La Salute in Tasca Vol. 2 - Conoscerci Meglio per Trattarci Meglio

Solo conoscendo meglio il tuo corpo e le sue necessità potrai ottenere sensibili miglioramenti della tua salute. Grazie alle informazioni contenute in questo libro potrai incrementare la tua forza evitando stanchezza e acciacchi.

Conoscerci Meglio per Trattarci Meglio fa parte della collana in tre volumi La Salute in Tasca che si occupa di suggerire un corretto stile di vita.

Una lettura scorrevole e veloce adatta a tutti. Per iniziare una nuova stagione con un occhio attento alla salute del corpo e dello spirito.

"Dottore, sto bene, mangio dove e come posso e non ho problemi di peso. Passo da un ristorante di lusso ad un discount dove comprare quello che mi serve al minor prezzo possibile. Ha idea di quale stress aggiungerei alla mia vita se dovessi andare a cercare un negozio di ali­menti biologici, trovare il modo di fare attività fìsica ed andare a letto più o meno sempre allo stesso orario rinunciando al mio bicchiere se­rale in compagnia?".

È vero che cambiare lo stile di vita può sembrare una fonte di stress, ma è altrettanto e ancor più vero che il percorso di salute, che passa attraverso uno stile di vita ideale, rappresenta quel­la fase di prevenzione primaria, ovvero quelle azioni che mirano non già a scoprire la malattia appena questa si formi, seppur errate ma ad evitarne la nascita.

Risparmiare sul cibo, non fare attività fisica, bere o fumare rappresentano nella nostra testa delle scelte volontarie, ma dentro di noi sono il risultato di uno o più modelli che abbiamo seguito e ritenuto opportuni, non importa se in associazione o in contrasto con le nostre principali figure di riferimento. Come dicono i saggi cinesi, ogni lungo viaggio inizia con il primo passo.

E la lettura di questo libro è d'aiuto per partire a conoscerci meglio per trattarci meglio.

Introduzione

• Lo stile di vita in rapporto con la salute
• I radicali liberi
• Linfiammazione
• La centralità dell’intestino

Gli organi del corpo

• Fegato
• Vescica biliare o colecisti
• Cuore
• Intestino tenue
• Milza
• Pancreas
• Stomaco
• Polmone
• Grosso intestino
• Pelle
• Rene
• Vescica

Le soluzioni possibili

I sette guaritori

• Aloe
• Arginina
• Acidi grassi essenziali
• Probiotici
• Coenzima Q10
• Vitamina C
• Acido ialuronico

Sette cibi per la salute

• Cereali integrali
• Legumi
• Cavoli
• Curcuma   
• Semi oleosi
• Verdura   
• Olio di oliva e olio di semi di lino

I sette saggi

• Attività fisica quotidiana
• Perché fare attività fisica
• Esercizi di respirazione
• Il rituale del tè
• Intestino pulito
• Il giusto riposo
• Meditazione o preghiera
• Lo scambio emozionale

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