Giorni 00
Ore 10
Min. 09
Sec. 08
Disponibilità per la spedizione:
immediata!
Quantità:
  Aggiungi al Carrello

Guadagna Punti Gratitudine! Guadagna 10 punti Gratitudine!

Salva nella lista dei Preferiti.

Back School - Una Straordinaria Tecnica per Vincere il Mal di Schiena

Tratto dal libro "Back School"

 
-15%
Back School - Una Straordinaria Tecnica per Vincere il Mal di Schiena

Clicca per ingrandire

  • Prezzo € 9,78 invece di 11,50 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 96
  • Formato: 16,5x21
  • Foto a colori
  • Anno: 2015

  • Sconto

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine! Guadagna Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo (clicca sui bottoni qui sotto)

La Back School si è rivelata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena

  • E' efficace perché non solo riduce il dolore, ma è in grado di rimuoverne la causa.
  • E' duratura perché permette di prevenire le ricadute.

Il mal di schiena è un disturbo molto diffuso anche tra i giovani; è la causa principale di astensione dal lavoro ed è la patologia benigna più costosa nei paesi industrializzati. Nella maggior parte dei casi non è dovuto a malattie del rachide (scoliosi, dorso curvo, artrosi, osteoporosi), ma a un cattivo uso della colonna vertebrale, a posture e a movimenti scorretti, a stress, a sovrappeso, ad abuso di nicotina, caffeina, formaci.

È risultato evidente come sia possibile agire su questi fattori soprattutto con un'azione educativa e preventiva e, a questo scopo, è sorta la Back School (scuola della schiena), che unisce i contributi della medicina, della cinesiterapia, dell'ergonomia, della psicologia e dell'educazione alla salute.

INDICE

Introduzione

L'origine e i principi della Back School

  • Che cosa sono le algie vertebrali
  • La Back School per la cura delle algie vertebrali
  • Le cause della lombalgia
  • Il programma della Back School

Primo Cardine della Black School
Conoscenza della colonna vertebrale

  • La colonna vertebrale o rachide: com'è fatta e quali funzioni ha
  • Le curve fisiologiche della colonna vertebrale: la benefica lordosi lombare
  • Le alterazioni della lordosi lombare
  • Posture e movimenti in estensione

Altri movimenti scorretti

Secondo Cardine della Black School
Ginnastica preventiva, antalgica e rieducativa

EDUCAZIONE RESPIRATORIA

GLI ESERCIZI DI EDUCAZIONE POSTURALE

  • Per il controllo del bacino e della colonna vertebrale
  • Per stabilizzare e proteggere il rachide durante gli sforzi

GLI ESERCIZI PER ELIMINARE IL MAL DI SCHIENA

  • Mobilizzazione del rachide lombare in estensione
  • Mobilizzazione del rachide lombare in flessione

GLI ESERCIZI DI MOBILIZZAZIONE E DI ALLUNGAMENTO MUSCOLARE

  • Mobilizzazione del rachide dorsale e allungamento dei muscoli pettorali
  • Mobilizzazione delle anche e allungamento dei muscoli adduttori
  • Allungamento dei muscoli ischiocrurali
  • Allungamento del muscolo ileopsoas
  • Allungamento del muscolo quadricipite femorale
  • Mobilizzazione delle caviglie in flessione

GLI ESERCIZI PER DECOMPRIMERE I DISCHI POTENZIAMENTO DEI MUSCOLI STABILIZZATORI

  • Muscoli addominali: protezione anteriore nel verrouillage
  • Muscoli estensori del rachide e glutei: protezione posteriore nel verrouillage
  • Irrobustimento degli arti superiori e verrouillage
  • Irrobustimento degli arti inferiori e verrouillage

IL METODO ALEXANDER

  • Gli esercizi per imparare il metodo Alexander

Terzo cardine della Back School
Uso corretto del rachide

  • L'importanza dell'uso corretto del rachide
  • La scelta del letto e del cuscino
  • Uso corretto del rachide in stazione eretta
  • Uso corretto del rachide in posizione seduta

COME SOLLEVARE E TRASPORTARE I PESI

CONSIGLI PRATICI PER I GENITORI

L'ABBIGLIAMENTO CORRETTO

Bibliografia

AUTORE

Benedetto Toso è docente di Posturologia e attività motoria preventiva e compensativa presso la facoltà di Scienze della formazione dell'Università Cattolica di Milano. È autore di numerosi testi su questi argomenti.

Le vostre recensioni

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine! Guadagna Punti Gratitudine!

Scritto da: - 8 settembre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

molti esercizi posturali utili da fare per chi soffre di mal di schiena . Nel libro ci sono molte foto che facilitano la comprensione del libro. Un ottimo investimento per la salute!

Commenta questa recensione

Scritto da: - 11 ottobre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Buon libro, scritto e descritto chiaramente, lo definirei un insegnante a casa propria. Soddisfatta del mio acquisto!

Commenta questa recensione

Scritto da: - 16 giugno 2014

libro utilissimo per chi ha problemi di schiena, semplice chiaro, qui ho trovato degli esercizi meravigliosi da fare.

Commenta questa recensione

NOVITÀ DI QUESTA CATEGORIA

Torna su
Serve Aiuto?