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Descrizione
Un libro che coniuga due trend di successo del benessere: salute del cervello e cronobiologia.
Da giorni cercate la soluzione a un problema, poi finalmente arriva l’idea geniale. Cos’è cambiato? Forse ci avete pensato all’ora giusta. Il nostro cervello infatti, come il resto dell’organismo, funziona secondo ritmi naturali, che ci permettono di svolgere determinati compiti al meglio solo in una particolare fase della giornata.
Bastano pochi accorgimenti, suggeriti dalla nuova scienza della cronobiologia, per ottenere ottimi risultati senza sforzo.
In questo libro scopriremo, per esempio, a che ora svegliarsi per avere una mente reattiva e una memoria capace, quando fare brainstorming e cosa mangiare per essere sempre lucidi.
La sveglia suona nel bel mezzo di un sogno. Entriamo in un dormiveglia agitato e per dieci minuti non riusciamo ad alzarci. E se avessimo puntato la sveglia un po’ più tardi? Probabilmente saremmo usciti in modo spontaneo dalla fase di sonno profondo e avremmo aperto gli occhi senza sforzo, freschi e riposati.
Il nostro cervello infatti funziona secondo cicli pressoché costanti, regolati dalla cronobiologia dell’organismo: se impariamo a riconoscerli e ad assecondarli, saremo in grado di svolgere ogni compito nel momento più opportuno. Cioè quando possiamo ottenere risultati migliori con meno fatica.
Questo libro, scandito come una normale giornata, spiega in che fase si trova il nostro cervello a ogni ora e come migliorare le sue prestazioni seguendone il ritmo naturale: per esempio, quando dobbiamo fare colazione e cosa mangiare per non restare a corto di energia? Come funzionano la nostra memoria e la nostra attenzione e come possiamo stimolarle? Quanto dobbiamo dormire e come possiamo assicurarci un buon riposo? E se non riusciamo a pianificare autonomamente le nostre attività, come possiamo sollecitare la mente per mantenere comunque alte le performance?
Un testo facile e pratico, ricco di spunti per comprendere la cronobiologia del nostro cervello e farlo sempre lavorare ai massimi livelli.
Allegati
Indice
Introduzione
Parte prima: La mattina
Svegliarsi, prepararsi, partire
- 6:30 Intuizione o energia: fai bene a schiacciare il tasto snooze?
- 6:35 La differenza tra sonno e veglia
- 6:45 Usa la forza delle novità per risvegliare i sensi
- 7:00 Al canto del gallo o al grido della civetta?
- 7:15 Cosa piace al tuo cervello per colazione?
- 7:30 Mattina! Panico! Multitasking!
- 7:40 Il potere (inverso) del pensiero positivo
- 7:45 Come programmare la tua giornata
- 8:00 Problemi di enigmistica
- 8:05 Dove ho messo le chiavi della macchina?
- 8:15 Regola l’orologio della positività
- 8:30 Perché non riesci a ricordare i nomi delle vie o ti perdi per strada?
- 8:35 Che radio ascolti?
- 8:45 La solitudine del pendolare
- 8:50 È il caso di sbaciucchiarsi mentre si guida?
- 8:55 Il parcheggio parallelo perfetto
Parte seconda: La giornata
Lavoro, capacità di pensiero e forza di volontà
- 9:05 La sfida dell’attenzione
- 9:15 Dodici modi di farti influenzare dal tuo inconscio
- 9:30 Forza di volontà: credere è potere
- 10:00 Lo stress sul lavoro: affrontarlo e superarlo per non soccombere
- 10:30 L’ufficio lo dipingeresti di rosso o di blu?
- 11:00 Intelligenza pratica e problemi di lavoro
- 12:00 Qual è il tuo stile di apprendimento?
- 12:30 Suscitare un’idea creativa
- 13:00 Dovrei fare oggi quello che potrei rimandare a domani?
- 13:15 Il potenziale della tua memoria di lavoro
- 14:00 Sono solo le due. Hai già finito la benzina?
- 14:30 Come leggere nella mente dei colleghi
- 15:00 Il segreto per risolvere tutti i tuoi problemi
- 15:30 Come trovare quello che ti serve su internet
- 16:00 Eccoti trasformato in un innovatore!
Parte terza: La sera
Salute, famiglia, amore e svago
- 17:00 Un bicchierino al giorno fa bene al cervello?
- 17:15 Un cervello su di giri!
- 17:20 Il tuo cervello al supermercato
- 17:30 Perché i tuoi figli bisticciano sul sedile posteriore dell’auto
- 17:45 Diventare genitori cambia il cervello?
- 18:00 L’amore è un esaltante cocktail chimico
- 18:15 La tua storia d’amore durerà?
- 18:45 Conviene litigare con il partner quando sei arrabbiato o triste?
- 19:00 Ecco cosa resta del tuo cervello da cavernicolo
- 19:20 Come leggere nel pensiero del tuo partner
- 19:30 Felicità, benessere e merendine
- 20:00 Rispetto per l’effetto placebo!
- 20:30 La tecnologia sta mangiando il tuo cervello
- 21:00 Ecco perché dovresti smettere di leggere e metterti a dormire
Dettagli Libro
| Editore | Sperling & Kupfer |
| Anno Pubblicazione | 2017 |
| Formato | Libro - Pagine: 224 - 14x21cm |
| EAN13 | 9788820061388 |
| Lo trovi in: | Cervello |
| Posizione in classifica: | 278° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 remainders ) |
Approfondimenti
Intuizione o energia: fai bene a schiacciare il tasto snooze?:
"Avrai già sentito parlare di onde cerebrali, ma forse sarai curioso di sapere come funzionano. Immagina che gli 86 miliardi di neuroni che hai nella testa siano grilli. Quando uno frinisce, non succede granché: non sarà certo un singolo grillo a permetterti di versare una tazza di caffè, o a farti venire in mente una risposta brillante. Perché i tuoi grilli cerebrali non lavorano indipendentemente, ma si uniscono nella tipica cacofonia pulsante di una notte d’estate."
Garth Sundem
Autore
Garth Sundem è un giornalista e scrittore che si occupa di logica, matematica e salute del cervello. Pubblica su Scientific American, Huffington Post Science, The New York Times.
Recensioni Clienti
4,00 su 5,00 su un totale di 5 recensioni
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4 Stelle
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3 Stelle
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Luigi
Acquisto verificato
Voto:
Il libro è strutturato come si trattasse della descrizione di una giornata e accompagna dalla sveglia delle 6 e mezza al riposo, collocato forse troppo presto alle 21. Contiene interessanti approfondimenti circa il funzionamento del cervello e propone spunti e consigli che derivano dagli studi accademici. Impostazione molto scientifica e "meccanica", per così dire, ma si tratta comunque di una lettura stimolante.
Lorena
Voto:
Se volete che la vostra vita migliori ADESSO, immergetevi nella lettura di questo fantastico libro. L'ostacolo più grosso che impedisce alle persone di raggiungere il successo che desiderano non è il non sapere come fare, ma trovare il tempo e la motivazione necessari per farlo, necessario è quindi svegliarsi ogni giorno e poter sfruttare a pieno le proprie potenzialità, programmando le singole azioni giornaliere si si riesce ad ottimizzare il tempo a disposizione. Questo libro, dunque, ci regala le chiavi per raggiungere il successo, la felicità e la prosperità e lo fa in modo semplice così da permettere a tutti di ribaltare completamente la propria vita e attingere a quelle capacità che permettono alle persone di diventare straordinarie. Spesso riguarda la scoperta di nuovi modi per sperimentare una maggiore soddisfazione e raggiungere un equilibrio in quelle aree della vita che potrebbero essere state trascurate.
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Un libro che dovrebbero leggere tutti... entusiasmante, utile a comprendere come funziona il proprio cervello, spiegato molto bene e in modo semplice.
Valerio
Acquisto verificato
Voto:
PUBBLICAZIONE GRADEVOLE ALLA LETTURA E INTEGRATA CON INTUIZIONI DEL REDATTORE. AGGIUNGE POCO A QUANTO SINO AD OGGI PUBBLICATO SUL TEMA.
Eliana
Acquisto verificato
Voto:
Un libro di facile lettura... un libro da primo approccio alle infinite possibilità della mente di interagire con il mondo. Da delle "dritte"... poi il resto è tutto da sperimentare
