Descrizione
Questo libro di Gian Renato Marchisio e Stefania Valbusa regala un nuovo respiro all’Ashtanga Yoga.
Il volume rappresenta uno strumento importante per chi pratica e desidera ampliare la comprensione sull'essenza di questa grande tradizione yoga.
Lo Yoga può essere considerato uno strumento di management di noi stessi che tende a bilanciare costantemente i nostri bisogni, le nostre necessità legate al corpo fisico, con le emozioni, i sentimenti, i pensieri.
Cosa rende l’Ashtanga Yoga una pratica capace di trasformare?
La risposta è che il fulcro di tutto è il vinyasa, la sincronia tra il movimento e il respiro: un processo che porta alla coscienza il modo in cui la persona si identifica con se stessa e lo trascende, risvegliando la percezione delle dinamiche fisiche, respiratorie ed energetiche del corpo in movimento.
Il libro contiene:
- spiegazioni precise sui concetti di asana, vinyasa krama, filosofia, geometrie e lavoro energetico
- oltre 200 foto
- un focus sugli aggiustamenti
Per tutti coloro che pensano che intendono lo yoga non come una pratica basata sulla forza e sulla performance, ma sull’ascolto e sul processo di distacco dai modi abituali di muoverci e quindi di percepirci.
Per comprendere le sequenze dell'Ashtanga Yoga, occorre conoscere non solo la struttura anatomica delle singole posizioni, ma anche le logiche di aggregazione degli asana che sottendono alle sequenze dinamiche.
In questo libro gli autori presentano un punto di vista sulla sequenza dell'Ashtanga Yoga o Ashtanga Vinyasa Yoga e del suo insegnamento, a partire dalla loro esperienza di praticanti ed insegnanti
Una lettura trasversale che evidenzia possibili regole teoriche derivate dall’osservazione sul campo, un codice di lettura originale della Prima Serie dato da un’integrazione continua tra diversi livelli di pratica, dal più fisico al più sottile, coltivando l’esperienza del pratyahara.
Indice
Prefazione di Petri Raisanen
Prefazione di Kristina Karitinou Ireland
Introduzione
PRIMA PARTE
1. ALLE RADICI DELL'ASHTANGA YOGA
- Ashtanga Yoga secondo la tradizione di Sri K. Pattabhi Jois
- Avvicinarsi alla pratica dell'Ashtanga Yoga
- Asana, pranayama, pratyahara
- Nella scacchiera della vita: purusha e prakriti
- La pratica di asana nella visione circolare
- Lo yoga: geometrie del corpo e lavoro energetico
- Lo yoga come acceleratore karmico
- Fondamenti dell'asana e ritmi nel vinyasa
- Matrice energetica e geometrie negli asana
- Il movimento toroidale
- Il vinyasa: raccogliere l'essenza, il centro e ciò che lo circonda
- La centralità del respiro: la matrice di samasthiti
- Il basculamento del bacino e la salute della colonna vertebrale
- I tempi del respiro e la struttura del movimento nel vinyasa
- Il vinyasa: riprogrammare le abitudini del movimento
- Il procedere metodico per contrastare l'entropia
2. IL METODO: KRAMA
- Architettura respiratoria, mala e mandala
- Krama e passaggi armonici
- Trishtana e principio di tensegrità
- Trascendere il movimento: il vinyasa
- Il patto tra allievo e insegnante: gli aggiustamenti
SECONDA PARTE
3. IL CODICE DI LETTURA DELL'ASHTANGA YOGA
Introduzione
- Samasthiti: la matrice
- Surya namaskara A e B: il modus operandi
- Le posizioni in piedi
- Le posizioni a terra
- L'apice: il cuore della Prima Serie o la pericope del pratyahara
- La pericope della distensione: il rilascio dell'energia
- La pericope degli archi
- La pericope delle posizioni regali: le capovolte
- La pericope del loto
- Savasana
- La prima serie dell'Ashtanga Yoga in pericopi
Conclusioni
Appendici
- Mantra della tradizione Ashtanga Yoga
- Glossario
Postfazione di Maria Paola Grilli
Bibliografia
Ringraziamenti
Autori
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2021 |
| Formato | Libro - Pagine: 320 - 19,5x26,5cm |
| EAN13 | 9788828536710 |
| Lo trovi in: | Yoga |
Approfondimenti
Avvicinarsi alla pratica dell'Ashtanga Yoga
Yama e Niyvama
Seguendo l'ordine logico dato da Patanjali nei suoi Yoga Sutra, lo studio dell’Ashtanga Yoga come ottuplice sentiero dovrebbe partire da yama e niyvama. Tuttavia è difficile nello yoga moderno iniziare il praticante a partire dall’osservanza di astensioni e prescrizioni.
Autori
Gian Renato Marchisio è laureato in Filosofia orientale, si avvicina alla pratica dell’Iyengar yoga nel 1998 con Maria Paola Grilli, per risolvere problemi di asma, e consegue nel 2005 il diploma d’insegnante nel metodo Iyengar. Conosce Dona Holleman e approfondisce con lei lo studio di asana e pranayama e la didattica dell’insegnamento conseguendo nel 2010 il diploma d’insegnamento del Centered Yoga. Tra i soci fondatori dell’ICYA – International Centered Yoga Association, nel 2012 è stato tra gli senior da lei designati per rappresentare il metodo, in occasione...
Continua a leggere la Biografia di Gian Renato Marchisio
Stefania Valbusa è manager nel campo della comunicazione e dell’editoria, nel 2003 si avvicina alla pratica dello yoga Iyengar per imparare a gestire lo stress generato dai ritmi di lavoro e dallo stile di vita. Nel 2007 conosce Dona Holleman e, dopo un percorso di formazione triennale si diploma nel 2010 insegnante di Centered Yoga ed è tra i soci fondatori dell’International Centered Yoga Association. Approfondisce la dinamica della sinergia tra movimento e respiro attraverso la pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Segue i teacher’s training di Asthanga Vinyasa Yoga Prima Serie e...
Continua a leggere la Biografia di Stefania Valbusa
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