Correre è la Mia Terapia

La corsa offre molto di più di quel che credi...

Correre fa bene al corpo... ma non solo!

Ti offre:

• forza per superare situazioni difficili;
• occasioni per migliorare le relazioni sociali;
• possibilità di uscire da stati di ansia e stress;
• ...e ovviamente salute e forma fisica nel modo più naturale.

Scott Douglas, giornalista della più famosa rivista mondiale dedicata alla corsa Runner's World, esce con il nuovo libro "Correre è la mia terapia".

Cosa imparerai di importante

Condensati in una guida facile da leggere, troverai testimonianze di vita vissuta e risultati di ricerche scientifiche su:

• corsa e antidepressivi
• corsa e psicoterapia
• corsa e Mindfulness
• corsa e socializzazione
• come gestire gli obiettivi

 oltre a un'utilissima appendice con consigli pratici.

Sei pronto per iniziare una nuova avventura, di corsa?

Tutti sappiamo dei benefici della corsa sulla salute fisica, ma correre è anche d'aiuto a chi soffre di ansia e depressione perché modifica la struttura del nostro cervello.

Scott Douglas presenta le prove scientifiche che la corsa fa bene al nostro umore e al nostro cervello.

Con sincerità e senza censure, racconta la sua esperienza con la corsa, gli antidepressivi e l'alcol.

All'interno del libro troverai:

• ricerche scientifiche che dimostrano come la corsa aiuta a superare ansia e depressione
• esperienze personali di rinascita
• rapporto tra corsa psicoterapia e mindfulness
• corsa e socializzazione
• consigli pratici

La corsa è in grado di cambiare la struttura del nostro cervello e garantire una sensazione generale di benessere fisico, emotivo e psichico.

Questo è un libro non solo per i corridori più esperti, ma soprattutto per chi desidera avvicinarsi a questa preziosa attività fisica.

"La corsa ti porta ad affrontare situazioni in cui sei costretto a spingerti oltre i tuoi limiti e ti mette di fronte a una serie di avversità, come un infortunio e il successivo recupero, tutte cose che tendono a frenarti. Ma non ti tiri indietro, superi l'ostacolo o almeno provi ad andare avanti. Ognuna di queste situazioni sono potenziali lezioni di vita che trasferiamo nei momenti difficili".

"Scott Douglas presenta le prove scientifiche e la propria esperienza personale in una guida alla corsa facile da leggere".
Runner's World

"Se e quando mi sento particolarmente agitata e ansiosa, il ritmo cadenzato della corsa mi permette di focalizzarmi su me stessa e trovare la pace. È come meditare in movimento".
Dalla prefazione di Alison Mariella Désir (Nominata da Women's Running una delle 20 donne che stanno cambiando il mondo della corsa).

Prefazione 
Introduzione 

• In che modo correre fa bene al tuo cervello 
• In che modo correre è d'aiuto a chi soffre di depressione 
• In che modo correre è d'aiuto a chi soffre di disturbi d'ansia
• Come sfruttare la corsa per migliorare l'umore 
• Corsa e antidepressivi 
• Corsa e Talk Therapy 
• Corsa e terapia cognitivo comportamentale 
• Corsa e mindfulness 
• Corsa e relazioni sociali forti 
• Corsa e obiettivi validi 
• Corsa e stile di vita 
• Cosa può fare e cosa non può fare la corsa 

Appendice. Consigli pratici per gestire i disagi mentali con la corsa 

Bibliografia 
Ringraziamenti 
L'Autore