Ayurveda e Menopausa

Vivi la menopausa in modo naturale con l’alimentazione ayurvedica, lo yoga e i massaggi!

La menopausa è un momento emozionante di cambiamento e nuove conoscenze, ma a volte è costellata di disturbi fisici e psicologici anche invalidanti. "Ayurveda e menopausa" ti aiuta ad affrontare in tutta serenità questo periodo difficile ma nello stesso tempo bello e profondo, che può durare fino a dieci anni.

In collaborazione con la terapeuta ayurvedica ed esperta di yoga Petra Wolfinger, Kerstin Rosenberg presenta una guida olistica e di facile utilizzo che ti permetterà di vivere una menopausa piacevole agendo su punti chiave quali alimentazione, sessualità, stile di vita e detox.

Affronta inoltre con chiarezza argomenti specifici come vampate di calore, macchie senili, osteoporosi e depressione.

Grazie a esercizi di yoga, massaggi ayurvedici, erbe e spezie, puoi agire efficacemente sugli ormoni e alleviare gli effetti collaterali della menopausa.

• Shiva e Shakti: la donna dal punto di vista dell’ayurveda
• I dosha, poteri dinamici dell’ayurveda
• I cicli di vita nell’ayurveda
• Che tipo di menopausa sto vivendo?
• In armonia con la propria sessualità
• I massaggi ayurvedici
• La bellezza dentro e fuori: prendersi cura di pelle e capelli
• Menopausa e alimentazione sana
• Erbe e spezie per la menopausa

Prefazione

AYURVEDA E FEMMINILITÀ

Alla ricerca di indizi: la donna in cambiamento

• Il climaterio
• Shiva e Shakti: la donna secondo l'ayurveda
• La natura biologica della donna
• Ormoni nel corpo
• I dosha, le forze dinamiche dell'ayurveda
• I Guna, le forze psichiche che ci caratterizzano
• Cicli di vita nell'ottica ayurvedica
• Cambio di ruolo: dalla donna d'azione alla saggia
• A proposito di andropausa, la "menopausa" dell'uomo

OGNI DONNA È UNICA

Costituzione, il vero sé

• Prakriti e Vikriti
• Riconoscere la propria costituzione
• Caratteristiche costitutive
• Cambiamenti tipici della costituzione
• Com'è la mia menopausa?

FARE DEL BENE AL CORPO E ALL'ANIMA

Sentire e curare la pelle

• Tvak, la pelle
• Kosha, il rivestimento del corpo
• Massaggi ayurvedici
• Yoga

PIÙ TEMPO PER PIACERE E SENSUALITÀ

Fare l'amore in età matura

• In armonia con la propria sessualità
• Massaggio di coppia, carezze e seduzione
• Costituzione e sessualità
• Analisi relazionale personalizzata

BELLEZZA INTERIORE ED ESTERIORE

L'essenza della vita in tutta la sua magnificenza

• Ojas
• Cura di pelle e capelli nell'ayurveda
• Ghee, il grasso della mucca sacra
• Il ruolo dell'olio nell'ayurveda
• Applicazioni a secco
• I rituali danno stabilità
• Ricette per la cura ayurvedica

SALUTE IN MENOPAUSA

Una nuova fase della vita

• Pensare oggi al domani
• Svastha, salute e autorealizzazione
• Vivere al ritmo della natura
• Vata, il fattore che scatena le malattie dell'invecchiamento
• Dhatu e Upadhatu: i tessuti si trasformano
• Srota, i canali della circolazione
• Ama, ciò che non è stato digerito nel corpo e nella psiche
• Approcci terapeutici dell'ayurveda
• Istruzioni per l'autocura a casa

CUCINA FEMMINILE E CONOSCENZA DELLE ERBE

Alimentazione sana nell'ayurveda

• Rinforzare la digestione
• Virya, la potenza termica
• Alimentazione in menopausa
• Erbe aromatiche e spezie in menopausa

L'ABC DEL CLIMATERIO

S.O.S. nei disturbi della menopausa

Fonti

Ringraziamenti

Nota sull'autrice