Il Benessere delle Nostre Mani

Le usiamo per afferrare, nutrirci, scrivere, digitare, costruire, abbracciare e accarezzare: le nostre mani sono una delle parti più importanti del nostro corpo.

Sono però anche esposte a rischi particolari, perché le utilizziamo costantemente, perché sono per lo più non protette e perché vanno soggette a traumi e lesioni. Eppure, prestiamo loro relativamente poca attenzione.

Che lavorino per noi senza darci problemi lo diamo per scontato. Ma, soprattutto con l’avanzare dell’età, non sempre lo fanno: l’artrosi alle dita e alle articolazioni, i formicolii o le cosiddette “dita a scatto” limitano notevolmente la mobilità delle nostre mani e quindi la nostra vita quotidiana.

Sindromi gravi, ma anche semplici dolori alle articolazioni delle falangi ci impediscono di muovere agevolmente le mani nelle nostre attività quotidiane e rendono la nostra presa insicura.

"Il Benessere delle Nostre Mani" illustra terapie dolci, alternative e conservative. Indica esercizi pratici per riguadagnare e migliorare la funzionalità di questi arti così importanti per la nostra quotidianità, rimandando il più possibile o addirittura prevenendo il ricorso alla chirurgia.

• Uso scorretto del mouse e dello smartphone, eccesso di calore e di freddo: i principali rischi per le mani
• Sindrome del tunnel carpale, dito a scatto, aplasia del pollice, artrite, artrosi alle articolazioni, morbo di Dupuytren: i disturbi più diffusi e come guarirli
• Agopuntura, osteopatia, onde d'urto, taping, terapia del freddo, antiossidanti: terapie conservative efficaci per evitare il bisturi
• Esercizi pratici per tutti i giorni

"Il funzionamento delle mani mi ha sempre affascinato. L’ha sempre fatto, lo fa ancora e sempre lo farà. Non ha eguali il modo in cui la natura è stata in grado di riunire con armonia e precisione così tanti elementi anatomici distinti tra loro. Allo stesso tempo, la mano la dice lunga sull’essere umano. Con le mani riusciamo a esprimerci anche senza dire una parola. Possiamo “vedere” con le mani, anche se non siamo ciechi e le nostre mani, quindi, non sono appositamente addestrate per supplire a questa mancanza. Possiamo esprimere emozioni, e di solito lo facciamo senza nemmeno saperlo. Le nostre mani sono molto più di dieci dita e proprio in virtù di tutte queste loro facoltà è bene che siano sane."
Michael Lehnert

Due parole prima di cominciare

• Introduzione
• La formula di Fibonacci - la matematica delle articolazioni

La mano sensibile - Ossa, muscoli, tendini, nervi e pelle

• La mano tuttofare
• Ossa
• I Muscoli
• I Tendini
• I Nervi
• Pelle

I dieci maggiori pericoli per le mani e a cosa bisogna stare attenti

• I gatti
• Mouse
• Smartphone
• Materasso
• Fuochi d'artificio
• Avocado
• Sapone
• Palle
• Calore
• Freddo

Quando mano e dita sono malate

• Sindrome del tunnel carpale - quando le dita non si svegliano più
• Dito a scatto - dove e perché?
• Fratture buone e fratture cattive
• Aplasia del pollice - manca un dito all'appello
• Artrosi nell'articolazione a sella del pollice - dolore galoppante
• Artrosi all'articolazione delle dita - problemi di spessore
• Soprosso - dialetto o malattia comune?
• Morbo di Dupuytren - guarire con gli aghi
• La sindrome RSI - proteggere il corpo da noi stessi
• Il secondo parere - a volte la prima scelta

Preparate le dita! Pratici esercizi per tenere le mani in allenamento ogni giorno

• La salute delle mani è... nelle vostre mani
• Esercizio: camminata delle dita
• Esercizio: estensione delle dita
• Esercizio: allenamento dei pugni
• Esercizio: piegamento a 90 gradi
• Esercizio: O
• Esercizio: tergicristallo
• Esercizio: apertura della mano
• Esercizio: mano inclinata
• Esercizio: mano cadente
• Esercizio: mano rotante

Dieci terapie da provare prima di ricorrere al bisturi

• La diagnosi
• Agopuntura
• Osteopatia
• Sanguisughe
• Trattamento fasciale
• Terapia con onde d'urto
• L'omeopatia
• Camera fredda
• Antiossidanti
• TAPING
• Ortesi

Una mano fortunata, o come sono arrivato a essere chi sono

• Il fatto che io oggi sia un chirurgo della mano è sicuramente un caso

Pratiche sequenze di esercizi per ogni situazione

• Artrosi dell'articolazione a sella del pollice
• Sindrome del tunnel carpale
• Homeoffice
• Routine del mattino

Ringraziamenti

Come prendersi cura della salute delle mani ogni giorno

Una grande passione

In ciascuna mano ci sono 27 ossa, più 30 muscoli e innumerevoli legamenti che mi tengono ancorato alle mani da metà vita a questa parte.

Le mani delle altre persone sono le compagne costanti della mia carriera professionale. Non vogliono lasciarmi andare. Sono medico da circa trent’anni, specializzato, oltre che appassionato, in chirurgia della mano.

Se dovessi ridurre tutti questi anni a un postulato applicabile a ogni paziente, sarebbe questo: le mani sono incredibilmente importanti.

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