Correre Naturale

I runner e in generale gli appassionati di corsa sono in continuo aumento, ma allora perché l'80 per cento di loro subisce infortuni?

Perché anche se siamo nati per correre, abbiamo dimenticato come si fa!

Daniele Vecchioni, esperto di corsa a livello internazionale e ideatore del metodo "Correre Naturale", illustra con chiarezza quali sono i motivi di questa «epidemia», mettendo in discussione molte diffuse convinzioni sulla corsa e svelando quali sono gli errori più frequenti.

In questo libro spiega il suo rivoluzionario approccio - basato su studi scientifici e sul confronto con atleti e coach - che permette di ristrutturare muscoli, tendini e articolazioni al fine di rendere il nostro corpo idoneo a sostenere l'attività della corsa.

Un metodo che cambierà per sempre il nostro modo di camminare e di correre, regalandoci una forma psicofisica ottimale e ridandoci il vero piacere della corsa. Migliaia di persone lo stanno applicando in Italia e all'estero con risultati straordinari: consente infatti di tornare a muoversi in maniera naturale, correre in modo più efficiente, aumentando resistenza e velocità, senza traumi.

Siamo nati per correre, la natura ci ha reso perfetti per questa attività e la scienza conferma che è la cosa migliore che possiamo fare per la nostra vita: ci mantiene in salute, fa ritrovare il peso forma, mantiene il cervello attivo, scarica lo stress e riduce l'ansia, potenzia il metabolismo, ricarica le energie fisiche e mentali.

Il metodo di preparazione e allenamento di Correre Naturale:

Migliorerai la tua tecnica di corsa

• Acquisisci piena consapevolezza della tua tecnica di corsa attuale attraverso un’analisi dettagliata. Intraprendi con successo la transizione verso la tecnica più corretta dal punto di vista biomeccanico ed evoluzionistico.

Dimenticherai gli infortuni

• Infortunarsi a causa della corsa è ormai considerato normale…ma non lo è! Soprattutto non è naturale! Preparare in modo adeguato il tuo corpo ti consentirà di ottenere tutti i numerosi benefici della corsa, dimenticando cosa sia il dolore!

Migliorerai le tue performance

• La tecnica illustrata nel libro è la stessa che viene usata da atleti olimpici e da runner professionisti e ora è finalmente allatua portata.
• Togli tutti i limiti che un'errata preparazione e la mancanza di un corretto gesto tecnico comportano, scopri e raggiungi il potenziale completo del tuo corpo. I risultati che vedrai parleranno da soli!

Raggiungerai un nuovo livello di benessere

• “Imparare a correre” significa innanzitutto re-imparare a usare il proprio corpo nel modo più naturale e funzionale, attraverso esercizi di conditioning dedicati. 
• Ritroverai una rinnovata flessibilità, mobilità, forza, elasticità e, di conseguenza, nella miglior forma fisica della tua vita, in modo assolutamente naturale …ovviamente!

"Corri Corri per divertirti in modo semplice e naturale, correre naturale ti aiuta a scoprire tutto questo"
Ezio Sommariva

"Amo la natura e correre all'aria aperta, ma da sempre sono alla ricerca di un metodo che mi aiuti a praticare la mia passione senza infortunarmi. Finalmente l'ho trovato nella professionalità e competenza di Daniele Vecchioni"
Giulia Calderara

"Da quando "corro naturale" mi sento forte e in forma, provo piacere sia durante che alla fine della corsa....e soprattutto sono riuscita a raggiungere traguardi inimmaginabili!"
Teresa Gigliotti

"Il metodo di Correre Naturale è stato per me illuminante sul modo di correre! Mi sto riappropriando dei miei gesti più naturali!"
Serafino Marchese

Prefazione

Premessa

Introduzione

La corsa per me

Parte prima - Il cambio di paradigma

• 1. Problema e soluzione
• 2. Correre: il miglior investimento per la vostra vita
• 3. Naturale vs Normale
• 4. Software, hardware & training

Parte seconda - Software: impara a correre

• 5. Siamo tutti esseri umani da zoo
• 6. I quattro pilastri di una tecnica di corsa corretta
• 7. I principali errori nella corsa

Parte terza - Hardware: ristruttura il tuo corpo

• 8. Rivendica la tua natura
• 9. Il recupero della mobilità articolare
• 10. Forza funzionale
• 11. I piedi: le fondamenta del runner

Parte quarta - Training: impara ad allenarti

• 12. Perché non sappiamo più allenarci
• 13. La respirazione
• 14. Le cinque metodologie di allenamento di Correre Naturale

Parte quinta - Prendi in mano la tua corsa

• 15. Cosa farete da oggi
• 16. Il Diario di Correre Naturale

Conclusione

Le storie di successo di Correre Naturale

Grazie

Bibliografia essenziale

Risorse consigliate

Il problema: il mondo della corsa oggi:

"La risposta, per me scontata, è che correre non fa male, ma siamo tutti incastrati in un sistema di credenze che ci ha portato a pensarlo. O meglio, potremmo dire che correre fa male solo se non lo facciamo nella giusta maniera. E la verità è che purtroppo oggi in pochi sanno correre davvero."

Daniele Vecchioni

Continua a leggere l'estratto del libro "Correre Naturale".