Camminare a Piedi Nudi

Conosci già la pratica del barefooting, ovvero camminare scalzi? Questo libro di Philippe Lahille, "Camminare a Piedi Nudi", approfondisce i tantissimi benefici di questa pratica salutare.

Non c’è niente di più naturale che camminare a piedi nudi! È sempre più diffusa la pratica del barefooting, camminare a piedi nudi per ritrovare equilibrio, rilassamento, un collegamento con la terra e migliorare la postura.

Al senso di totale libertà, infatti, si aggiungono concreti benefici sulla salute fisica e psichica: massaggio dei punti riflessi del piede, rieducazione neuromuscolare e propriocettiva, miglioramento della circolazione sanguigna, rafforzamento del sistema immunitario, attenuazione dello stress.

Questo libro ti spiega come praticare il barefooting in tutta sicurezza, scegliendo i luoghi migliori e più piacevoli (sulla spiaggia, nel bosco, sul prato di un giardino botanico, per esempio), svolgendo semplici esercizi di stretching per allungare la muscolatura del piede, evitando gli inconvenienti (asperità del terreno che possono ferire il piede, intemperie come gelo e brina, ma anche... lo sguardo e i commenti degli altri!).

Sbarazzati delle scarpe che costringono il piede e riscopri il piacere di un’attività autentica, benefica, in grado di aiutarti a ritrovare il tuo naturale movimento e il contatto con l’ambiente.

Cosa trovi in questo libro?

• Il barefooting: che cos’è e come praticarlo;
• I benefici sulla postura, sulla circolazione e sulla salute del piede;
• Combatti lo stress e l’ansia camminando a piedi nudi;
• È possibile farlo ovunque? Il barefooting che non ti aspetti;
• Esercizi e piccoli accorgimenti per una camminata benefica.

Introduzione

Storie ordinarie di piedi nudi

Parte I - BENEFICI FISICI E PSICHICI

I benefici per la salute

• Per cominciare, l'anatomia del piede
• Eliminazione dello stress e dell'ansia
• Rieducazione neuromuscolare e propriocettiva
• Postura e centro di gravità
• Circolazione sanguigna
• Riflessologia plantare
• Circolazione delle energie - Rafforzamento del sistema immunitario - Lotta contro le infiammazioni, le patologie cardiovascolari, i campi elettromagnetici
• Strato calloso e salute della pelle
• Prevenire l'alluce valgo o cipolla del piede
• Cammina in riva al mare e nell'acqua
• I bambini e i ragazzi
• E tutti gli altri benefici legati alla camminata in generale

I benefici per la psiche

• Il risveglio sensitivo
• La meditazione in movimento
• La camminata "riflessiva"
• Lo shinrin-yoku o bagno nella foresta
• Camminare imparando
• Ritrovare il bambino interiore

Parte II - PRATICA ED ESERCIZI

Come iniziare

• Scegliere un luogo appropriato
• È permesso camminare a piedi nudi ovunque?
• L'equipaggiamento
• Lo sguardo degli altri
• La prima uscita
• Le uscite successive
• Dopo diversi mesi di pratica
• Dopo un anno di pratica
• Camminare d'autunno e d'inverno
• Camminare sulla terra gelata
• Le calzature alternative
• La corsa a piedi nudi

Alcuni esercizi per rendere più interessanti le tue escursioni

• Prova molto progressivamente a fare jogging
• Passi laterali su un tronco d'albero
• Esercizio di stretching
• Seduti sui talloni
• Camminare nell'acqua
• Due esercizi di respirazione
• Esercizi di Sebastian Kneipp
• Propriocezione sul muschio
• Verifica la mobilità delle dita dei piedi
• Bagno di fango
• Un'esperienza: sdraiarsi e aspettare
• Esercizio di ipersensibilità
• Esercizio... pungente

Conclusione

• Appendice: dove camminare a piedi nudi?
• Orti botanici, giardini straordinari, arboreti
• Elenco dei parchi e dei giardini urbani
• Elenco delle foreste più belle

Bibliografia

Nota sull'autore