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Descrizione
Il libro "Coerenza Cardiaca 365" del dottor David O’Hare presenta un’arma antistress assoluta, il codice per una vita sicura, un metodo facile da praticare.
La coerenza cardiaca, una pratica riconosciuta dalla scienza e consigliata dai medici, è basata su una respirazione ritmica.
Questo semplice manuale ti spiega come introdurla nella vita di tutti i giorni per godere di tutti i suoi vantaggi.
Ma quali sono i benefici della coerenza cardiaca?
- gestione dello stress, dell’ansia e delle loro conseguenze;
- miglioramento del sonno;
- diminuzione della voglia smodata di cibo, perdita di “chili emotivi”;
- riduzione del rischio cardiovascolare;
- incremento dell’apprendimento;
- aiuto nel prendere decisioni.
Scopri tutto quello che c’è da sapere per fare della coerenza cardiaca un’alleata della tua salute nella quotidianità: un metodo antistress efficace, facile da praticare!
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Gregg Braden
Coerenza Cardiaca
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Allegati
Indice
Introduzione
- Spiegazioni
1. Quattro nozioni di base
2. La variabilità cardiaca
- In evidenza
- L’ampiezza della variabilità cardiaca
3. Il caos cardiaco
4. La coerenza cardiaca
- L’evidenza della coerenza cardiaca
- Gli effetti della coerenza cardiaca
5. La risonanza cardiaca
6. Le basi del 365
- Introduzione
- 3 volte al giorno
- 6 respirazioni al minuto
- L’apprendimento
- La pratica
- Per 5 minuti
- Modulazione della respirazione
7. Rafforzare la pratica
- Le induzioni non respiratorie
- I rafforzanti fisici
- Il rafforzamento dall’ambiente esterno
8. 365, giorno dopo giorno
- Numeri di emergenza
- Relazioni difficili
- Praticare con un professionista
Conclusione
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2022 |
| Formato | Libro - Pagine: 94 - 14x17,5cm |
| EAN13 | 9788828537748 |
| Titolo Originale | Cohérence cardiaque 365 |
| Lo trovi in: | Respirazione |
| Posizione in classifica: | 1.271° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Questi sono gli effetti che durano mentre persiste lo stato di coerenza cardiaca indotto dalla respirazione:
- Aumento dell’ampiezza della variabilità cardiaca.
- La curva diventa rotonda, regolare, si dice che sia coerente in opposizione al caos preliminare.
L’effetto provato è un effetto quasi immediato di acquietamento e di calma. La pressione arteriosa e la frequenza cardiaca calano dolcemente, si instaura uno stato di serenità, il cervello si mette in modalità veglia attenta e calma.
Continua a leggere l'estratto del libro "Coerenza Cardiaca 365".
Autore
David O’Hare è medico ed esperto di fama internazionale in “Coerenza Cardiaca”, ovvero lo studio della correlazione tra battiti cardiaci, respirazione e benessere mentale e fisico. Forma terapeuti ed educatori nel suo istituto di Formazione omonimo.
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Recensioni Clienti
4,55 su 5,00 su un totale di 20 recensioni
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Cristina
Acquisto verificato
Voto:
Avevo sentito parlare della coerenza cardiaca e ho voluto leggere questo libriccino, è piccolo di formato. Avrei voluto che fosse un pò più approfondito, spiega cosa è la coerenza cardiaca rimanda al sito dell!autore per approfondire
Alberto
Acquisto verificato
Voto:
Un libricino quasi tascabile che in modo semplice e pratico offre una tecnica per una pratica che può essere utilie per una migliore salute, a patto che la si applichi con coerenza, come dice peraltro il titolo stesso.
Cristina
Acquisto verificato
Voto:
Coerenza cardiaca nel libro viene spiegata com'è facile da attuare. Forse, ma non per tutti, purtroppo ci sono casi in cui una persona può essere incastrata in una determinata situazione, per cui non può fare quello che vorrebbe veramente fare ed è quindi impossibilitata a viversi la coerenza del cuore con la sua anima... Forse nel tempo...
Ignazio
Acquisto verificato
Voto:
La lettura del libro è molto interessante e scorrevole. Le indicazioni per ottenere una buona coerenza cardiaca sono chiare ed efficienti. nel complesso è un buon libro di istruzioni.
Erika
Acquisto verificato
Voto:
Questo piccolo libricino mi è stato di grandissimo aiuto. Darei 10 stelle! Il metodo è di facilissima comprensione e applicazione e da evidenza di risultati fin da subito. Molto utile anche nei momenti di ansia e stress, adatto per lavorare su attacchi di panico ma anche per mantenere una condizione di benessere stabile. A volte andiamo a cercare metodi complessi quando in realtà abbiamo in noi il più potente strumento: la nostra respirazione. Consiglio davvero di provare il metodo e di praticarlo con costanza per alcune settimane e vedrete la differenza.
