Il Cervello Felice - John Arden - Libro
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Il Cervello Felice

Il metodo per potenziare la memoria, l'intelligenza e l'intuizione

 
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Il Cervello Felice John Arden

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  • Prezzo € 8,42 invece di 9,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine 303
  • Formato: 12,5x19,5
  • Anno: 2017

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I 5 fattori che rimettono in forma il nostro cervello.

Un libro per tutte le età: dallo studente che deve affrontare gli esami all'adulto che vuole prevenire l'Alzheimer. Un metodo chiaro e pratico che garantisce risultati tangibili in tre settimane.

Con l’età, le connessioni neurali tendono a indebolirsi, con il risultato che ci sentiamo meno brillanti, fatichiamo a imparare e dimentichiamo dove abbiamo messo le chiavi. Un processo irreversibile? Assolutamente no.

Sono cinque i fattori chiave che ci permettono di contrastarlo e prevenire le malattie legate all’invecchiamento: mantenere gli stimoli intellettuali e le attività sociali, fare esercizio fisico, curare l’alimentazione e il riposo.

Grazie alla sua quarantennale esperienza, il dottor Arden propone un programma semplice, completo, basato sulle più recenti ricerche scientifiche per mantenere la nostra mente fresca e reattiva.

I cinque segreti per avere una mente sempre giovane e brillante.

Un programma giorno per giorno per:

  • riattivare il cervello,
  • potenziare la memoria,
  • imparare facilmente,
  • recuperare creatività e lucidità,
  • vincere i danni da stress e invecchiamento.

INDICE

Introduzione

Parte prima - Una buona notizia sul cervello

  • I fondamenti per un cervello felice
  • La ricerca sul cervello. La svolta
  • Costruirsi un cervello sano
  • Le buone notizie sul cervello delle persone mature
  • La verità sull’invecchiamento del cervello
  • Stella e Carol
  • I cinque fattori del programma
  • La storia di Sylvia
  • Riscrivere il cervello delle persone mature
  • Attivare la mente del cervello
  • Agire sui punti di regolazione del cervello
  • Il nuovo stato di base di Sara

Parte seconda - Il programma «Cervello felice»

  • Il fattore intellettuale
  • La formazione continua di Richard
  • Come incrementare la longevità cognitiva
  • La mia esperienza personale
  • Occhio all’attenzione
  • Espandere la memoria a lungo termine
  • Migliorare le capacità di memoria
  • Esercitare il cervello
  • Il fattore alimentazione
  • Nathan al naturale
  • I fondamenti di un’alimentazione corretta
  • Evitare la trappola dello zucchero
  • La piaga del diabete
  • Mantenersi idratati
  • Reintegrare la chimica cerebrale
  • I minerali
  • L’importanza dei sani fìtonutrienti
  • Ridurre al minimo lo stordimento da alcolici
  • Scegliere i grassi giusti
  • Eliminare i grassi cattivi
  • Il fattore movimento
  • Allenare la genetica
  • Attività fisica e patologie croniche
  • Battere ansia e depressione con lo sport
  • Buttare giù la pancia
  • Mantenere in salute i vasi cerebrali
  • Costruire un cervello sano
  • Fare del moto per non rallentare il cervello
  • Far diventare il moto un’abitudine
  • Il fattore sociale
  • La rinascita di Rob
  • Evitare la solitudine
  • Mantenere attivo il sistema immunitario
  • Alimentare il cervello sociale
  • L’importanza dell’empatia
  • Il sorriso, il riso e il senso dell’umorismo
  • I benefici cerebrali della vita di coppia
  • Evitare le relazioni distruttive
  • Il fattore sociale in pratica
  • Il fattore sonno
  • Ridurre al minimo il debito di sonno
  • Dormire mantiene sano il cervello
  • Migliorare la qualità del sonno
  • Laurie inizia a dormire meglio

Parte terza - Tiriamo le somme

  • Moderare lo stress
  • Ridurre lo stress cronico
  • Praticate tecniche di rilassamento
  • Concentrarsi sul momento presente
  • Il cervello felice: sette giorni per partire di slancio
  • Accogliere i fattori della formula per un cervello sano
  • Diario delle attività

Ringraziamenti

Note

APPROFONDIMENTI

I fondamenti di un cervello felice:

"Cosa possiamo fare noi adulti, noi persone mature, per mantenere l’agilità mentale? Il volume che avete tra le mani si propone di rispondere a questo interrogativo. Una mole ormai imponente di dati di ricerca mostra che, in assenza di determinati fattori, il cervello si «siede», e ciò si traduce in un deterioramento. Viceversa, è possibile mantenere il cervello allenato a pensare con nitidezza e positività per tutta la vita."

John Arden

Continua a leggere l'estratto del libro "Il Cervello Felice".

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AUTORE

John Arden

John Arden, medico, si occupa da oltre quarant’anni di neuroscienze e psicologia. A lui si deve il programma più estensivo di brain training degli Stati Uniti. Già autore bestseller in America, ha scritto numerose opere sulla salute del cervello.

 

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 14 novembre 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Questo è un libro che sorprende. Pur non essendo tra quelli annunciati con grande pubblicità (almeno non qui in Italia), si tratta di una guida chiara e fruibile per fare in modo che il nostro cervello si mantenga efficiente a lungo. L'autore ha oltre 40 anni di esperienza sul cervello, e questa grande esperienza lo aiuta a scrivere in modo semplice di un argomento complicato. Le sue istruzioni sono da seguire con molta attenzione, ma soprattutto bisogna pendere la decisione di cambiare alcune abitudini (e vizi) per apprenderne di nuove. Ne guadagneremo in lucidità, efficienza e risultati. Io ho già cominciato....

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