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Descrizione
Forse non lo sai ma hai a portata di mano una delle più efficaci quanto semplici forme di terapia naturale!
Sei sovraccarico di stress e di tensioni? Ti ammali spesso? Il tuo sistema immunitario è debole? Ti senti stanco o depresso? Senti di aver bisogno di un relax profondo e di un riallineamento fisico-mentale?
Devi assolutamente provare lo “shinrin yoku” o bagno nella foresta, una vera e propria forma di terapia nata in Giappone.
L’effetto positivo del bagno nella foresta è dovuto ai terpeni, molecole secrete dagli alberi. Il nostro sistema immunitario reagisce a queste molecole con un significativo aumento delle difese dell’organismo.
Non occorre spingersi ai confini del mondo per ottenere questi benefici; è sufficiente un boschetto nelle vicinanze o un bel parco cittadino!
"Il Bagno nella Foresta" ti offre consigli utili ed esercizi efficaci per il corpo, la mente e l’anima.
Lo shinrin yoku infatti coinvolge tutti e cinque i sensi, per un’esperienza ricca di benefici a 360°:
- Rafforza il sistema immunitario;
- Riduce lo stress e previene il burnout;
- Porta effetti benefici alle vie respiratorie;
- Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli glicemici;
- Stimola la produzione del DHEA, steroide prodotto dal corpo, utile a migliorare l’umore e i livelli di energia;
- Alimenta la formazione di cellule “natural killer”, che difendono l’organismo da tumori e infezioni.
Indice
Premessa
- Benvenuti nel bosco!
Introduzione
- Che cos'è il "bagno nella foresta"?
- Che impatto ha la foresta su di noi?
- A chi è consigliato il bagno nella foresta?
- In Asia e da noi
- Il bagno nella foresta:
- immergersi e basta o svolgere esercizi mirati?
Wellness nel verde
- La tua giornata nella foresta
- Il luogo perfetto
- Zaino pesante o leggero?
- Che cosa portare
- Partenza, via!
- Prenditi una piacevole pausa
- Rispetta il bosco!
Esercizi
- Il filo verde
- Prima di iniziare, ecco un altro consiglio
Corpo
- Respirazione e meditazione
- Scuotere le foglie
- Espellere l'aria con un soffio
- Radicarsi
- Oscillare dolcemente
- Respirare in modo sano
- Cambio di prospettiva
- Essere nel bosco
- Il bosco alla scrivania
Mente
- Consapevolezza e percezione sensoriale,
- A passo di lumaca
- Con gli occhi chiusi!
- Percorso esplorativo
- Stimolare i sensi
Vivere la foresta con tutti e cinque i sensi
- Udito: ascoltare i rumori
- Tatto: tastare le differenze
- Gusto: una questione di sapore.
- Olfatto: il profumo del bosco è nell'aria
- Vista: attenzione ai dettagli
Anima
- Rituali naturali e rigeneranti
- Trova un luogo rigenerante
- Il mandala della foresta
- Il ciclo della natura
- Parlare a cuore aperto
- Le storie degli alberi
- Il consiglio degli alberi
- Spalle forti
- Tornare alle radici!
- L'albero dei sogni
Conclusione
Bibliografia
Nota sull'autrice
Dettagli Libro
| Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 91 - 12x17cm |
| EAN13 | 9788868206888 |
| Lo trovi in: | Vita naturale |
| Posizione in classifica: | 6.667° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
Ulli Felber è nata a Graz, in Austria, nel 1981, ha studiato scienze della comunicazione e storia dell'arte e lavora a tempo pieno come copywriter. Ama viaggiare e dal 2010 gestisce la raccolta fondi per il progetto "Un aiuto per il Ladakh". Conduce una vita movimentata, secondo lei a volte persino troppo. Ha scoperto molto presto le virtù del bosco come luogo di pace e rigenerazione. Negli ultimi anni, dopo aver conseguito il diploma di stress management coach ed essere diventata un'esperta di forest therapy, ha unito le conoscenze provenienti da questi due ambiti e ha iniziato a...
Continua a leggere la Biografia di Ulli Felber
Recensioni Clienti
4,33 su 5,00 su un totale di 3 recensioni
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Deborah
Acquisto verificato
Voto:
Piccolo libretto, a colori e molto carino, ricco di esercizi pratici e consigli da poter fare nel bosco, per entrare meglio a contatto con esso. lo consiglio, magari da abbinare ad altri testi su questa tematica, più teorici. io l'ho apprezzato molto e mi è stato molto utile anche come spunti di idee. grazie all'autrice per questa mini guida semplice e ben fatta.
Emma
Acquisto verificato
Voto:
Molto pratico e facile da consultare. Ricco di spunti da poter provare immersi nel verde dei boschi . Un manuale da portare sempre con se.
Simona
Acquisto verificato
Voto:
mi aspettavo qualcosa di diverso, è come un piccolo vademecum per avvicinarsi a connettersi con le foreste/boschi e trarne vantaggio per la nostra salute psichica e fisica
