Coerenza Cardiaca 365

Il libro "Coerenza Cardiaca 365" del dottor David O’Hare presenta un’arma antistress assoluta, il codice per una vita sicura, un metodo facile da praticare.

La coerenza cardiaca, una pratica riconosciuta dalla scienza e consigliata dai medici, è basata su una respirazione ritmica.

Questo semplice manuale ti spiega come introdurla nella vita di tutti i giorni per godere di tutti i suoi vantaggi.

Ma quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

• gestione dello stress, dell’ansia e delle loro conseguenze;
• miglioramento del sonno;
• diminuzione della voglia smodata di cibo, perdita di “chili emotivi”;
• riduzione del rischio cardiovascolare;
• incremento dell’apprendimento;
• aiuto nel prendere decisioni.

Scopri tutto quello che c’è da sapere per fare della coerenza cardiaca un’alleata della tua salute nella quotidianità: un metodo antistress efficace, facile da praticare!

Introduzione

• Spiegazioni 

1. Quattro nozioni di base

2. La variabilità cardiaca

• In evidenza 
• L’ampiezza della variabilità cardiaca 

3. Il caos cardiaco

4. La coerenza cardiaca

• L’evidenza della coerenza cardiaca 
• Gli effetti della coerenza cardiaca 

5. La risonanza cardiaca

6. Le basi del 365

• Introduzione
• 3 volte al giorno
• 6 respirazioni al minuto
• L’apprendimento
• La pratica
• Per 5 minuti
• Modulazione della respirazione

7. Rafforzare la pratica

• Le induzioni non respiratorie
• I rafforzanti fisici 
• Il rafforzamento dall’ambiente esterno 

8. 365, giorno dopo giorno

• Numeri di emergenza 
• Relazioni difficili
• Praticare con un professionista 

Conclusione

Questi sono gli effetti che durano mentre persiste lo stato di coerenza cardiaca indotto dalla respirazione:

• Aumento dell’ampiezza della variabilità cardiaca.
• La curva diventa rotonda, regolare, si dice che sia coerente in opposizione al caos preliminare.

L’effetto provato è un effetto quasi immediato di acquietamento e di calma. La pressione arteriosa e la frequenza cardiaca calano dolcemente, si instaura uno stato di serenità, il cervello si mette in modalità veglia attenta e calma.

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