Biologia della Gentilezza

Essere gentili ha un impatto diretto sui nostri geni? L'ottimismo ci fa vivere più sani e più a lungo? La felicità aiuta i processi antinfiammatori?

A queste domande rispondono Immaculata De Vivo e Daniel Lumera mettendo a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, alla longevità e alla qualità della vita.

La professoressa De Vivo, epidemiologa della Harvard Medical School, tra i massimi esperti mondiali di genetica del cancro, e Lumera, autore di riferimento internazionale nelle scienze del benessere, attraverso i loro studi sono riusciti a mettere in relazione il mondo interiore e la genetica del nostro corpo.

Da questo incontro eccezionale nasce il libro "Biologia della gentilezza". Conoscenze, anni di ricerca scientifica e spirituale si uniscono per offrire a ciascuno una nuova via al benessere, per vivere a lungo e felici.

Attraverso una chiara e suggestiva spiegazione delle basi scientifiche, De Vivo e Lumera forniscono una serie di esercizi pratici individuando 5 valori fondamentali, tra cui la gentilezza, e 6 strumenti imprescindibili per avere un impatto positivo, grazie a specifici comportamenti, sul nostro corpo.

De Vivo e Lumera ci accompagnano in un viaggio per comprendere a pieno:

• il potere della mente sui geni;
• i segreti della longevità;
• i processi antinfiammatori e antinvecchiamento ottenuti tramite la meditazione;
• la relazione tra alimentazione e cancro;
• l'impatto di natura e musica sulla salute e sull'umore;
• l'importanza di saper creare relazioni felici per la salute e la qualità della vita.

Un ponte che unisce i saperi delle antiche tradizioni millenarie con le evidenze scientifiche moderne, mostrando una nuova frontiera per la salute e il benessere.

"Oggi la scienza è in grado di dare una corrispondenza biologica esatta all’ottimismo, alla gentilezza, al perdono, alla gratitudine e alla felicità, mostrando quanto questi valori siano fondamentali per vivere a lungo, sani e felici."

Al lettore
Introduzione

VALORI

Gentilezza
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

La biologia della gentilezza – Essere gentili – Gentilezza, far bene a se stessi facendo bene agli altri – Gentilezza è salute – Gentilezza è felicità – Gentilezza è meraviglia – Gentilezza ovunque

Telomeri 
di Immaculata De Vivo

I telomeri, sentinelle della longevità – Cosa sono i telomeri? – Telomeri e fattori ambientali – La rivoluzione dei telomeri – Telomeri e invecchiamento – Invecchiamento precoce: la cattiva notizia – La buona notizia: fattori modificabili – Stress, il nemico invisibile – Da stress acuto a stress cronico – Stress e malattie – Stress e telomeri – Proteggere i telomeri dallo stress – Eventi traumatici e salute cellulare – Allentare la pressione

Ottimismo 
di Immaculata De Vivo

Ottimismo e pessimismo – Ottimismo e salute: amici per la vita – Nella mente dell’ottimista – Imparare l’ottimismo

Perdono e gratitudine 
di Daniel Lumera

Una nuova idea ed esperienza del perdono – Oltre la solitudine – Un luogo interiore – Il perdono radicale – Perdonare l’imperdonabile – 7 affermazioni che cambiano la vita

La scienza del perdono e della gratitudine 
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

Perdono, tra scienza e morale – La gratitudine fa bene

Felicità 
di Daniel Lumera

Ogni morte una rinascita – La gentilezza del cuore – Come raggiungere questo tipo di felicità e giovinezza mentale? – Come ci vendono la felicità – Le fasi di comprensione della felicità – La ricerca della felicità – La via della felicità edonica – L’effetto tapis roulant – La bolla di piacere 3.0 – La via della felicità eudaimonica

La scienza della felicità 
di Immaculata De Vivo

Felicità, la ricerca continua – La felicità è collettiva, la felicità è contagiosa – Felicità e salute – Curare il benessere

STRUMENTI

La qualità delle relazioni 
di Daniel Lumera

L’amore nelle relazioni – Il copione segreto: ogni relazione è uno specchio per se stessi – Amore e innamoramento: qual è la verità? – Scegliere e decidere nelle relazioni – Fattori che influenzano e orientano le scelte nelle relazioni – Le quattro domande

La scienza delle relazioni 
di Immaculata De Vivo

Buone relazioni, buona salute – Fare del bene è farsi del bene

Alimentazione: la salute vien mangiando 
di Immaculata De Vivo

Telomeri e dieta mediterranea, cronaca di un amore – I “quattro pilastri” della dieta mediterranea – Obesità, minaccia alla salute nostra e del pianeta

In cammino verso il benessere 
di Immaculata De Vivo

Sport, salute e telomeri – Gli allenamenti più efficaci – Allenamento e riposo, la routine che allunga la vita

Il potere della mente sui geni 
di Daniel Lumera

Corpus sanum in mente sana – Educare la mente – Talenti innati – Le 3 qualità della mente – I 5 stati della mente – Una strategia per calmare la mente

Meditate, gente, meditate 
di Daniel Lumera

Una parola, un mondo – Cosa è e cosa non è – Quattro semplici passaggi – Perché è così importante imparare a meditare regolarmente

La scienza della meditazione 
di Immaculata De Vivo

Meditazione, telomeri e malattie croniche – Meditazione e cervello

Musica e suono: tra salute, benessere e longevità 
di Daniel Lumera in collaborazione con Emiliano Toso

Fermati ad ascoltare il suono della vita – Il primo suono – Effetti del suono e della musica sulle cellule del nostro corpo – Suoni, parole e musica – Manas Trayati: i suoni che liberano la mente – Il suono del silenzio

La scienza della musica 
di Immaculata De Vivo

Musica è medicina – Musica contro stress, ansia e depressione – Musica amica del cuore – Musica contro il dolore e altri mali – Musica e cervello

La natura che guarisce 
di Daniel Lumera

Legami invisibili – Che cosa ci ha portato fin qui – Qual è la radice del problema? – Quattro insegnamenti millenari – Overview effect (l’effetto della visione di insieme) – Un unico organismo vivente – L’eredità invisibile – Butterfly effect – La rivoluzione copernicana interiore

Natura e benessere 
di Immaculata De Vivo

Linee guida e consigli per le due età 
di Immaculata De Vivo in collaborazione con il dr. Vincenzo Sorrenti

La terza età – Pita di erbe selvatiche

Bibliografia
Ringraziamenti

I fattori modificabili che ci aiutano a stare bene

Il mio amore per la scienza è iniziato sui banchi di scuola, con un incontro che mi ha folgorata: quello con Charles Darwin. Scienziato, esploratore, padre della teoria dell’evoluzione, il suo pensiero e la sua opera hanno plasmato il mio modo di guardare la realtà, insegnandomi il rigore dell’osservazione, la perseveranza nel cercare risposte, la prudenza nel giungere a conclusioni definitive o generalizzabili. E mi ha insegnato il valore del cambiamento, la possibilità che tutti noi abbiamo di migliorarci, di adattarci a un ambiente in continua trasformazione.

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