Certe donne lo sanno... e adesso anche le altre

Come possiamo prenderci cura della nostra salute pelvica, se non siamo in grado di connetterci con il nostro corpo, con la nostra pelvi, se non ne conosciamo il linguaggio?

"Certe Donne lo Sanno... e Adesso Anche le Altre" della Dottoressa Simona Melegari è un libro per tutte le donne, ma anche per i terapeuti, che abbiano il desiderio di meglio interpretare le sfaccettature del dolore pelvico e i segni di questo variegato linguaggio corporeo femminile.

Tuttavia, è anche un manuale utile per riappropriarsi della propria femminilità e per sconfiggere quei piccoli/grandi sintomi non di rado legati a emozioni soffocate.

Infatti, i sintomi fisici legati alla sessualità sono troppo frequentemente vissuti come tabù e non curati mediante un iter diagnostico e terapeutico ad hoc.

Diversi sintomi che si evidenziano nelle varie fasi di vita di una donna, come il dolore pelvico, sono spesso da ricondurre a modificazioni e ad alterazioni del sistema pelvico e ormonale e dell’intricato sistema di relazioni insite nell'asse pelvi-cervello.

Il dolore pelvico affligge moltissime donne, in relazione a determinati momenti della loro vita, o a patologie come l’endometriosi.

Un viaggio nelle varie fasi di vita di una donna, dall'età fertile alla gravidanza, e dalla premenopausa alla menopausa con le strategie per vivere queste tappe al meglio.

Tutte noi viviamo nel nostro corpo, ma spesso non lo abitiamo. Con "Certe Donne lo Sanno... e Adesso Anche le Altre", scopri l'affascinante universo della donna e il linguaggio che parla il suo corpo.

"Un vero e proprio percorso di conoscenza e consapevolezza che tutte le donne dovrebbero intraprendere per diventare artefici della propria guarigione e per imparare ad incrementare la propria salute, attraverso tecniche appositamente studiate per il trattamento del dolore pelvico, della dispareunia e di tutti i sintomi legati all’endometriosi, alla gravidanza, alle alterazioni del ciclo mestruale e alla menopausa."
Dottoressa Simona Melegari

Prefazione

Introduzione     

Prologo    

PARTE I - Il Corpo che Parla    

1 - Linguaggio del corpo: pelvi e postura    

• Linguaggio del corpo femminile: la lettura bioenergetica  
• La postura
• La postura del bacino nelle problematiche ginecologiche  

2 - Analisi e movimento corporeo     

• Analisi del movimento corporeo   
• Lo schema motorio di base  
• Lo schema corporeo    

3 - Il cervello pelvico e il microbiota genitale

• Il microbiota intestinale       
• Il microbiota vaginale 
• Il microbiota in gravidanza 
• Relazione tra il microbiota intestinale e il cervello pelvico

4 - La memoria del dolore e la memoria dei tessuti      

• Il sistema nervoso centrale e periferico   
• Sistema nervoso somatico    
• Il sistema nervoso autonomo (o neurovegetativo)    

5 - Il dolore pelvico cronico

• Sintomi del dolore pelvico cronico
• Quali sono le cause del dolore pelvico cronico?         
• Cause muscoloscheletriche di dolore pelvico    
• Cause gastrointestinali di dolore pelvico         
• Cause urologiche di dolore pelvico         
• Cause ginecologiche di dolore pelvico     
• Come si misura il dolore pelvico   
• La mia esperienza clinica sul dolore pelvico    

6 - Osteopatia viscerale, dolore pelvico e dolore viscero-mio-fasciale    

• L’Osteopatia viscerale 
• Dolore pelvico e dolore viscero-mio-fasciale    
• Punti trigger mio-fasciali del pavimento pelvico      

7 - La respirazione e i tre diaframmi  

• I tre diaframmi  
• Vediamo come respiri?

8 - Anatomia e neurofisiologia della pelvi

PARTE II - L’Endometriosi e i suoi Sintomi       

9 - Osteopatia e endometriosi   

• La dismenorrea  
• La dispareunia   
• Come tratto l’endometriosi  
• Il nostro lavoro di ricerca: considerazioni cliniche  
• Conclusioni        
• I miei articoli sull’endometriosi e il dolore pelvico   

PARTE III - Femminilità… in movimento

10 - Viaggio all’interno della femminilità   

11 - La femminilità nella Medicina tradizionale cinese 

12 - Alterazioni del ciclo, sindrome premestruale, dismenorrea

• Il ciclo mestruale
• Sindrome premestruale        
• Dismenorrea      
• Dismenorrea primaria
• Dismenorrea secondaria      
• Stile di vita e consigli utili    
• Il trattamento osteopatico    
• Riequilibrio con lo yoga       
• La visione della Medicina cinese   

13 - La gravidanza: modificazioni fisiologiche e afisiologiche       

• Problematiche a carico dei vari apparati        
• Esercizio fisico in gravidanza       
• Osteopatia in gravidanza     
• Riequilibrio con lo yoga       

14 - Post partum: come gestirlo al meglio? 

• Problematiche del puerperio
• Sudorazioni notturne 
• Difficoltà di allattamento     
• Mastite      
• Depressione post partum      
• Il prolasso uterino       
• Incontinenza urinaria
• Diastasi dei muscoli retti addominali    
• Consigli utili      
• Come tonificare i muscoli addominali senza fare danni!  
• Osteopatia e post partum     
• Riequilibrio con lo yoga       

15 - La menopausa e i suoi sintomi    

• La menopausa   
• Premenopausa   
• Post menopausa 
• L’osteoporosi      
• Consigli per la prevenzione dell’osteoporosi    
• Prevenzione dei disturbi urogenitali      
• Prevenzione dei fenomeni vasomotori    
• Prevenzione dei disturbi neuropsicologici       
• Consigli utili in menopausa 
• Alimentazione e menopausa
• Attività fisica in menopausa
• La Seconda Primavera
• Osteopatia in menopausa    
• Yoga in menopausa    
• Respirazione a narici alternate (o Nadi Shodhana) 
• Controindicazioni      

PARTE IV - La Salute Femminile      

16 - Salute pelvica e consapevolezza corporea     

• Salute e malattia
• Quanto è importante la nutrizione?       
• Consapevolezza corporea, propriocezione, interocezione  
• La salute pelvica

17 - Il Metodo M.O.M. (Metodo Osteopatico Melegari) per la salute della donna

• Trattamento osteopatico e obiettivo terapeutico       

18 - Pelvic Lab: corso di consapevolezza per il pavimento pelvico

• Tecniche di rilassamento      
• Esercizi di rilassamento per il pavimento pelvico     
• Esercizio di rilassamento per il pavimento pelvico   
• Automassaggio addominale 

19 - Yoga per la donna      

• Benefici sull’apparato muscolo-scheletrico      
• Benefici ormonali       
• Benefici cardiovascolari       
• Benefici sul sistema nervoso centrale      
• Pavimento pelvico e yoga     
• Mini routine yogica di attivazione della zona lombo-addomino-pelvica      
• Meditazione per il femminile        
• La mia routine settimanale per il benessere     

Testimonianze  

Biografia

Contatti    

Ringraziamenti 

Bibliografia