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Descrizione
Vivi la menopausa in modo naturale con l’alimentazione ayurvedica, lo yoga e i massaggi!
La menopausa è un momento emozionante di cambiamento e nuove conoscenze, ma a volte è costellata di disturbi fisici e psicologici anche invalidanti. "Ayurveda e menopausa" ti aiuta ad affrontare in tutta serenità questo periodo difficile ma nello stesso tempo bello e profondo, che può durare fino a dieci anni.
In collaborazione con la terapeuta ayurvedica ed esperta di yoga Petra Wolfinger, Kerstin Rosenberg presenta una guida olistica e di facile utilizzo che ti permetterà di vivere una menopausa piacevole agendo su punti chiave quali alimentazione, sessualità, stile di vita e detox.
Affronta inoltre con chiarezza argomenti specifici come vampate di calore, macchie senili, osteoporosi e depressione.
Grazie a esercizi di yoga, massaggi ayurvedici, erbe e spezie, puoi agire efficacemente sugli ormoni e alleviare gli effetti collaterali della menopausa.
- Shiva e Shakti: la donna dal punto di vista dell’ayurveda
- I dosha, poteri dinamici dell’ayurveda
- I cicli di vita nell’ayurveda
- Che tipo di menopausa sto vivendo?
- In armonia con la propria sessualità
- I massaggi ayurvedici
- La bellezza dentro e fuori: prendersi cura di pelle e capelli
- Menopausa e alimentazione sana
- Erbe e spezie per la menopausa
Indice
Prefazione
AYURVEDA E FEMMINILITÀ
Alla ricerca di indizi: la donna in cambiamento
- Il climaterio
- Shiva e Shakti: la donna secondo l'ayurveda
- La natura biologica della donna
- Ormoni nel corpo
- I dosha, le forze dinamiche dell'ayurveda
- I Guna, le forze psichiche che ci caratterizzano
- Cicli di vita nell'ottica ayurvedica
- Cambio di ruolo: dalla donna d'azione alla saggia
- A proposito di andropausa, la "menopausa" dell'uomo
OGNI DONNA È UNICA
Costituzione, il vero sé
- Prakriti e Vikriti
- Riconoscere la propria costituzione
- Caratteristiche costitutive
- Cambiamenti tipici della costituzione
- Com'è la mia menopausa?
FARE DEL BENE AL CORPO E ALL'ANIMA
Sentire e curare la pelle
- Tvak, la pelle
- Kosha, il rivestimento del corpo
- Massaggi ayurvedici
- Yoga
PIÙ TEMPO PER PIACERE E SENSUALITÀ
Fare l'amore in età matura
- In armonia con la propria sessualità
- Massaggio di coppia, carezze e seduzione
- Costituzione e sessualità
- Analisi relazionale personalizzata
BELLEZZA INTERIORE ED ESTERIORE
L'essenza della vita in tutta la sua magnificenza
- Ojas
- Cura di pelle e capelli nell'ayurveda
- Ghee, il grasso della mucca sacra
- Il ruolo dell'olio nell'ayurveda
- Applicazioni a secco
- I rituali danno stabilità
- Ricette per la cura ayurvedica
SALUTE IN MENOPAUSA
Una nuova fase della vita
- Pensare oggi al domani
- Svastha, salute e autorealizzazione
- Vivere al ritmo della natura
- Vata, il fattore che scatena le malattie dell'invecchiamento
- Dhatu e Upadhatu: i tessuti si trasformano
- Srota, i canali della circolazione
- Ama, ciò che non è stato digerito nel corpo e nella psiche
- Approcci terapeutici dell'ayurveda
- Istruzioni per l'autocura a casa
CUCINA FEMMINILE E CONOSCENZA DELLE ERBE
Alimentazione sana nell'ayurveda
- Rinforzare la digestione
- Virya, la potenza termica
- Alimentazione in menopausa
- Erbe aromatiche e spezie in menopausa
L'ABC DEL CLIMATERIO
S.O.S. nei disturbi della menopausa
Fonti
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
Dettagli Libro
Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2022 |
Formato | Libro - Pagine: 253 - 17x24cm |
EAN13 | 9788868208110 |
Lo trovi in: | Menopausa |
Posizione in classifica: | 3.325° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autori
Kerstin Rosenberg, specialista, docente e autrice di nutrizione, terapia e psicologia ayurvedici, pratica da oltre 25 anni e forma nutrizionisti ayurvedici e terapeuti in Germania, Austria e Svizzera. Partecipa inoltre a progetti integrati di ricerca e insegnamento in collaborazione con le principali università ayurvediche in India. Insieme al marito dirige l’Accademia Europea di Ayurveda ed è membro del consiglio di amministrazione dell’Associazione VEAT dei medici e terapeuti europei di ayurveda.
Petra Wolfifinger è terapeuta ayurvedica e insegnante di yoga. Per 12 anni ha diretto l’ufficio di rappresentanza dell’Accademia Europea di Ayurveda in Austria. Oggi insegna massaggio ayurvedico, ayurveda per la prevenzione dello stress, ginecologia e pediatria ayurvedica. Dal 2006 ha uno studio nei pressi di Vienna.
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Recensioni Clienti
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Chiara
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Voto:
Un libro bellissimo con tanti consigli e suggerimenti. Regala uno sguardo positivo su questo momento della vita. L'ho letto tutto e lo tengo sempre disponibile per la consultazione.