Ascolta Respira Sorridi

“Ascolta Respira Sorridi” il libro di Giorgio Cusin sulla ginnastica respiratoria come metodo per stare bene e assaporare meglio la vita, con tanti esercizi per respirare correttamente e iniziare a sentirsi meglio.

• Ascolta come respiri e come ti senti.
• Respira e osserva come tutto cambia.
• Sorridi perché senti che stai meglio.

Mal di schiena, mal di testa cronico, mal di stomaco, ernia iatale, reflusso gastrico, dolori al tratto cervicale… che cosa hanno in comune questi e altri fastidiosi disturbi?

Semplice: puoi migliorarli o anche risolverli grazie a una corretta respirazione.

Se respiri in modo inefficace, infatti, rimani perennemente contratto, come in una gabbia che rendi ogni giorno più solida.

La Ginnastica Respiratoria è senza ombra di dubbio una gran bella soluzione a tutto questo. Pur essendo tutti in grado di respirare molti di noi hanno bisogno di imparare o re-imparare a farlo e rendere efficace un gesto quasi sempre sottovalutato.

Con la ginnastica respiratoria, man mano che si procede, la sensazione di benessere aumenta e questo rilassa i muscoli del viso. Sorridere diventa allora la diretta conseguenza dei risultati ottenuti.

"Ciò che propone Giorgio in questo libro è molto più che la semplice descrizione di esercizi fisici. Si tratta di uno strumento di presa di coscienza dell’importanza della respirazione, atto per noi naturale ed innato, che ci aiuta ad ascoltarci, a comprendere come stiamo respirando e a correggere il tiro, se occorre. È sufficiente provare gli esereizi seguendo le linee guida che propone Giorgio per rendersi conto della loro efficacia! I benefici potrete poi giudicarli da voi e toccarne con mano la valenza."
Orlando Volpe

Prefazione 1
Prefazione 2
Introduzione

Capitolo 1 - Cos’è la Ginnastica Respiratoria

Capitolo 2 - Esercizi Senza Ausilio

Capitolo 3 - Esercizi con la Softball

Capitolo 4 - Esercizi con il Bastone

Capitolo 5 - Esercizi con la Fitball

Capitolo 6 - Stretching Shiatsu

Capitolo 7 - Sedute di Ginnastica Respiratoria

Capitolo 8

• Applicazione degli esercizi
• Testimonianze
• Consigli Generali
• Conclusioni
• Elenco delle Posture Iniziali

Glossario
Ringraziamenti