportamenti e le emozioni che si celano dietro al nostro modo di mangiare. Trovo tutto ciò che dice molto veritiero.

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Scritto da: - 9 giugno 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Semplice ed esplicativo

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Scritto da: - 30 maggio 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

fantastico come ogni suo libro..... era quello che aspettavo da tempo.... unica pecca.....la mia poca volontà autrice fantastica

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Scritto da: - 18 maggio 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

bellissimo come tutti i suoi libri la difficolta' sta nel metterlo in pratica

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Scritto da: - 15 maggio 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Mi ha fatto riflettere sul fatto che la mia relazione con il cibo sia legata ad aspetti emozionali prima di tutto, individuando le origini dei miei momenti di squilibrio. Inoltre, ho potuto constatare che mio figlio invece ha una relazione equilibrata con il cibo e che quindi non deve essere modificata, solo perchè alcuni schemi alimentari tradizionali prevedano abitudini differenti. Roberta

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Scritto da: - 1 maggio 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

scritto molto bene è un testo che può essere un validissimo aiuto per chi sta affrontando una dieta. inoltre, attraverso la lettura di qusto libro, si incomincia a fare attenzione allo stile di pensiero abituale che noi adottiamo anche in aree diverse dal rapporto con il cibo. Utile

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Scritto da: - 23 aprile 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

E'un libro che ti accompagna ad una pratica immediata e molto più semplice e naturale di quanto si pensi perché l'autrice riesce a dare una motivazione fantastica e convincente sul come guarire la propria vita attraverso un cambiamento nel modo di approcciarsi al cibo. Senza particolari rinunce bensì attraverso la sola consapevolezza che ogni nostro atteggiamento in rapporto al nutrimento è regolato da verità profonde celate dentro di noi e che una volta scoperte permettono di distogliere il nostro interesse quasi esclusivo del cibo verso altre forme di sane gratificazioni.

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Scritto da: - 17 aprile 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro eccezionale, Lise non si smentisce mai, un approfondimento delle 5 ferite attraverso i cibi che mangiamo e un percorso alimentare mirato. Molto accurato nella descrizione del cibo associato ad ogni ferita. Da leggere senz'altro!

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