Rivoluzione Integrale

Dopo "Mangiar Sano e Naturale", bestseller che su Il Giardino dei Libri ha venduto oltre 1.000 copie, Michele Riefoli, biologo nutrizionista, esce per Mondadori con il libro novità "Rivoluzione Integrale".

È una guida pratica alla salute naturale, con consigli su alimentazione, attività fisica ed esercizi di consapevolezza per un benessere integrato di corpo e mente.

L'autore in questo libro si occupa di benessere a 360 gradi, prendendo in esame quelli che ne sono i pilastri fondamentali: non solo alimentazione, ma anche movimento, consapevolezza di sé e della mente, educazione posturale e molto altro ancora.

Un metodo integrato, con approccio scientifico-educazionale, che ti spiega come produrre benessere duraturo.

Imparerai i pilastri per un benessere autentico:

• Una sana alimentazione a base vegetale e detox
• Una corretta respirazione
• La ginnastica posturale
• L'igiene personale
• Il giusto riposo
• La consapevolezza della mente e dei suoi schemi innati e acquisiti

"Ogni organismo sano è portatore naturale di gioia e felicità": partendo da questo assunto Michele Riefoli propone la sua ricetta per una vita più sana e più lunga, che promuova il benessere non solo dell'uomo ma anche del pianeta.

Un approccio che fonde moderne conoscenze scientifiche con antiche pratiche salutistiche per dar vita a strumenti davvero efficaci da applicare alla nostra quotidianità.

Dopo una attenta disamina dei vantaggi di un'alimentazione a base vegetale, che prediliga cibi naturali e non trattati, freschi e di stagione, da consumarsi secondo un ordine prestabilito e nelle giuste quantità, l'autore passa in rassegna una selezione di tecniche, pratiche e esercizi tratti principalmente dallo yoga, dalla ginnastica posturale e dall'educazione motoria e psicomotoria che, se correttamente utilizzati, sono in grado di migliorare la qualità della nostra vita.

Ma non solo: l'educazione alla salute naturale e al benessere integrale non può prescindere dalla relazione fra l'organismo umano e tutto ciò che interagisce con esso anche sul piano mentale e della coscienza, producendo salute e appagamento.

Per questa ragione, ampio spazio è dedicato al delicato rapporto mente-cibo, molto spesso causa di compulsioni alimentari che ci impediscono di stare bene col nostro corpo, e alla ricerca interiore, prerequisito fondamentale per raggiungere una migliore consapevolezza di sé.

Un manuale ricco di spunti e consigli, strumento indispensabile per chiunque voglia comprendere le basi di un benessere naturale e duraturo, sentendosi libero di fare scelte consapevoli.

Con un diario alimentare per scoprire quali alimenti ti fanno bene e quali no e molti esercizi pratici di rilassamento fisico e mentale.

Parte Prima
IL BENESSERE INTEGRALE

• Le basi del benessere duraturo
• Le fonti di energia

Parte seconda
L'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE

• La consapevolezza alimentare: il primo pilastro della salute
• Le nicchie alimentari
• Il sistema VegAnic
• I cinque principi del sistema VegAnic
• Le otto regole del sistema VegAnic
• I miti da sfatare
• Effetti della cottura sui macro e micronutrienti
• La disintossicazione (detox)

Parte terza
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA E PERCEZIONI

• Genetica ed epigenetica
• L'importanza del movimento fisico consapevole
• La Camminata allenante terapeutica
• Attività fisica e insulino-resistenza
• Esercizi di riscaldamento e potenziamento muscolare di base
• La ginnastica posturale
• Il respiro consapevole
• Esercizi di rilassamento ed Eco-Yoga
• L'igiene personale naturale
• Dormire e riposare bene

Parte quarta
PERCEZIONI, MENTE, SPIRITO

• Percezioni e consapevolezza
• La consapevolezza della mente
• Il rapporto mente-cibo
• La consapevolezza dello spirito

Due segreti da conoscere, un sano scetticismo da preservare

Stai per iniziare un viaggio nel mondo della consapevolezza e del benessere. Preparati a scoprire una realtà completamente nuova oppure apprestati a guardare con occhi diversi ciò che credi di conoscere già.

Se hai in mano questo libro è perché sei una persona che sente di poter fare molto per la propria salute, che desidera diventare più consapevole e che sta cercando di capire come fare e quali sono le informazioni che potranno veramente esserle utili.

Continua a leggere l'estratto del libro "Rivoluzione Integrale".