Come Avere una Salute di Ferro

Nel libro "Come Avere una Salute di Ferro" il dottor Frank Lipman sfata alcuni luoghi comuni sull’invecchiamento e l’alimentazione, offrendoti:

• un programma rivitalizzante di due settimane;
• deliziose ricette;
• comode liste della spesa e menù settimanali;
• esercizi semplici e potenti rimedi contro lo stress (respirazione consapevole e meditazione, esercizi di rilassamento, sequenze di yoga...).

Il libro è la nuova edizione di "Giovani e in Forma per Sempre".

Se sei stufo di sentirti stanco e in sovrappeso, questo è il libro che fa per te! Invecchiando ingrassiamo, siamo spossati e iniziamo ad avere problemi di memoria.

Il programma rivitalizzante illustrato dal dottor Lipman in questo libro ti offre informazioni chiave sull’insulino-resistenza e l’intolleranza ai carboidrati, sull’intestino e gli squilibri ormonali, sui disturbi del sonno, su farmaci e integratori alimentari.

In sole due settimane ti sentirai bene come non mai!

“Un libro che sfata i miti sull’invecchiamento da leggere assolutamente se sei terrorizzato dalla mezza età e oltre.”
Gwyneth Paltrow

Introduzione: Scegli di sentirti giovane, in forma e felice 

• Scegli gli alimenti giusti
• Mangia meno carboidrati e meno amidi
• Riequilibra il tuo microbiota
• Riequilibra gli ormoni
• Fai più esercizio fisico
• Riduci lo stress
• Dormi di più
• Prendi meno medicine, se possibile
• Assumi più nutrienti
• Arricchisci di “ubuntu”la tua vita
• Programma rivitalizzante di due settimane di Kerry Bajaj, health coach
• Programma rivitalizzante - Prima settimana
• Programma rivitalizzante - Seconda settimana
• Ricette rivitalizzanti della chef Tricia Williams
• Programma di mantenimento continuo - Vai avanti!
  di Kerry Bajaj, health coach
• Programma di mantenimento - Prima settimana
• Programma di mantenimento - Seconda settimana
• Programma di mantenimento - Terza settimana
• Programma di mantenimento - Quarta settimana
• Ricette di mantenimento della chef Tricia Williams
• Ricette vegetariane alternative
• Spuntini di mantenimento: qualche idea
• Esercizi di Jim Clarry, personal trainer, e della dottoressa Keren Day, esperta di Active Release Technique
• Tecniche per ridurre lo stress - Respirazione consapevole e meditazione
• Sequenza di restorative yoga di Bobby Clennel

Appendici

• Appendice A: Yoga per essere più forte di Bobby Clennel
• Appendice B: Integratori per il sostegno surrenale
• Appendice C: Integratori per la menopausa
• Appendice D: Integratori per contrastare l’insonnia
• Appendice E: Ottimizza i livelli di vitamina D

Bibliografia e Note al testo
Ringraziamenti
L’autore

Mangia meno carboidrati e meno amidi:

"Il mio paziente Ricardo era frustrato.

Come software executive, lavoro che lo sottoponeva a forte pressione, Ricardo era abituato ad avere il controllo di ciò che lo circondava, della sua vita lavorativa e di se stesso. Seguiva rigorosamente quella che considerava una dieta equilibrata e si aspettava che il suo peso, di conseguenza, rimanesse sotto controllo."

Frank Lipman

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