Basta Poco - Guida Pratica alla Meditazione

Conosci già i tanti benefici della meditazione ma non ti decidi a cominciare? “Basta poco” è la guida pratica alla meditazione che, con divertenti illustrazioni, ti motiva a meditare seriamente.

All'interno di questo libro, che con divertenti disegni colorati spiega la meditazione in modo semplice e simpatico ma mai superficiale, potrai trovare tecniche, curiosità, suggerimenti e tante domande e risposte per riuscire ad affrontare le tue paure, superare il senso di inadeguatezza e tanto altro ancora.

Si dice che meditare ti cambia la vita: è proprio vero? Sì, meditare migliora la tua salute, ti fa vivere una vita sessuale più appagante, ti aiuta a superare i lutti o ad affrontare i traumi, ti rende più paziente e gentile, ti dà una mano a perdere peso e addirittura a distendere le rughe.

Il fatto è che per ottenere risultati devi impegnarti davvero e cominciare a darti da fare, ma niente paura, “Basta poco”, come dice il titolo di questa simpatica guida illustrata! Il segreto è molto semplice: sedersi e iniziare a meditare. Prendi in mano questo libro, inizia a sfogliarlo e ti verrà voglia di cominciare subito!

E se non fossi ancora convinto, ecco una lista di motivi per cui dovresti leggere questo libro:

• Perché non hai fatto un respiro profondo dall'ultima volta che ti sei tuffato in piscina;
• Perché consigli la meditazione a tutti gli altri e tu non la fai;
• Perché ti arrabbi con te stesso per esserti arrabbiato;
• Perché hai comprato un tappetino da yoga e non l’hai mai usato;
• Perché a volte la meditazione funziona meglio delle medicine;
• Perché pensi che la meditazione non sia per te... ma in realtà ti sbagli!

Prefazione

Introduzione

Una brevissima lezione di storia

• Capitolo 1:
  Non è poi così complicato: istruzioni per sederti e meditare
• Capitolo 2:
  Perché non mediti?
• Capitolo 3:
  Siediti e medita, nonostante tutto
• Capitolo 4:
  Meditazione fai da te: fai ciò che ti viene bene
• Capitolo 5:
  Il corpo elettrico
• Capitolo 6:
  Giochi mentali: chi comanda?
• Capitolo 7:
  Tu e la meditazione: chi vuoi essere nel mondo?
• Capitolo 8:
  Esercizi di mindfulness: stai nella tua vita

Bene, quindi hai deciso: vuoi iniziare a meditare:

Magari qualcuno ti ha detto quanto sia bello e che potrebbe cambiare la tua vita. Magari hai già provato in passato e non è andata molto bene: dopo sessanta secondi hai iniziato a pensare che lo stavi facendo male, che il tempo era scaduto, che avevi male alle caviglie, o che c era qualcosa di più importante da fare, come ad esempio pulire il bagno. Forse, semplicemente, ti sentivi troppo a disagio.

Indovina un po’, è normale: tutte le persone che conosciamo, che hanno provato a meditare, hanno dovuto fare i conti con le proprie resistenze.

Continua a leggere l'estratto del libro "Basta Poco - Guida Pratica alla Meditazione".