Best Brain - Garth Sundem - Libro
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Best Brain Garth Sundem

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  • Prezzo € 13,60 invece di 16,00 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine 224
  • Formato: 14x21
  • Anno: 2017

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Un libro che coniuga due trend di successo del benessere: salute del cervello e cronobiologia.

Da giorni cercate la soluzione a un problema, poi finalmente arriva l’idea geniale. Cos’è cambiato? Forse ci avete pensato all’ora giusta. Il nostro cervello infatti, come il resto dell’organismo, funziona secondo ritmi naturali, che ci permettono di svolgere determinati compiti al meglio solo in una particolare fase della giornata.

Bastano pochi accorgimenti, suggeriti dalla nuova scienza della cronobiologia, per ottenere ottimi risultati senza sforzo.

In questo libro scopriremo, per esempio, a che ora svegliarsi per avere una mente reattiva e una memoria capace, quando fare brainstorming e cosa mangiare per essere sempre lucidi.

La sveglia suona nel bel mezzo di un sogno. Entriamo in un dormiveglia agitato e per dieci minuti non riusciamo ad alzarci. E se avessimo puntato la sveglia un po’ più tardi? Probabilmente saremmo usciti in modo spontaneo dalla fase di sonno profondo e avremmo aperto gli occhi senza sforzo, freschi e riposati.

Il nostro cervello infatti funziona secondo cicli pressoché costanti, regolati dalla cronobiologia dell’organismo: se impariamo a riconoscerli e ad assecondarli, saremo in grado di svolgere ogni compito nel momento più opportuno. Cioè quando possiamo ottenere risultati migliori con meno fatica.

Questo libro, scandito come una normale giornata, spiega in che fase si trova il nostro cervello a ogni ora e come migliorare le sue prestazioni seguendone il ritmo naturale: per esempio, quando dobbiamo fare colazione e cosa mangiare per non restare a corto di energia? Come funzionano la nostra memoria e la nostra attenzione e come possiamo stimolarle? Quanto dobbiamo dormire e come possiamo assicurarci un buon riposo? E se non riusciamo a pianificare autonomamente le nostre attività, come possiamo sollecitare la mente per mantenere comunque alte le performance?

Un testo facile e pratico, ricco di spunti per comprendere la cronobiologia del nostro cervello e farlo sempre lavorare ai massimi livelli.

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Estratto del libro "Best Brain"
(tasto destro salva con nome)

INDICE

Introduzione

Parte prima: La mattina
Svegliarsi, prepararsi, partire

  • 6:30 Intuizione o energia: fai bene a schiacciare il tasto snooze?
  • 6:35 La differenza tra sonno e veglia
  • 6:45 Usa la forza delle novità per risvegliare i sensi
  • 7:00 Al canto del gallo o al grido della civetta?
  • 7:15 Cosa piace al tuo cervello per colazione?
  • 7:30 Mattina! Panico! Multitasking!
  • 7:40 Il potere (inverso) del pensiero positivo
  • 7:45 Come programmare la tua giornata
  • 8:00 Problemi di enigmistica
  • 8:05 Dove ho messo le chiavi della macchina?
  • 8:15 Regola l’orologio della positività
  • 8:30 Perché non riesci a ricordare i nomi delle vie o ti perdi per strada?
  • 8:35 Che radio ascolti?
  • 8:45 La solitudine del pendolare
  • 8:50 È il caso di sbaciucchiarsi mentre si guida?
  • 8:55 Il parcheggio parallelo perfetto

Parte seconda: La giornata
Lavoro, capacità di pensiero e forza di volontà

  • 9:05 La sfida dell’attenzione
  • 9:15 Dodici modi di farti influenzare dal tuo inconscio
  • 9:30 Forza di volontà: credere è potere
  • 10:00 Lo stress sul lavoro: affrontarlo e superarlo per non soccombere
  • 10:30 L’ufficio lo dipingeresti di rosso o di blu?
  • 11:00 Intelligenza pratica e problemi di lavoro
  • 12:00 Qual è il tuo stile di apprendimento?
  • 12:30 Suscitare un’idea creativa
  • 13:00 Dovrei fare oggi quello che potrei rimandare a domani?
  • 13:15 Il potenziale della tua memoria di lavoro
  • 14:00 Sono solo le due. Hai già finito la benzina?
  • 14:30 Come leggere nella mente dei colleghi
  • 15:00 Il segreto per risolvere tutti i tuoi problemi
  • 15:30 Come trovare quello che ti serve su internet
  • 16:00 Eccoti trasformato in un innovatore!

Parte terza: La sera
Salute, famiglia, amore e svago

  • 17:00 Un bicchierino al giorno fa bene al cervello?
  • 17:15 Un cervello su di giri!
  • 17:20 Il tuo cervello al supermercato
  • 17:30 Perché i tuoi figli bisticciano sul sedile posteriore dell’auto
  • 17:45 Diventare genitori cambia il cervello?
  • 18:00 L’amore è un esaltante cocktail chimico
  • 18:15 La tua storia d’amore durerà?
  • 18:45 Conviene litigare con il partner quando sei arrabbiato o triste?
  • 19:00 Ecco cosa resta del tuo cervello da cavernicolo
  • 19:20 Come leggere nel pensiero del tuo partner
  • 19:30 Felicità, benessere e merendine
  • 20:00 Rispetto per l’effetto placebo!
  • 20:30 La tecnologia sta mangiando il tuo cervello
  • 21:00 Ecco perché dovresti smettere di leggere e metterti a dormire

APPROFONDIMENTI

Intuizione o energia: fai bene a schiacciare il tasto snooze?:

"Avrai già sentito parlare di onde cerebrali, ma forse sarai curioso di sapere come funzionano. Immagina che gli 86 miliardi di neuroni che hai nella testa siano grilli. Quando uno frinisce, non succede granché: non sarà certo un singolo grillo a permetterti di versare una tazza di caffè, o a farti venire in mente una risposta brillante. Perché i tuoi grilli cerebrali non lavorano indipendentemente, ma si uniscono nella tipica cacofonia pulsante di una notte d’estate."

Garth Sundem

Continua a leggere l'estratto del libro "Best Brain".

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AUTORE

Garth Sundem

Garth Sundem è un giornalista e scrittore che si occupa di logica, matematica e salute del cervello. Pubblica su Scientific American, Huffington Post Science, The New York Times.

 

Le vostre recensioni

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine!

Scritto da: - 20 aprile 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

PUBBLICAZIONE GRADEVOLE ALLA LETTURA E INTEGRATA CON INTUIZIONI DEL REDATTORE. AGGIUNGE POCO A QUANTO SINO AD OGGI PUBBLICATO SUL TEMA.

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Scritto da: - 5 marzo 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Un libro di facile lettura... un libro da primo approccio alle infinite possibilità della mente di interagire con il mondo. Da delle "dritte"... poi il resto è tutto da sperimentare

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    Vishen Lakhiani

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