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Descrizione
Il libro "Coerenza Cardiaca 365" del dottor David O’Hare presenta un’arma antistress assoluta, il codice per una vita sicura, un metodo facile da praticare.
La coerenza cardiaca, una pratica riconosciuta dalla scienza e consigliata dai medici, è basata su una respirazione ritmica.
Questo semplice manuale ti spiega come introdurla nella vita di tutti i giorni per godere di tutti i suoi vantaggi.
Ma quali sono i benefici della coerenza cardiaca?
- gestione dello stress, dell’ansia e delle loro conseguenze;
- miglioramento del sonno;
- diminuzione della voglia smodata di cibo, perdita di “chili emotivi”;
- riduzione del rischio cardiovascolare;
- incremento dell’apprendimento;
- aiuto nel prendere decisioni.
Scopri tutto quello che c’è da sapere per fare della coerenza cardiaca un’alleata della tua salute nella quotidianità: un metodo antistress efficace, facile da praticare!
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solo per chi acquista "Coerenza Cardiaca 365" o "Coerenza Cardiaca per ragazzi" sul Giardino dei Libri
Gregg Braden
Coerenza Cardiaca
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Allegati
Indice
Introduzione
- Spiegazioni
1. Quattro nozioni di base
2. La variabilità cardiaca
- In evidenza
- L’ampiezza della variabilità cardiaca
3. Il caos cardiaco
4. La coerenza cardiaca
- L’evidenza della coerenza cardiaca
- Gli effetti della coerenza cardiaca
5. La risonanza cardiaca
6. Le basi del 365
- Introduzione
- 3 volte al giorno
- 6 respirazioni al minuto
- L’apprendimento
- La pratica
- Per 5 minuti
- Modulazione della respirazione
7. Rafforzare la pratica
- Le induzioni non respiratorie
- I rafforzanti fisici
- Il rafforzamento dall’ambiente esterno
8. 365, giorno dopo giorno
- Numeri di emergenza
- Relazioni difficili
- Praticare con un professionista
Conclusione
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 96 - 14x17,5cm |
| EAN13 | 9788828505297 |
| Titolo Originale | Cohérence cardiaque 365 |
| Lo trovi in: | Respirazione |
| Posizione in classifica: | 624° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Questi sono gli effetti che durano mentre persiste lo stato di coerenza cardiaca indotto dalla respirazione:
- Aumento dell’ampiezza della variabilità cardiaca.
- La curva diventa rotonda, regolare, si dice che sia coerente in opposizione al caos preliminare.
L’effetto provato è un effetto quasi immediato di acquietamento e di calma. La pressione arteriosa e la frequenza cardiaca calano dolcemente, si instaura uno stato di serenità, il cervello si mette in modalità veglia attenta e calma.
Continua a leggere l'estratto del libro "Coerenza Cardiaca 365".
Autore
David O’Hare è medico ed esperto di fama internazionale in “Coerenza Cardiaca”, ovvero lo studio della correlazione tra battiti cardiaci, respirazione e benessere mentale e fisico. Forma terapeuti ed educatori nel suo istituto di Formazione omonimo.
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Recensioni Clienti
4,75 su 5,00 su un totale di 12 recensioni
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Anna
Acquisto verificato
Voto:
Veloce, chiaro, immediato, da mettere subito in pratica! Facile da praticare come metodo quotidiano anche di consapevolezza e di mindfulness
Caterina
Acquisto verificato
Voto:
Ho preso questo libro per curiosità. Mi è piaciuto e ho letto con interesse tanto consigli per vivere meglio secondo i propri ritmi cardiaci.
Paola
Acquisto verificato
Voto:
Libro piccolo ma dal grande contenuto. L'argomento è trattato in maniera chiara con evidenza scientifiche molto interessante. Uso la tecnica da tempo e funziona. Assolutamente consigliato.
Dolores
Acquisto verificato
Voto:
Molto interessante. Già da tempo dedico un po' di tempo della mia giornata per eseguire esercizi di respirazione e ne osservo i benefici. Leggere questo libro ti aiuta a capire come una corretta respirazione può migliorare il tuo stato fisico e anche psichico.
Micaela
Acquisto verificato
Voto:
La coerenza cardiaca è una pratica semplice e veramente benefica. Ho avuto modo di eseguirla con costanza pochi minuti al giorno e mi ha rigenerata. Ho acquistato questo libretto piccolo ma prezioso e so che è stato molto gradito. Lo consiglio spassionatamente specialmente a chi vuole apprendere la coerenza cardiaca velocemente. Il libro è sintetico ma permette di mettere subito in pratica la tecnica senza sbagliare.
Anna Rita
Acquisto verificato
Voto:
Manuale esplicativo chiaro sintetico e di semplice applicazione. Un libro piccolo nelle dimensioni na grande nei contenuti. Prestare attenzione a cio che accade nel nostro corpo e al respiro costituisce un aiuto indispensabile alle preoccupazioni della quotidianità. Se ben compreso e con la giusta costanza il metodo può davvero fare la differenza tra una vita ansiosa e uno stato d'animo di più equilibrio.
Myriam
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo e utile!!! Alcune tecniche apportano benessere e aumentano davvero la coerenza cardiaca. Un libro con pochi fronzoli, molte spiegazioni sulla coerenza e soprattutto molte pratiche
Mario
Acquisto verificato
Voto:
Un testo scientifico sulla fisiologia umana di grande semplicità; al Lettore non servono basi di medicina per avvicinarsi ad una pratica respiratoria consapevole che sintonizza la frequenza cardiaca e la rende meno "caotica", in senso lato. Effetti? La possibilità di gestire ansia, stress e le conseguenze annesse. Buona lettura e buona vita!
Sabrina
Acquisto verificato
Voto:
Letto in un ora. Pratica da più di un mese. Riesce a ristabilire il mio equilibrio. E al lavoro, al posto della pausa sigaretta, io faccio la pausa respiri. Facile, no?
Stefano
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Voto:
Libro semplice e portatile , con descrizioni pratiche. Da applicare giornalmente , con gradualità. Lo devo finire di leggere ma qualche tecnica iniziale la sto eseguendo. Lo Consiglio
Saverio
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Voto:
Libro semplice con consigli pratici di come ottenere l'allineamento cuore e cervello. 5 minuti per sessione fondamentali per ripartire con più grinta. Ottimo
Erico
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo libro, con tante nozioni, informazioni e pratica. L'argomento merita la massima attenzione perché si parla della nostra salute fisica e non.
