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Descrizione
Il libro "Come Meditare" di Pema Chödrön è una guida preziosa alla meditazione, un valido aiuto per chi vuole iniziare a sperimentarne i benefici, ma anche una lettura di grande stimolo e ispirazione per chi medita da lungo tempo.
Quando una situazione ci preoccupa, una persona ci irrita o un dolore fisico ci angoscia, in genere, siamo portati a intervenire sulle cause esterne, dimenticando che spesso la prima ragione di quel malessere è dentro di noi.
La meditazione ci invita a "fare amicizia" con la nostra mente, a fare pace con noi stessi per riconoscere le vere cause delle nostre sofferenze e, allo stesso tempo, a individuare quello che davvero ci fa star bene.
Per meditare, spiega l'autrice, non serve praticare strani rituali, non è neanche necessario ritirarsi sull'Himalaya o diventare monaci buddhisti, si tratta semplicemente di prendere del tempo per stare con noi stessi e questo si può fare ovunque e in qualunque momento.
Con un linguaggio di facile comprensione, non privo di autoironia, l'autrice conduce per mano il lettore alla scoperta della meditazione, una pratica millenaria i cui molteplici benefici sono oggi riconosciuti anche dalle neuroscienze.
Indice
Introduzione
La scelta di vivere con tutto il cuore
Parte prima. La tecnica della meditazione
Prepararsi alla pratica e prendere l’impegno
Stabilizzare la mente
I sei punti della postura
Il respiro: la pratica del lasciare andare
L’approccio: ritornare di continuo
Amichevolezza incondizionata
Il tuo insegnante di meditazione sei tu
Parte seconda. Lavorare con i pensieri
La mente scimmia
I tre livelli del pensiero discorsivo
I pensieri come oggetto di meditazione
Considerare tutti i Dharma come sogni
Parte terza. Lavorare con le emozioni
Intimità con le emozioni
Lo spazio all'interno di un'emozione
Le emozioni come oggetto di meditazione
Sporcarsi le mani
Avere un’esperienza sostenuta
Respirare con l’emozione
Lascia perdere la storia e cerca l’emozione
Parte quarta. Lavorare con le percezioni dei sensi
Le percezioni dei sensi
L’interconnessione di tutte le percezioni
Parte quinta. Aprire il cuore all'inclusività
Rinunciare alla lotta
Le Sette Delizie
La sostenibile leggerezza dell’essere
Credenze
Rilassarsi nell'assenza di fondamento
Creare un circolo di praticanti
Coltivare il senso della meraviglia
La via del Bodhisattva
Dettagli Libro
| Editore | Terra Nuova Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 185 - 15x21cm |
| EAN13 | 9788866815778 |
| Lo trovi in: | Meditazione |
Autore
Pema Chödrön, monaca buddhista americana discepola di Chögyam Trungpa, uno dei più noti maestri di meditazione tibetana, è insegnante residente a Gampo Abbey (Cape Breton, Nova Scotia), il primo monastero tibetano fondato in Nord America.
Infaticabile insegnante di Buddhismo, madre di due figli, monaca e prolifica scrittrice, autrice di numerosi libri pubblicati in tutto il mondo, tra cui Liberi dalle vecchie abitudini (Terra Nuova Edizioni).
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